Kampf und Kraft Log, Kritik allzeit erwünscht

[Gast]

AW: Kampf und Kraft Log, Kritik allzeit erwünscht

mein doc sagte damals sogar, dass die leiste sofort nach der op belastbar sei. nur der schmerz würde dies nicht zulassen.
...kacken tut übrigens richtig weh

 

[Ultimativg]

AW: Kampf und Kraft Log, Kritik allzeit erwünscht

haha okay und wie lange hat es ungefähr gedauert bis du wieder schmerzfrei kacken und andere Aktivitäten wieder betreiben konntest?

 

[Gast]

AW: Kampf und Kraft Log, Kritik allzeit erwünscht

haha okay und wie lange hat es ungefähr gedauert bis du wieder schmerzfrei kacken und andere Aktivitäten wieder betreiben konntest?

schwer zu sagen. der schmerz wird halt langsam immer weniger..


..beim kacken ging's nen tag später schon leichter. hatte ich am ersten tag nach der op noch verstopfung, kam's am folgetag schon cremiger..

 

[Ultimativg]

AW: Kampf und Kraft Log, Kritik allzeit erwünscht

grad eben ein Push-Training absolviert bevor ich bekloppt werde.
Penibel darauf geachtet keine Press-Atmung zu betreiben.

MP
30 kg 3 x 12

BD
40 kg 3 x 12

Schräg BD duale plate load
20 kg 3 x 12

Dips an der unterstüzenden Maschine
(Leiste hat gedrückt -> Abbruch)

Dip-Trizepsmaschine
50 kg 3 x 12

Bflymaschine
35 kg 3 x 12

Dass hat echt gut getan =)
Ich denke ich werde diese Woche an allen Werktagen locker traineren...

Als ich aus McFit rausging habe ich ein Prospekt mitgenomen
Auf der Zweiten Seite steht:

Erfolg baut auf 3 Säulen:

1. Ernährung
2. Training
3. na.... steht da etwa Motivation?
Oder Regeneration?
Nein sondern natürlich "Sport" Ernährung! =) da hat ich schon ein fettes Grinsen im Gesicht

doch dann: das Power Supp-Paket:
500g Creatin, 500g Aminos, 1kg Charger, und 2,5 kg Wheigt Gainer für
nur 126€ anstatt 170€

Ich musste mitten auf dem Parkplatz loslachen =)

 

[Gast]

AW: Kampf und Kraft Log, Kritik allzeit erwünscht

grad eben ein Push-Training absolviert bevor ich bekloppt werde.
Penibel darauf geachtet keine Press-Atmung zu betreiben.

op überstanden??

 

[Ultimativg]

AW: Kampf und Kraft Log, Kritik allzeit erwünscht

neee OP ist am 14.02 also nächste Woche Dienstag.

Das Training war auch nicht fordernd aber dass ich überhaupt wieder Eisen angefasst habe hat meiner Psyche gut getan. Bei solch leichten Gewichten wird der Bruch ja auch nicht größer werden.

 

[Gast]

AW: Kampf und Kraft Log, Kritik allzeit erwünscht

neee OP ist am 14.02 also nächste Woche Dienstag.

Das Training war auch nicht fordernd aber dass ich überhaupt wieder Eisen angefasst habe hat meiner Psyche gut getan. Bei solch leichten Gewichten wird der Bruch ja auch nicht größer werden.

kann er den größer werden? ich habe am tag vor der op noch schwer trainiert...

 

[Ultimativg]

AW: Kampf und Kraft Log, Kritik allzeit erwünscht

soweit ich verstanden habe schon.
Wenn der Bauchdruck erhöht wird kann der Bruch/das Loch weiter aufreißen....

Ich wollte heute eine Pull Einheit einschieben, wieder viele Wh und wenig Gewicht... aber jetzt wo du sagst dass du ein Tag vor der OP noch schwer trainert hast.... hmm

 

[Gast]

AW: Kampf und Kraft Log, Kritik allzeit erwünscht

nein, solltest dich nicht nach mir richten. ich bin damals nur nach meinem körpergefühl gegangen. der bruch kann bei dir ja ganz anders gelagert sein...

 

[Ultimativg]

AW: Kampf und Kraft Log, Kritik allzeit erwünscht

jo hast Recht!
Ich schau mal was mein Körper mir später sagt... =)

 

[Ultimativg]

AW: Kampf und Kraft Log, Kritik allzeit erwünscht

leichtes Pull-Training

Latzug vorne
45 kg 3 x 15

abgestüztes T-Bar-Rudern
20 kg 3 x 15

duales Rudern
30 kg 3 x 15

rev Bfly
30 kg 3 x 15

Ich kann mich nicht errinern wann ich das letztemal soviele Wh gemacht habe...

 

[Ultimativg]

AW: Kampf und Kraft Log, Kritik allzeit erwünscht

Krankheits-Bericht:


am 14.02.2012 wurde ich operiert.
am 16.02.2012 wurde ich entlassen.
Unter Schmerzen und in gekrümmter Haltung verlies ich das Krankenhaus.
Mir wurden keine Antibiotika verordnet. Nach einer Woche konnte ich schon wieder unter leichten Schmerzen gehen. Nach der dritten Woche bekam ich eine Lebensmittelvergiftung und lag wieder ne Woche flach. Letzte Woche ging ich zum Arzt und dieser meinte, ich muss unbedingt Antibiotika nehmen, weil die OP-Narbe entzündet sei. Jetzt war ich wieder beim Arzt und der meinte ich muss vermutlich nochmal aufgeschnitten werden damit Narbengewebe abgetragen werden kann. Die Narbe drückt auf einen Nerv weswegen ich ein Leben lang Schmerzen im Unterleib haben werde. Jetzt soll ich nächste Woche wieder zum Doc und wenn die Narbe nicht gut ausheilt, dann werd ich nochmal operiert. Der Doc meinte absolutes Sportverbot solange die Narbe nicht komplett verheilt ist...

 

[Gast]

AW: Kampf und Kraft Log, Kritik allzeit erwünscht

üble sache! hattest du nicht diese op mit den minischnitten? welche narbe ist denn da entzündet? meine drei narben sind jeweils nur 15mm lang.
..oder meinst du narbengewebe in der bauchhöhle?

gute besserung!!

 

[sportsfreund]

AW: Kampf und Kraft Log, Kritik allzeit erwünscht

uargh, kacke :/
Gute Besserung!

 

[Ultimativg]

AW: Kampf und Kraft Log, Kritik allzeit erwünscht

YUHUUUUUU YUHUUUUUU!! =)))

Ich habe mir jetzt fast einen Monat lang Contratubex (ein Narbenspezifikum aus Heparin und Allantion) auf die Wunde einmassiert.
Der Arzt meinte heute, dass die Narbe sich gut entwickelt hat und ich wohl nächsten Monat wieder Sport treiben darf =))))))))))


http://www.youtube.com/results?sear....4594.19.19.0.10.10.0.467.1957.2j4j1j1j1.9.0.

Jetzt muss ich mir langsam Gedanken machen wie ich wieder anfange... Man ich bin gerade sowas von fröhlich, so fröhlich, so fröhlich war ich nie!!! =)))

 

[scar1984]

AW: Kampf und Kraft Log, Kritik allzeit erwünscht

Freut mich!!!! Meinen Glückwunsch! Ich wünsche dir viel Gesundheit und hau ab Mai wieder rein. Ich würde dann erstmal einfach das machen, worauf du genau in dem Moment Lust hast.

 

[Gast]

AW: Kampf und Kraft Log, Kritik allzeit erwünscht

freut mich für dich!!
...ein gk zum wiedereinstieg bietet sich an. viel volumen, hohe frequenz und, vorerst, geringes gewicht.
nach einiger zeit gehst du mit dem volumen runter und ziehst die gewichte hoch.

 

[Ultimativg]

AW: Kampf und Kraft Log, Kritik allzeit erwünscht

Danke Leute =)

mein Narbe schmerzt und zieht heute zwar ein wenig aber ich denke das gibt sich irgendwann wieder. Die Narbe unter der Haut ist zwar auch hart. Aber ich denke das geht halt mit der Zeit weg...

Danke Taurus ich denke ich werd ab dem 01.05 2-3 mal GK die Woche mit 4-5 Übungen und 3x15 wh machen...

 

[Ultimativg]

AW: Kampf und Kraft Log, Kritik allzeit erwünscht

Di 01.05.2012

MP 30kg 3 x 10
KB 40 kg 3 x10
Lh Rudern 35kg 3 x10

Ich habe bei der Beuge mit zwei Scheiben unter die hacken gelegt. Es war viel angenehmer für die Leiste.

 

[Ultimativg]

AW: Kampf und Kraft Log, Kritik allzeit erwünscht

Hallo Leute =)

mal ein kleines Update von mir.
Auch wenn ich hier nicht am loggen war, habe ich in diesen Monat trainert. Jedoch war es deprimierend zu merken wie schwach man geworden ist =(
Ich achtete nicht auf die Regeneration meines passiven Bewegungsapparates.
Wenn ich alles gelogt hätte, wäre es bestimmt aufgefallen, dass ich meinem unteren Rücken zuviel zugemutet habe. Naja so kam es wie es kommen musste, ich habe letzten Fr. meinen alten Bandscheibenvorfall (ca. vor 5 Jahren) wieder heraufbeschworen.
Erst dann kam ich etwas zu Bessinung.
Habe jeden Tag etwas Krankengymnastik (Crunch, leichtes Beckenheben, viel spazieren, unteren Rücken dehnen, liegen mit erhöhten Beinen) gemacht und war heute wieder im Studio.
Die Rückenschmerzen werden in den nächsten Wochen, wenn ich genung Reha-training mache sicher verschwinden.

So Long das Training wird für die Nächste Einheit in
Brust/Rücken,
Beine,
Schultern/Arme
eingeteilt und wenn die Rückenschmerzen weg sind kommt wieder ein GK zum einsatz und dann auch hoffentlich wieder Kampfsport.


Heute 30.05.2012 (Brust/Rücken)

Susa
Chin Ups 3 5 3 5 5
Dips 5 x 5

Susa
hängendes Rudern 10 12 10 12
mini pylo Liegestütz 15 15 15 10
Liegestütze bei dem jedesmal die Hände ganz leicht vom Boden abheben und ihre Position ändern

Latzug dual
50 kg 3 x 15

Schräg BD
40 kg 2 x 8

Rudermaschine dual
60 kg 1 x 6 (leichtes ziehen im unteren Rücken -> Abbruch)

BFly-Maschine
35 kg 3 x 15

Morgen werd ich vermutlich für die Beine; Beckenheben, Pistols, Hell-Stomper, Dands etc. Also Übungen bei denen kein großer Druck auf der LWS lastet ausführen.

Gruß Ulti =)