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jinn's Log

jinn

jinn

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AW: jinn's Log

Klimmzüge mache ich an dem Schaukelgerüst im Garten, für stehendes Frontdrücken aka Military Press ist das Kellerloch,
in dem ich sonst trainiere zu niedrig.
Ab und an habe ich die Frontkniebeugen auch im Freien gemacht,
jetzt ist es mir aber zu unsicher und bei steigendem Gewicht auch langsam etwas zu mühselig,
alles in den Garten zu schleppen.

Und schlechtes Wetter hält MICH nicht vom Trainieren ab:scool:

Aber manch and're Dinge...:smad:
(Gartenarbeit, z.B)


Training Gestern, Sa, 23.08.08:

eig nichts, nur ein bisschen gedehnt, um wieder eine Brücke zu schaffen.
Anscheinend haben Lat und Trizeps etw behindert.
 
jinn

jinn

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AW: jinn's Log

Training gestern:
Dehnen...:smad: (siehe Training heute)


Training heute:

Früh: Mobility Drills

Vormittags:
-Kreuzheben
5*167,5
5*150

> Da habe ich 3 Anläufe gebraucht, bis ich die 167,5 das erste Mal gepackt habe. Das habe ich wohl dem Dehnen am WE zu verdanken:ssleepy:

-Dips
5*25
5*15

> So... vom Gefühl her etwas zu hoch angefangen, das Gewicht nehme ich morgen wieder.
L-Sit fällt weg, ist mit Zusatzgewicht nur ein Hüftbeuger/Oberschenkeltraining.
Wenn ich meinen Bauch damit trainieren wollte, müsste ich mehr Gewicht nehmen und es mit angewinkelten Beinen machen.

Rest komt noch mit Edit:

Nachmittags:
-Frontkniebeugen
5*82,5
5*75

Die Anderen 2 Übungen nochmal mit dem gleichen Gewicht vom Freitag
-Military Press
5*75
5*62,5

-Klimmzüge
5*32,5
5*22,5

Mein Progressionsschema halte ich zurzeit nach Belieben:
Ob ich jetzt bei einer Übung vorangehe, bis es nur noch 1, 2 Wdh gehen und dann zurückgehe,
das Gewicht nur jede zweite TE erhöhe (mache ich wohl erstmal beim Kreuzheben)
oder so etwas wie "4 Schritte vor, 3 zurück" mache hämgt ganz von meiner Laune ab.

Mist, wieder keinen Kopfstand geübt.
 
Zuletzt bearbeitet:
jinn

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AW: jinn's Log

Kilghard schrieb:
Ähem, paß' auf Deinen Rücken auf?
Zum Vergrößern anklicken....

Wie genau darf ich das verstehen? Wegen den 3 Startversuchen?

(Siehe de-fortis Log: ) Ich hab dadurch meinen Tonus zu weit runter gebracht, dadurch ging Kraft verloren.
 
Dr. Filth

Dr. Filth

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AW: jinn's Log

Ist sicher bald Zyklus-Ende?
 
jinn

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AW: jinn's Log

:sconfused: Ich hoffe, da geht noch ein bisschen was.

Zyklus-Ende beim Kreuzheben hieße bei meiner Methode, das ich lediglich das Gewicht beim Kreuzheben zurücksetze.
 
jinn

jinn

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AW: jinn's Log

So...
Dienstag, 26. August

Früh: Mob Drills

Vormittag:
-Kreuzheben:
5*170
5*152,5

>:sconfused: Cool. Hab mir 3 mal auf die Brust geschlagen, gegrunzt und die 170 waren kein Problem. Hatte das Gefühl, das da auch 175 gehen könnten. Aber nicht überstürzen, hier mache ich jetzt nur noch jeden 2. TAg eine Erhöhung.

-Dips
5*25
5*15

> easy


Nachmittags:
-Frontkniebeugen
5*85
5*75

-Military Press
4*77,5
5*70

> Nur 4 mal. Ich mach weiter bis nur noch ~2 Wdh gehen, dann zurücksetzen
Letztes mal habe ich im 2. Satz zu wenig Gewicht genommen.

-Klimmzüge
5*35
5*25

>Ging so, die 37,5 dürften noch 5x klappen.


Abends:

-Kniende Langhantel Rollouts
2*8

> Mh-- muss mich noch reinfühlen.

-Bisschen mit Kopfstand und forearm stand rumexperimentiert.
Back lever ausprobiert: geht nur einbeinig
 
Dr. Filth

Dr. Filth

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AW: jinn's Log

Stark. Ich kenne kaum Leute, die bei Military Presses mit Gewichten in der Nähe ihres Körpergewichts noch Wiederholungen machen können.
 
I

ishina

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AW: jinn's Log

Dr. Filth schrieb:
Stark. Ich kenne kaum Leute, die bei Military Presses mit Gewichten in der Nähe ihres Körpergewichts noch Wiederholungen machen können.
Zum Vergrößern anklicken....
Stimme ich vollkommen zu. jinn beeindruckt mich durch seinen Leistungen sehr stark.

Fünf Klimmzüge sind für mich mit meinem Körpergewicht schon eine ordentliche Herausforderungen jenseits von 'easy'.
 
K

Kilghard

Guest
AW: jinn's Log

Der jinn ist halt 'n Vieh (positiv gemeint). Besonders neidisch bin ich auf seine Körperspannung. Und das Kreuzheben. Und das Millitary Press. Und ... na, eigentlich fast alles ;D
 
jinn

jinn

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AW: jinn's Log

Danke. Jetzt lassen wir das Lob und trainieren alle wieder schön fleißig.

Den "Erfolg" in Sachen Kraft habe ich meiner nicht enden wollenden Freizeit, meiner Jugend und meinem Desinteresse an anderen Dingen zu verdanken.

Gibt nicht viele, die jeden Tag trainieren können, so wie ich es kann.
Ausdauertraining hasse ich. Leute die Ausdauer haben sowieso.

Somit sind alle Resourcen nur auf Kraft eingestellt.

Mittwoch, 27. August

Früh: Mob drills

Vormittags:
Kreuzheben
5*170
5*152

Dips
5*27,5
5*17,5

Nachmittags:
Frontbeugen
5*87,5
5*77,5

Military Press
3*80
5*72,5

Klimmzüge:
5*35
5*25

Abends: Ein paar Sachen ausprobiert, mit Rollouts experimentiert. forearm stand geübt.
------------
Donnerstag, 28.08.08

Früh: Mob Drills

Mittags:
Kreuzheben:
5*172,5
5*155

Dips:
5*30
5*20


Nachmittags:

Frontbeugen
5*87,5
5*77,5

Military Press:
0*82,5
5*75
>82,5 versucht: Sofort hoben sich die Fersen vom Boden, konnte ich vergessen.

Klimmzüge:
4*37,5
5*25

Abemds:
Forearm stand geübt.
Rollouts ein bisschen geübt.

-> Mist, heute früh war ich noch euphorisiert vom Kreuzheben, weil ich meinte, da gingen sogar 175*5... aber Nachmittags habe ich irgendwie meine Laune verloren, konnte mich nicht 100% konzentrieren, IMO wären sonst 37,5*5 beim Klimmziehen gegangen.
- Klimmziehen setze ich am Montag auf 32,5 zurück. (Steigerung nur jede 2. TE)
-BEi den Dips setze ich auch zurück, ich habe etwas zu hoch angefangen.
-Military Press fange ich sowieso wieder neu an, klar.

Morgen geht's in "Die Mumie" und übermorgen hoffentlich in "The Dark Knight".
Mein Cousin kommt zu Besuch.
Das nächste Posting kommt vorraussichtlich erst Sonntags.
 
Dr. Filth

Dr. Filth

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AW: jinn's Log

Wie presst Du denn?
 
jinn

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AW: jinn's Log

ich suche noch ein video...
allem anschein nach aber keine richtige military, lehne mich ein kleines stück zurück.
 
jinn

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AW: jinn's Log

jetzt wäre es mal gut zu wissen, was ihr beide unter military press versteht:sconfused:

link und oder video

mp wird meist als stehendes frontdrücken gehandhabt, allerdings ist es eigentlich strickter geregelt(zumindest früher): füße zusammen, kein zurücklehnen.(beineinsatz sowieso nicht)
 
S

soi_chong

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jinn

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AW: jinn's Log

okay, als frontdrücken im stehen
ich war etwas verwirrt wegen dem schrägbankvergleich
 
jinn

jinn

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AW: jinn's Log

^^ okay.
ich meinte, das ich den oberkörper leicht zurüklehne.
dadurch schafft man mehr. wegen zu extremer varianten wurde die press als gewichtheberdisziplin ausgeschlossen.
BACKBE10.gif
 
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