Jandens LOG - Road to 750 RAW!

[janden]

3x pro Woche, wobei nur 1 Einheit schwer ist, die Engbank Einheiten sind extrem leicht, ich denke hier muss der Plan angepasst werden.

Normalerweise trainiere ich 6x pro Woche, also jede 2. Einheit Bank, aber ab und zu muss ich OK und UK zusammenlegen, weil die Woche zu wenig Tage bzw der Tag zu wenig Stunden hat

 

[janden]

Heute nicht so toll

Heben
180x4
210x3
240x2
260x2
275x1 eq
290x1 easy
305 2x0 da fehlte der Kopf heute

bin trotzdem zufrieden, weil ich diese Gewichte ohne Spannung geshafft habe und ohne pushen

 

[janden]

Heutiges Training ganz brav

Frontbeuge breit mit Stopp
110x6
115x5
122x4
132 2x4
140 2x4
150 2x3

Heben stiff leg
100 5x5

Frontdrücken
70 3x5
80 2x4

Klimmis
3x10

Bauch

Triceps

 

[milan-mz]

du machst aber neben den 3 bankeinheiten auch noch frontdrücken, also "drückst" du schon noch öfters finde ich. aber läuft ja so, geil!

 

[janden]

Diese wo druecke und beuge ich nur 2x front waere also die 3. , aber das ist sowieso ganz leicht im.plan....habe ja schon 5x100 front gedruecjt

 

[janden]

Heute Bank
110x5
130x3
145x3
152x3
162x2
170x1

Shirt
190x2
240x1 2 Boards
245x1 1 Board
245x1 Luft
250x1 good lift, aber nicht gut erwischt und zu schwer zum starten dadurch
245x1 sehr zufrieden für nen Trainingsversuch (jaja der Arsch )

 

[Dicker]

Hast ein gutes Tempo beim anschieben .

 

[janden]

Danke, bin gespannt was da gehen wird

Heute Beuge
160x4
180x3
210x3
222x2
237x1
250x1

eq
300x1
315x1 4cm
330x1 2cm no

alles gut gebeugt aber nicht ganz tief, aber Arm schmerzte zu sehr

raw
190x4


Bauch/Rücken
fertig

 

[milan-mz]

brutal 250kg raw zu beugen! stark!

 

[janden]

Danke, aber hab ja schon im WK 265 gebeugt, bevor diese SBD Dinger auf dem Markt waren

Hier die 250 von gestern, im Training liegt mein PR bei 252,5 denke diese hätte ich überboten in dieser Vorbereitung, aber das werde ich erst im Dezember erfahren was ich raw kann

 

[Dicker]

Sehr stark janden .

 

[Pompejus]

Deine Beugen sehen so geil aus, ich will schon fast deine alten Beiträge rausholen, wo du noch gegen die Gewichtheberschuhe geeiert hast.


btw: wie haust du das Volumen durch? Klingt nach schwer + viel

 

[janden]

Ich arbeite halt relativ stur nach den Plänen von Mario, bin aber selten wirklich am Limit im Training und vom Volumen finde ich es auch nicht so arg. Musste mich jedenfalls früher deutlich mehr zwingen und mehr Schmerzen in kauf nehmen für weniger Leistung .)

 

[janden]

Heutiges Training

Bank eng
90x7
110x5
120x5
125x3
132 2x3

Dips
40x6
80x6
100x6 PR

Heben stiff leg
100 5x5

Latzug breit

Bauch

 

[Dicker]

Meinen herzlichsten Glückwunsch zum heutigen Geburtstag.
Feier schön und pass auf deine Gesundheit auf, ich wünsche dir alles Gute .

 

[janden]

Danke Dicker, gefeiert wird dann erst nach den Wettkämpfen

 

[janden]

Sq
320
340x
340x knapp

bd
240
252
260

Kh
282
302
310 kopf leer

882 @ 91.9

Klassensieg (huber 877)
Relatuv 557 huber 561

Schade um beugen und heben aba passt scho pr um 20 kg bank und total

 

[Dicker]

Glückwunsch zum Klassensieg mit PR .
Und jetzt wird gefeiert !!!!!

 

[FeBert]

Glückwunsch

 

[janden]

Leider wird noch nicht gefeiert, habe in 13 Tagen noch die EM, da hoffe ich die 900 endlich durchzubringen