Jandens LOG - Road to 750 RAW!

[janden]

Gestern beim Kaderlehrgang richtig krankes Training mit neuem Equipment

Beuge eq
280x3
320x1
345x1 (5cm noch aba easy)
360x0 Rippe blockiert abgebrochen, aber gelaufen yeah


Bank eq
210x3
220x2
225x2
235x1
245x1
255x1
265x1 nur noch 2-3 cm
260x1 touch
alle locker gedrückt, aber technisch noch nicht astrein siehe Vids

265 (falsch beschriftet auf yt)

260

 

[Dicker]

Stark gedrückt, sehr viel Speed. Für meinen Geschmack etwas zu sehr in Richtung Ständer.

 

[janden]

Danke, naja musste ja auch von weit vorne (Bauch) nach hinten drücken, aber der Ablauf ist noch nicht gut, weil ich den Kopf etwas heben muss um runterzukommen. Beim nächsten Training wird das Shirt schon weniger Spannung haben

 

[janden]

Montag

Beuge
160x5
180x3
200x3
210x3
222,5x3

Bauch/Rücken


Dienstag

Engbank
90x5
110x5
130 2x4

Frontdrücken
60 3x5
70 2x4

Heben stiff leg
100 5x5

Klimmis 3x10


Mittwoch
Heben
180x5
210x4
230x3
250x2
260x3 eq
275x2
290 2x2 PR

Bauch/Rücken

Biceps/Triceps

 

[janden]

bank eng
100x5
120x4
130x3
135 2x2

frontdruecken
60 2x5
70 4x5

rudern vg
100 3x8

Dips
3x6x60

 

[janden]

Freitag versucht Frontbeugen zu machen, aber gröbere Kreislaufprobs, gestern ganze Tag weg und heute wieder versucht

Frontbeuge
110x6
130 2x5
140x4
150x3
160x3
170 abgesenkt dann schwarz vor Augen
170 rausgehoben und schwarz vor Augen

naja Kreislauf besser aber will immer noch nicht ganz, ka was da los ist

 

[Dicker]

Ich hoffe nichts schlimmeres, auf jeden Fall gute Besserung !

 

[Mr.Wayne]

Hast bestimmt blöd abgelegt, kennt man bei Frontbeugen so manches Mal.

 

[janden]

Joa war nit so schlimm

Montag
Beuge
160x5
180x4
200x3
220x2
230x2
242,5x1

eq
290x1
307x1
315x1
300x0
war mit Anziehhilfen und leichten Bandagen, mit 300 nur abgesennkt, komm bis auf 1-2 cm runter, aber mit Anziehilfen rutscht das ganze halt

raw
185x5


Heben stiff leg
100 5x5


Bank eng
100x6
110x5
125 2x4
135 2x3

Frontdrücken
70 4x5
80 2x3

Klimmzüge
3x10




Dienstag
Frontbeugen
125 2x6
145 2x5
167 2x3 PR

heben erhöhter Stand
140x6
160x5
175x5
185x4
195x3
210 2x2

Bauch/Rücken

 

[janden]

Heute Bank
110x5
125x5
140x4
150x3
160x2
170x1

Shirt
232x2
240x2 2 Boards

240x2 1 Board

Biceps/Triceps

Bauch/Rücken

 

[janden]

Heute

Front breit mit Stopp
110x5
120x5
130x4
140x4
150x3
157x2
167x1 2. verreckt, aber ist PR um einiges bei der Variante


Heben unter Knie
180x5
210x5
245x3
260x3
275x2
290 2x2

alles easy

 

[janden]

Heute

Bank eng
90x5
105x5
112,5x5
120 2x3
130x3

Frontdrücken
70 5x5

Dips
60x6
80x6
100x5 PR

 

[Dicker]

Du bist einfach ein Tier .

 

[Jadefalke]

Isser. Aber ich finds immer wieder geil, dass NIE jemand aussieht, wie man anhand seines Nicks und dem, was man von ihm liest, vermutet.

 

[Dicker]

Bei mir passt es, Dicker und dazu noch übergewichtig und erschreckend schwach.

 

[janden]

Hehe was hättet ihr den erwartet
Dips laufen in dieser Vorbereitung wieder richtig gut, denke aber dass Engbank und Frontdrücken viel zu leicht gewählt sind und ich somit keine Vorermüdung zustande bringe. Bin dann momentan aber echt froh, weil ich ne leichte Zerrung in der Brust habe seit ein paar Wochen und diese nicht wirklich behindert, aber auch nicht wirklich gehen will.

Aja wegen dem Umkippen und v.a. den Zukcungen danach hab ich jetzt am Montag Termin bei einem Neurologen, endlich macht man mal ein EEG und nicht immer nur Belastungs EKG. Dass so Sachen immer nur über Vitamin B gehen....

 

[janden]

Heutiges Training ganz gut für Sonntag morgen

Beuge
160x5
185x4
200x4
210x3
222x3
232x3
237x2x2

bin sehr zufrieden, weil es technisch wieder ein Schritt nach vorne war, Speed fehlte etwas bei den schweren Sätzen


Bank eng
90x5
110x5
120x4
125x4
132x3
140 2x2
132x3
92x8


Latzug/Biceps

Bauch

 

[tony]

die dips sind wirklich brutal

 

[milan-mz]

klasse leistungen, finde es krass wie oft du bank und schulter trainierst, fast jeden trainingstag oder?

 

[Mr.Wayne]

Und drückt dafür auch einiges. Scheint zu klappen!