Jandens LOG - Road to 750 RAW!

[janden]

AW: Jandens LOG

Danke, Beuge schauen aus der Kameraperspektive zu flach aus, aber angeblich waren die 237 und 250 sogar zu tief und die 260 genau richtig, aber ist ja wurscht 3:0 gültig ist 3:0 gültig
[youtube]htBGUmA60kY[/youtube]

 

[scar1984]

AW: Jandens LOG

Sau gut!! Herzlichen Glückwunsch! Bembel hätteste auch ordentliche Konkurenz gehabt, aber glaube gewonnen.

 

[milan-mz]

AW: Jandens LOG

finde nicht, dass die beugen zu flach aussehen. gute leistung auch technisch!

 

[Marty McFly]

AW: Jandens LOG

Brutal. Hast zwar was verpasst beim Bembel, aber die Stange als Gewinn sollte doch ein kleines Trostpflaster sein.

 

[janden]

AW: Jandens LOG

Wär sicher knapp geworden und die Taktik hätte entschieden. Hier übrigens ein Vid von Chris, der war auch ganz brav
[youtube]bK5fKjK2HkQ[/youtube]

 

[janden]

AW: Jandens LOG

Haha, das glaub ich dass ich was verpasst habe, aber wir hatten auch ne Riesengaudi in Sölden beim fortgehen

DA alle ein Jahresfazit abgeben hier auch ein kleines

Rückblick WK
März LM KDK 310 235 300 4 gültige (Beuge und Bank PR)
April Staats KDK 312,5 235x 290raw 4 gültige aba geplatzt haha (Beuge und Raw KH PR)
April FIBO 335 225 305 (Beuge flach, Bank mit Arschheben, Heben super)
Mai EM 305 225 302,5 4 gültige (Heben IPF PR)
Juli Strongman WK 4. Platz von 4
November WM 332,5 240x 285 3 gültige Beuge PR um 22,5kg erhöht
Dezember Raw KDK 260 190 285 (Beuge PR 17,5kg) 7 gültige


Entwicklung Beuge
2009 280
2010 297,5
2011 305
2012 332,5

Entwicklung Bank
2009 200
2010 230
2011 230
2012 235

Entwicklung Heben
2009 280
2010 290
2011 300
2012 305

Raw Vergleich 2011 zu 2012
2011 Bembel: 242,5 190 (mit Arschheben) 282,5
2012 : 260 190 (ohne Arschheben) 290


Fazit: Bin v.a. im Beugen technisch stabiler und deutlich stärker geworden und auch auf der Bank und im Heben habe ich schon das Gefühl, es ist ein bißchen was weitergegangen, hier krieg ichs allerdings einfach noch nicht gebacken die Kraft in den WK zu lenken.

Mein größtes Problem ist einfach, dass ich ein schlampiger Hund bin was Training angeht und im Training einfach viel zu viel schummle mit ARschlupfen, fehlender Tiefe usw. Nebenbei habe ich inzwischen equipped eine richtige Angst vor WK weil ichs einfach immer verkacke momentan, Mein letzter EQ WK wo ich zufrieden war war 2010 in Koping bei der EM. Von da an bis jetzt lag ich immer unter den Erwartungen obwohl die Vorbereitungen jeweils ganz gut liefen. Und wenn ich ehrlich bin war der Versagensgrund immer derselbe. Ich habe im Training gewisse Dinge vernachlässigt bzw extrem unsauber gemacht und habe dadurch im WK jedes Mal eine aufs Maul bekommen, aber ich zeigte mich bislang einfach nicht lernfähig.

Mal schauen wo der Weg 2012 hinführt, prinzipiell will ich gerade im BD weg von den Risikoversuchen und in ein ganz sicheres Shirt wechseln, auch wenn ich jetzt vlt ein Jahr nur noch 220 drücke. Das Arschproblem muss ich jetzt auch konsequenter angehen wenn ich international bestehen will.

 

[Dicker]

AW: Jandens LOG

Zitat janden :" Mal schauen wo der Weg 2012 hinführt" Zitatende. Auch Du wirst mit Sicherheit 2013 meinen.

So rein von den Zahlen sieht das leistungsmäßig doch sehr gut aus, wir dürfen dabei nicht vergessen auf welchen Niveau Du dich bewegst !!!
Der Gedanke beim Shirt auf ein sicheres mit 10 kg weniger zu wechseln ist absolut richtig ! Und wenn Du dann die Trainingsfehler der technischen Ausführung wirklich abstellen kannst, dann sollte 2013 mal wieder DEIN Jahr werden ! Ich wünsche dir viel Gesundheit und drücke für 2013 ganz fest beide Daumen.

 

[Petz_o]

AW: Jandens LOG

Glückwunsch auch von mir. Sehr starke Leistungen

 

[königderberge]

AW: Jandens LOG

Brutal. Hast zwar was verpasst beim Bembel, aber die Stange als Gewinn sollte doch ein kleines Trostpflaster sein.

Meine Worte!
Gratulation und jetzt erstmal ruhiger angehen lassen.

 

[janden]

AW: Jandens LOG

Bin jetzt ein bißchen überlegen ob ich 2013 zu einem Raw Jahr mache.
Einfach stressfrei auf jeden WK und ganz hinten werde ich auch nicht landen. Für das B Kaderlimit brauch ich auch kein EQ

 

[donoctavio]

AW: Jandens LOG

2012 : 260 190 (ohne Arschheben) 290

wieviel hast jetzt gehoben 285 oder 290

 

[janden]

AW: Jandens LOG

290 im april bei der staats

 

[deadlifter1]

AW: Jandens LOG

Gratulation zu der tollen Leistung in Sölden und auch zu deiner Entwicklung- läuft doch und 2013 kann kommen!
Gibt es schon ne Ergebnissliste zu Sölden? Oder weisst du wieviel die beste Frau gemacht hat?

 

[janden]

AW: Jandens LOG

die 2 staerksten frauen waren beide etwas angeschlagen und so gewann ilka mit 372 punkten 105 80 90 mit rueckenverletzung

 

[MondayMassacre]

AW: Jandens LOG

Super Andi, RAW steht dir gut
Toll gekämpft auch von Chris

 

[janden]

AW: Jandens LOG

Danke, werd ich ausrichten

Heute eines der härtesten Trainings die ich je hatte

Beuge
20x15
132,5 2x10
142,5x8
150 2x6
160 2x5 schwerer als die 260 im WK

Bank mit Stopp
90x10
105x10
110 3x10

Schrägbank mit Stopp
60x10
70x10
80x10 10, WH gerade noch mit ARsch hochgekämpft

dann Supersatz
Bankziehen 80kg
Kurzhantel BD 53kg bzw 48kg
Klimmzüge BW

3 Runden a 10 WH, beim KH BD gingen nur 8


Bauch

hab am Ende nicht mal mehr nen Liegestütz geschafft.

 

[janden]

AW: Jandens LOG

Achja kleine Vorschau was noch ansteht 2013 voraussichtlich (die Idee mit KDK aufzuhören hab ich immer noch)

Trainingstechnisch
9 wochen Raw Aufbauplan
12 Wochen WK Phase (bis Mitte Mai)
paar Wochen offseason
16 Wochen Aufpauplan
und dann folgt wieder eine WK Vorbereitung zu den Dezember Wettkämpfen

Ziele:
Hypertrophie und bißchen besser austrainierte 93kg (nicht so schwammig wie jetzt)
sichere Wettkampversuche wenn möglich über 850 bei der EM

Wettkämpfe KDK
März Landes
April Staats
Mai EM
Juni evtl. Raw Cup - hängt von den Kosten ab und wie der ÖVK dazu steht
Dezember Raw Cup - wo auch immer, Bembel oder Sölden, oder vlt doch noch ein eq WK in der Slowakei.





Wettkampfmä

 

[donoctavio]

AW: Jandens LOG

Achja kleine Vorschau was noch ansteht 2013 voraussichtlich (die Idee mit KDK aufzuhören hab ich immer noch)

Trainingstechnisch
9 wochen Raw Aufbauplan
12 Wochen WK Phase (bis Mitte Mai)
paar Wochen offseason
16 Wochen Aufpauplan
und dann folgt wieder eine WK Vorbereitung zu den Dezember Wettkämpfen

Ziele:
Hypertrophie und bißchen besser austrainierte 93kg (nicht so schwammig wie jetzt)
sichere Wettkampversuche wenn möglich über 850 bei der EM

Wettkämpfe KDK
März Landes
April Staats
Mai EM
Juni evtl. Raw Cup - hängt von den Kosten ab und wie der ÖVK dazu steht
Dezember Raw Cup - wo auch immer, Bembel oder Sölden, oder vlt doch noch ein eq WK in der Slowakei.





Wettkampfmä

alter du tickst nicht mehr ganz richtig, das klingt erstens nicht nach aufhören, zweitens schreibst du willst keine em und wm machen und dann schreibst was du mindestens bei der em machen willst, denk mal länger nach und schreib dann wieder...

... ich weiß schon "woher soll ich wissen was ich denke bevor ich es ins forum geschrieben habe und selber lesen kann " ...

 

[janden]

AW: Jandens LOG

ich will ja eigentlich nicht aba das ego ist mit dem bisher erreichten einfach nicht zufrieden dass ich muss

 

[donoctavio]

AW: Jandens LOG

ich will ja eigentlich nicht aba das ego ist mit dem bisher erreichten einfach nicht zufrieden dass ich muss

kenn ich, aber las dann das andere geschwafel, ausserdem ist das hier ein kraftsportunterforum und kein "mit KDK Aufhörforum" also schluß mit eig. will ich ja aufhören aber mein ego lässt es nicht zu ...