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jinn's Log
- Ersteller jinn
- Erstellt am
jinn
Well-Known Member
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- 11. Mai 2007
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- 1.207
AW: jinn's Log
Ja, scheint so...
wobei Gürtel und genügend Rumpfkraft das wohl schon halbwegs kompensieren dürften.
Nicht so doll in letzter Zeit
Freitag:
Mob Drills
Kreuzheben
5*172,5
5*155
Dips
5*20
5*10
Das war'S auch schon, vereinzelt was am Wochenende gemacht.
-------------
Montag:
Kreuzheben
3*175
5*157,5
Dips
5*22,5
5*12,5
Nachmittags
Frontbeugen
5*90
5*80
Military Press
5*55
5*50
Klimmzüge
5*32,5
5*22,5
-----------------
Dienstag:
Kreuzheben
4*175
-
Dips
5*25
5*15
Dann irgendwas "gezerrt" an der rechten Seite...
keine Ahnung, was, auf einmal hat es gezogen...
Nachmittags deshalb nur
Klimmzüge
5*32,5
5*22,5
Kreuzheben will ich diese Woche "ausklingen" lassen.
Hoffe das das nicht durch die Zerrung (or whatever) daran gehindert werde. Mal schauen, wie es läuft.
Ja, scheint so...
wobei Gürtel und genügend Rumpfkraft das wohl schon halbwegs kompensieren dürften.
Nicht so doll in letzter ZeitFreitag:
Mob Drills
Kreuzheben
5*172,5
5*155
Dips
5*20
5*10
Das war'S auch schon, vereinzelt was am Wochenende gemacht.
-------------
Montag:
Kreuzheben
3*175
5*157,5
Dips
5*22,5
5*12,5
Nachmittags
Frontbeugen
5*90
5*80
Military Press
5*55
5*50
Klimmzüge
5*32,5
5*22,5
-----------------
Dienstag:
Kreuzheben
4*175
-
Dips
5*25
5*15
Dann irgendwas "gezerrt" an der rechten Seite...
keine Ahnung, was, auf einmal hat es gezogen...
Nachmittags deshalb nur
Klimmzüge
5*32,5
5*22,5
Kreuzheben will ich diese Woche "ausklingen" lassen.
Hoffe das das nicht durch die Zerrung (or whatever) daran gehindert werde. Mal schauen, wie es läuft.
jinn
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AW: jinn's Log
Mittwoch 3. September:
Dips:
5*27,5
5*17,5
Klimmzüge:
5*35
5*25
Das war's.
Diese Zerrung (oder wie auch immer) ist immer noch da.
Kreuzheben fällt die Woche sicherheitshalber flach, Montag fange ich dann wieder mit weniger Gewicht an.
Aber immerhin, mein neues PB: 4*175
Mittwoch 3. September:
Dips:
5*27,5
5*17,5
Klimmzüge:
5*35
5*25
Das war's.
Diese Zerrung (oder wie auch immer) ist immer noch da.
Kreuzheben fällt die Woche sicherheitshalber flach, Montag fange ich dann wieder mit weniger Gewicht an.
Aber immerhin, mein neues PB: 4*175
jinn
Well-Known Member
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AW: jinn's Log
Donnerstag, 4. September
Früh:
Mobility Drills
Nachmittags:
-Dips
5*30
5*20
-Frontbeugen
5*90
5*80
-Klimmzüge
5*35
5*25
-Military Press
5*57,5
5*52,5
->Echtes Military Press, das kleine bisschen, das ich mich zurücklehnte gibt es nicht mehr.
Unterer Rücken Fühlt sich ziemlich steif/verspannt an.
Jetzt werde ich noch ein bisschen Kopf-, forearm stand und Rollouts üben.
Donnerstag, 4. September
Früh:
Mobility Drills
Nachmittags:
-Dips
5*30
5*20
-Frontbeugen
5*90
5*80
-Klimmzüge
5*35
5*25
-Military Press
5*57,5
5*52,5
->Echtes Military Press, das kleine bisschen, das ich mich zurücklehnte gibt es nicht mehr.
Unterer Rücken Fühlt sich ziemlich steif/verspannt an.
Jetzt werde ich noch ein bisschen Kopf-, forearm stand und Rollouts üben.
STCH
Member
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- 29. Juli 2007
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AW: jinn's Log
Ist schon ein Unterschied, oder? Habe MP vor einigen Wochen auch mit Zurücklehnen ausgetestet. Subjektiv war mehr Gewicht drin, aber es fühlte sich nicht so gesund für den unteren Rücken an..
Ist schon ein Unterschied, oder? Habe MP vor einigen Wochen auch mit Zurücklehnen ausgetestet. Subjektiv war mehr Gewicht drin, aber es fühlte sich nicht so gesund für den unteren Rücken an..
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AW: jinn's Log
Wenn ihr keinen bärenstarken Rückenstrecker habt, ist es das auch nicht und auch mit kräftigen erector spinae sind solche Abfälschmanöver mit Vorsicht zu geniessen, Stichwort Scherkräfte und die will keiner gern auf die LWS/BWS bekommen
jinn
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AW: jinn's Log
Im Moment merke ich noch nichts (Bei den 57kg).
Allerdings lehnte ich mich zuvor auch nur ein kleines bisschen zurück.
Werde ich dann ja später sehen, ob ich die 80kg noch packe
Wobei imo auch nichts gegen ein bisschen zurücklehen sprechen würde, sofern es dem Rücken nicht schadet und man immer gleich weit nach hinten geht.
Hat jemand einen Link zu einer guten Ausführung?
was ist z.B hier mit:
http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidAnterior/BBMilitaryPress.html
Füße müssten noch zusammenstehen.
Im Moment merke ich noch nichts (Bei den 57kg).
Allerdings lehnte ich mich zuvor auch nur ein kleines bisschen zurück.
Werde ich dann ja später sehen, ob ich die 80kg noch packe
Wobei imo auch nichts gegen ein bisschen zurücklehen sprechen würde, sofern es dem Rücken nicht schadet und man immer gleich weit nach hinten geht.
Hat jemand einen Link zu einer guten Ausführung?
was ist z.B hier mit:
http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidAnterior/BBMilitaryPress.html
Füße müssten noch zusammenstehen.
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jinn
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AW: jinn's Log
Freitag, 5. September
Frontbeugen
4*92,5
->Abbruch, unterer Rücken ist zu steif dafür.
Das Umsetzen war sehr viel schwerer als bei den 90kg.
Na ja, ich sollte mich auch mal wieder um die Technik kümmern.
Klimmzüge
1*5*37,5 (PR um eine Wdh)
1*5*25
2*5*15
Dips
1*5*32,5
1*5*22,5
3*5*12,5
Evtl mach ich das ab und an: Noch ein paar zusätzliche Sätze vor den 2 Tagen Pause.
Eher nicht zufrieden mit dem Training, auch wenn ich ne gute Klimmzugleistung hatte und bei den Dips bei meinem alten PB sein müsste;
Die Zerrung an der Seite ist nicht mehr so schlimm, aber dafür ist halt der Untere Rücken ziemlich steif und schmerzt leicht.
Jetzt noch ein paar Rollouts und Kopfstand üben.
Freitag, 5. September
Frontbeugen
4*92,5
->Abbruch, unterer Rücken ist zu steif dafür.
Das Umsetzen war sehr viel schwerer als bei den 90kg.
Na ja, ich sollte mich auch mal wieder um die Technik kümmern.
Klimmzüge
1*5*37,5 (PR um eine Wdh)
1*5*25
2*5*15
Dips
1*5*32,5
1*5*22,5
3*5*12,5
Evtl mach ich das ab und an: Noch ein paar zusätzliche Sätze vor den 2 Tagen Pause.
Eher nicht zufrieden mit dem Training, auch wenn ich ne gute Klimmzugleistung hatte und bei den Dips bei meinem alten PB sein müsste;
Die Zerrung an der Seite ist nicht mehr so schlimm, aber dafür ist halt der Untere Rücken ziemlich steif und schmerzt leicht.
Jetzt noch ein paar Rollouts und Kopfstand üben.
jinn
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AW: jinn's Log
Hi,
ich habe jetzt schon eine zeitlang keinen back squat mehr gemacht, da ich mich jetzt mit der Frontbeuge beschäftige.
Da wollte ich doch mal absichern, das noch alles passt
YouTube - Kniebeuge
Und hier die Frontbeuge:
YouTube - Frontkniebeuge
Die Ansicht in den Videos ist vielleicht nicht sooo gut, aber ich musste doch verhindern, dass man mein GEsicht erkennt
Training der Letzten Tage erfolgt morgen.
Hi,
ich habe jetzt schon eine zeitlang keinen back squat mehr gemacht, da ich mich jetzt mit der Frontbeuge beschäftige.
Da wollte ich doch mal absichern, das noch alles passt
YouTube - Kniebeuge
Und hier die Frontbeuge:
YouTube - Frontkniebeuge
Die Ansicht in den Videos ist vielleicht nicht sooo gut, aber ich musste doch verhindern, dass man mein GEsicht erkennt
Training der Letzten Tage erfolgt morgen.
Dr. Filth
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AW: jinn's Log
Du hast also endlich Zeitreisen realisiert?
Sieht auf beiden Videos so aus, als fändest Du überhaupt keine Mitte.
Du hast also endlich Zeitreisen realisiert?
Sieht auf beiden Videos so aus, als fändest Du überhaupt keine Mitte.
Zuletzt bearbeitet:
jinn
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AW: jinn's Log
Nein. Ich meine, dass ich das Pensum der letzten Tage morgen abarbeiten werde.
Also wird es morgen halt etwas heftiger...
Für das Training wäre ein Raum, in dem die Zeit langsamer verinnt als außerhalb viel cooler. Aus Dragonball, glaube ich.
Wie meinst du das?
Videobeugen sind nur mit wenig Gewicht und ich wollte es hinter mich bringen, da ich ewig gebraucht habe, die Kamera irgendwo zu platzieren. Da war nicht mehr so viel mit Gleichgewicht...
(Falls das gemeint war)
Nein. Ich meine, dass ich das Pensum der letzten Tage morgen abarbeiten werde.
Also wird es morgen halt etwas heftiger...
Für das Training wäre ein Raum, in dem die Zeit langsamer verinnt als außerhalb viel cooler. Aus Dragonball, glaube ich.
Wie meinst du das?
Videobeugen sind nur mit wenig Gewicht und ich wollte es hinter mich bringen, da ich ewig gebraucht habe, die Kamera irgendwo zu platzieren. Da war nicht mehr so viel mit Gleichgewicht...
(Falls das gemeint war)
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jinn
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AW: jinn's Log
Montag 8. September
Kreuzheben
4*5*65kg
Dips
5*32,5
5*22,5
Klimmzüge
5*37,5
5*25
Military Press
5*60
5*55
----------------------
Dienstag 9. September
Früh:
Mob Drills
Vormittags:
Kreuzheben
4*5*85kg
Dips:
4*35
4*25
Nachmittags:
Klimmzüge
4*40
5*27,5
Abends:
Kniende Rollouts mit einer Kurzhantel
(Eine Hand auf der anderen)
4*5
------------------
Mittwoch 10. September
Früh:
Mob Drills
Vormittags:
Kreuzheben
3*5*105
Dips
4*37,5
5*27,5
Nachmittags:
Frontbeuge
2*5*70kg
Klimmzüge
4*40
5*27,5
Abends:
Kniende Rollouts mit einer Kurzhantel
(Eine Hand auf der anderen)
4*5
Montag 8. September
Kreuzheben
4*5*65kg
Dips
5*32,5
5*22,5
Klimmzüge
5*37,5
5*25
Military Press
5*60
5*55
----------------------
Dienstag 9. September
Früh:
Mob Drills
Vormittags:
Kreuzheben
4*5*85kg
Dips:
4*35
4*25
Nachmittags:
Klimmzüge
4*40
5*27,5
Abends:
Kniende Rollouts mit einer Kurzhantel
(Eine Hand auf der anderen)
4*5
------------------
Mittwoch 10. September
Früh:
Mob Drills
Vormittags:
Kreuzheben
3*5*105
Dips
4*37,5
5*27,5
Nachmittags:
Frontbeuge
2*5*70kg
Klimmzüge
4*40
5*27,5
Abends:
Kniende Rollouts mit einer Kurzhantel
(Eine Hand auf der anderen)
4*5
K
Kilghard
Guest
AW: jinn's Log
Hallo Jinn,
mal 'ne Frage. Welche Gewichte verwendest Du für Klimmzüge (sorry, falls schon irgendwo beantwortet). Rucksack, Weste, Manschetten oder anderes?
EDIT Cool!
Hallo Jinn,
mal 'ne Frage. Welche Gewichte verwendest Du für Klimmzüge (sorry, falls schon irgendwo beantwortet). Rucksack, Weste, Manschetten oder anderes?
EDIT Cool!
Zuletzt bearbeitet von einem Moderator:
W
Wursti
Guest
AW: jinn's Log
Oh, oh, oh.
Ich muss mich schnell ans trainieren machen.
Absolut bin ich zwar noch etwas stärker (bezogen auf Klimmzüge) als du (gewesen, habe ja etwas wenig trainiert in letzter Zeit), aber relativ bist du mir natürlich eine ganze Ecke vorraus.
Oh, oh, oh.
Ich muss mich schnell ans trainieren machen.
Absolut bin ich zwar noch etwas stärker (bezogen auf Klimmzüge) als du (gewesen, habe ja etwas wenig trainiert in letzter Zeit), aber relativ bist du mir natürlich eine ganze Ecke vorraus.
jinn
Well-Known Member
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AW: jinn's Log
Keine Angst
Ich habe mir in letzter Zeit Gedanken darüber gemacht, meinen Trainingsplan hauptsächlich auf den OAC auszulegen, bin aber wieder davon abgekommen.
Sonst hätte ich womöglich noch auf mein Kreuzheben verzichtet Oo
Erstmal weiterhin mit der PTTP-Methode mein KReuzheben, Klimmziehen usw steigern. Mal schauen, vielleicht klappt der OAC dann einfach
Keine Angst
Ich habe mir in letzter Zeit Gedanken darüber gemacht, meinen Trainingsplan hauptsächlich auf den OAC auszulegen, bin aber wieder davon abgekommen.
Sonst hätte ich womöglich noch auf mein Kreuzheben verzichtet Oo
Erstmal weiterhin mit der PTTP-Methode mein KReuzheben, Klimmziehen usw steigern. Mal schauen, vielleicht klappt der OAC dann einfach