jinn
Well-Known Member
- Registriert
- 11. Mai 2007
- Beiträge
- 1.207
Tja... Guten Tag.
Angemeldet in diesem Forum bin ich schon etwas länger und ich dürfte sogar mal einen Beitrag verfasst haben...
Aber ansonsten las ich nur sporadisch Beiträge in diesem Forum.
Bis vor zwei Wochen trainierte ich nach einer Variation des 5x5.
In der ersten Ferienwoche machte ich eigentlich nichts.
Jetzt habe ich mit einem Experiment angefangen:
Training nach Pavel Tsatsoulines "Power to the People":
-2 Sätze a 5Wdh: 2. Satz mit 90% des 1. Satzes.
-bis zu 5mal die Woche Training(Mo-Fr)
-Jede Trainingseinheit das Gewicht um 2,5kg steigern
-Wenn ich nicht mehr steigern kann: Gewicht zurücksetzen.
Meine Woche sah jetzt so aus:
Früh: Mobility Drills
Vormittags: Kreuzheben
Nachmittags: Frontkniebeuge, standing Military Press, Chin Ups
Seit vorgestern (Donnerstags) habe ich diese Modifikation:
Früh: Mob Drills
Vormittags: Kreuzheben, L-sit
Nachmittags: FRontKB, MP, Chin Ups
Abends: Hängendes Rudern, Handgelenktraining: Liegestützposition, Gewicht Richtung Finger verlagern.
Bin mal gespannt, wie lange ich das durchhalte.
Momentan bin ich bei folgenden Leistungen:
Kreuzheben: 160
MP:65
Chin Ups: 30
FKB: 85
Angemeldet in diesem Forum bin ich schon etwas länger und ich dürfte sogar mal einen Beitrag verfasst haben...
Aber ansonsten las ich nur sporadisch Beiträge in diesem Forum.
Bis vor zwei Wochen trainierte ich nach einer Variation des 5x5.
In der ersten Ferienwoche machte ich eigentlich nichts.
Jetzt habe ich mit einem Experiment angefangen:
Training nach Pavel Tsatsoulines "Power to the People":
-2 Sätze a 5Wdh: 2. Satz mit 90% des 1. Satzes.
-bis zu 5mal die Woche Training(Mo-Fr)
-Jede Trainingseinheit das Gewicht um 2,5kg steigern
-Wenn ich nicht mehr steigern kann: Gewicht zurücksetzen.
Meine Woche sah jetzt so aus:
Früh: Mobility Drills
Vormittags: Kreuzheben
Nachmittags: Frontkniebeuge, standing Military Press, Chin Ups
Seit vorgestern (Donnerstags) habe ich diese Modifikation:
Früh: Mob Drills
Vormittags: Kreuzheben, L-sit
Nachmittags: FRontKB, MP, Chin Ups
Abends: Hängendes Rudern, Handgelenktraining: Liegestützposition, Gewicht Richtung Finger verlagern.
Bin mal gespannt, wie lange ich das durchhalte.
Momentan bin ich bei folgenden Leistungen:
Kreuzheben: 160
MP:65
Chin Ups: 30
FKB: 85