Jandens LOG - Road to 750 RAW!

[Eisenfresser]

war der 1. gültig? Wenn ja, war doch der Wettkampf nicht völlig umsonst. Gratulation trotzdem, 245 Kg müssen auch erstmal geschoben werden.

 

[Dicker]

war der 1. gültig? Wenn ja, war doch der Wettkampf nicht völlig umsonst. Gratulation trotzdem, 245 Kg müssen auch erstmal geschoben werden.

x 2 !

 

[janden]

DAnke, ja 245 waren ok hier noch Vids

 

[freddy]

x 2 !

x3
lg freddy

 

[Mr.Wayne]

gott, der 257er war eig so locker....trotzdem gw zu leichten 245

 

[Stick-Master 9000]

Ich schließ mich hier an

 

[milan-mz]

von "leicht" bis "chancenlos" ist es beim shirtdrücken oft ein schmaler grat. mal klappts gut dann auf einmal nix mehr, kann mich von daher hier nicht ganz anschließen
war natürlich schade für janden!

 

[janden]

Man muss auch sagen, dass der Wettkampf ohne großartige Vorbereitung war und aus dem relativ harten Training heraus, von dem her passt das schon so. Es wär nur kraftmäßig mehr drin gewesen an dem Tag - das ärgert mich etwas.

Egal Training geht weiter

Dienstag

Bank
100x5
120x5
140x4
150 2x3
170 4x2

schmal
100x5
120x5
140x4
160 4x2

Mittwoch
Zugtag, Klimmis, Bankziehen, Rotatoren usw


Freitag

Bank (musste schmal, wegen rutschiger Stange)
100x5
120x5
140 2x4
150 2x3
160 2x2
170 2x1
160 2x3
150 2x3
140 x4
130x5
120x6
100x7

Bankziehen
5x8

 

[Buddha]

 

[Chaser]

Starkes Drücken, sehr nice!!

 

[Buddha]

Würde das Lied bloß die Stärke des Intros halten, aber ich lass das mal da.

 

[janden]

Chaser, danke, aber das war nicht gut. Im Moment wird mir klar, dass ich mich wieder zu sehr hetzen lasse. Die Staats Bank war für den Rücken die dümmste Entscheidung die ich machen konnte. Schlechte Leistung für einen riesen Reharückschlag. Aus diesem Grund werde ich mir alle Zeit der Welt lassen und gemütlich vor mich hin trainieren. Ihr werdet wieder von mir hören, wenn ich in allen 3 Disziplinen wieder 3 stellig bin.
Bis dahin machts gut.

 

[foltermeister+]

Also mich persönlich würde die Reha schon sehr interessieren und wäre froh darüber wenn du sie hier dokumentieren würdest.

 

[Dicker]

Für deine Reha viel Erfolg janden .

 

[Eisenfresser]

Ich wünsche dir alles Gute...kann deine Misere völlig nachvollziehen...

 

[janden]

Danke

Kurzes Wort zur Reha
täglich Rumpfstabi in Form von Unterarmstütz mit Beine auf Blackroll (jede Seite 1 Min, 2 Runden aktuell, wenn ich 3 Runden schaffe, wird die Übung erschwer)
täglich Dehnungen und ausrollen von piriformis, iliopsoas, quad, pecs und infraspinatus
3-4x pro Woche Rotatoren und Schulterblattstabi
transversus und multifidi Aktivierung im täglichen Training
Bankeinheiten werden mit 401 Kadenze gemacht und die Sehnen erholen zu lassen (aktuell 4x10x105)
Beugeeinheiten wieder angefangen mit 100kg (3x10) (ja ist 3stellig ich weiß)
Hebeneinheiten mit 100kg 3x5
Ab nächster woche besitzte ich gravity boots und einen Roman Chair

bislang keine Verschlechterung durchs Training


Wettkämpfe gibt es 2015 und 2016 voraussichtlich keine. Mein Motto: Lieber im Rollstuhl als reiner Bencher


Ich hoffe das reicht erstmals als Erklärungen, Werde mich sporadisch melden um über die Fort bzw Rückschritte berichten.
Außerdem werde ich die MRT Bilder noch in eine Bandscheibenklinik schicken um darüber zu urteilen ob eine OP sinnvoll wäre

 

[foltermeister+]

Danke und die Sache mit Lieber Rollstuhl als reiner Bankdrücker kann ich voll und ganz nachvollziehen

 

[janden]

Rücken scheint sich momentan tatsächlich etwas zu bessern. Krankheitsbedingt (irgendein Virus mit 14 Tagen Fieber) bin ich jetzt auf 84,7kg runter gepurzelt und fühle mich tatsächlich besser. Vlt waren es aber auch die 3 Wochen Trainingspause. ich werde ab Montag wieder versuchen das Training aufzunehmen. Melde mich dann irgendwann wieder.

 

[Eisenfresser]

Halte durch mein Freund, gute Besserun weiterhin!

 

[Dicker]

Halte durch mein Freund, gute Besserun weiterhin!

x 2 .