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Jandens LOG - Road to 750 RAW!
- Ersteller janden
- Erstellt am
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- 29. Januar 2009
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- 48.052
AW: Jandens LOG
Danke
kl Update
Bin gestern und heute Nacht die ganze Zeit nur gelegen, jetzt tut mir alles weh, muss etwas traineiren
Körperlich gehts schon ganz gut, der Magen tut sich aber noch schwer mit der Nahrung. Zumindest kein Durchfall und kein Kotzen, trotzdem purzeln die Kilos auf fast schon 91kg, das muss jetzt ein Ende nehmen.
Danke
kl Update
Bin gestern und heute Nacht die ganze Zeit nur gelegen, jetzt tut mir alles weh, muss etwas traineiren
Körperlich gehts schon ganz gut, der Magen tut sich aber noch schwer mit der Nahrung. Zumindest kein Durchfall und kein Kotzen, trotzdem purzeln die Kilos auf fast schon 91kg, das muss jetzt ein Ende nehmen.
AW: Jandens LOG
Mit Training war heute nix, Fieber ist zumindest nochmal auf 38 Grad hoch und es kamen ein paar Schwindelattacken.
Jetzt kommt auch ordentlicher Durchfall, dem Magen gehts aber besser dadurch und die Krämpfe hören auf
Mit Training war heute nix, Fieber ist zumindest nochmal auf 38 Grad hoch und es kamen ein paar Schwindelattacken.
Jetzt kommt auch ordentlicher Durchfall, dem Magen gehts aber besser dadurch und die Krämpfe hören auf
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Discipline
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- 1.299
AW: Jandens LOG
Wünsch dir eine schnelle Genesung, auf dass du morgen wieder "draufhauen kannst" im Training.
Wünsch dir eine schnelle Genesung, auf dass du morgen wieder "draufhauen kannst" im Training.
AW: Jandens LOG
DAnke, hat geholfen, bin körperlich schon wieder ganz gut dran, der Magen rebelliert leider weiter und der Kreislauf ist noch nicht top, heute aber ganz braves Training
Beuge
viele Sätze nach Plan bis
3x3x205 kamen sehr gut eigentlich
Bank mit Stopp schmal
6x100
6x120
6x130
2x5x140
2x5x150
Kreuz 8cm erhöht
5x150
5x170
3x190
Bauch/Rückenblock
dann sein lassen, bin noch nicht ganz übern Damm und Rücken wurde müde
erfreuliche Sachen
- Körpergewicht trotzdem noch 91,5
- Kraft recht annehmbar, war nichts wirklich schwer heute
- die starken Rückenschmerzen durchs Rumliegen sind durch den Sport wie weggeblasen
ABER
- bin noch sehr träge und merke die Mangelerscheinungen im Körper
DAnke, hat geholfen, bin körperlich schon wieder ganz gut dran, der Magen rebelliert leider weiter und der Kreislauf ist noch nicht top, heute aber ganz braves Training
Beuge
viele Sätze nach Plan bis
3x3x205 kamen sehr gut eigentlich
Bank mit Stopp schmal
6x100
6x120
6x130
2x5x140
2x5x150
Kreuz 8cm erhöht
5x150
5x170
3x190
Bauch/Rückenblock
dann sein lassen, bin noch nicht ganz übern Damm und Rücken wurde müde
erfreuliche Sachen
- Körpergewicht trotzdem noch 91,5
- Kraft recht annehmbar, war nichts wirklich schwer heute
- die starken Rückenschmerzen durchs Rumliegen sind durch den Sport wie weggeblasen
ABER
- bin noch sehr träge und merke die Mangelerscheinungen im Körper
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AW: Jandens LOG
Ein Glück, überstanden!!!
Ein Glück, überstanden!!!
AW: Jandens LOG
BW heute 91,5
BEfinden: ab und zu noch Magenkrämpfe und Kopfschmerzen, sonst schon sehr gut
Freue mich schon richtig aufs Training
Essen: kriege leider keine großen Portionen runter und muss mich immer wieder zwingen zum Essen
Supps: Start mit Creatin 4gr/ Tag
BW heute 91,5
BEfinden: ab und zu noch Magenkrämpfe und Kopfschmerzen, sonst schon sehr gut
Freue mich schon richtig aufs Training
Essen: kriege leider keine großen Portionen runter und muss mich immer wieder zwingen zum Essen
Supps: Start mit Creatin 4gr/ Tag
AW: Jandens LOG
TRaining heute ganz brav
Hab wieder mal das Excelsheet nicht zur Hand, deswegen nur die schweren Sätze
Beuge
4x180
3x195
3x210
2x3x220
4x190
5x150
Bank eng mit Stopp
6x100
6x110
3x6x130
2x5x140
4x150 (5te nicht geschafft)
Heben Sumo
3x190
3x210
2x3x225
2x3x240
Heben erhöhter Stand (von Mi fertig gemacht)
3x190
2x3x210
Dips
3x12x50kg
Biceps hab ich mir gespart und am Anfang wieder Rumpfblock
TRaining heute ganz brav
Hab wieder mal das Excelsheet nicht zur Hand, deswegen nur die schweren Sätze
Beuge
4x180
3x195
3x210
2x3x220
4x190
5x150
Bank eng mit Stopp
6x100
6x110
3x6x130
2x5x140
4x150 (5te nicht geschafft
)Heben Sumo
3x190
3x210
2x3x225
2x3x240
Heben erhöhter Stand (von Mi fertig gemacht)
3x190
2x3x210
Dips
3x12x50kg
Biceps hab ich mir gespart und am Anfang wieder Rumpfblock
Muahaha
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- 1.814
![[img17]](/styles/smilies/8.gif "daumen [img17]")
AW: Jandens LOG
BW 91,8
Befinden: endlich keinerlei Beschwerden mehr und heiß aufs Training
Heute Start des Plans in Woche 4 mit folgenden Maxwerten:
Kniebeuge 275,0
BD-abg 190,0
Kreuzheben 280,0
BD-schmal-abg. 185,0
KB mit Stop 230,0
BD-eng-abg. 182,5
BD mit RAM 220,0
KH vom Block 260,0
10cm Board 200,0
KB mit Ausrüstung 302,5
Zur Erklärung: Beuge ab jetzt die schweren Sätze mit Bandage, deswegen +20kg zum normalen Max
BW 91,8
Befinden: endlich keinerlei Beschwerden mehr und heiß aufs Training
Heute Start des Plans in Woche 4 mit folgenden Maxwerten:
Kniebeuge 275,0
BD-abg 190,0
Kreuzheben 280,0
BD-schmal-abg. 185,0
KB mit Stop 230,0
BD-eng-abg. 182,5
BD mit RAM 220,0
KH vom Block 260,0
10cm Board 200,0
KB mit Ausrüstung 302,5
Zur Erklärung: Beuge ab jetzt die schweren Sätze mit Bandage, deswegen +20kg zum normalen Max