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Jandens LOG - Road to 750 RAW!

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janden

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AW: Jandens LOG

Soda mal ein kleines Update, wir haben W-Lan im Hotel. Das Trainingslager ist echt super und die Preise sind genial.

Die Zimmer kosten zwischen 10 (3er) und 20 (Einzel) Euro pro Person und das Essen 8 Euro für Morgen (Buffet) Mittag (Suppe + Hauptspeise) und Abend.

Gestern habe ich noch zusätzlich Beef Tartar (100gr + 4 Knoblauchbrote + Salat und viel Zwiebel) und Bier bestellt für umgerechnet 3,20


Trainiert hab ich heute auch ein bißchen, morgen gehts nach dem VM Training ins Schwimmbad

Trainingszeiten sind
730 - 750 leichtes Joggen und Lauf ABC
9:00 - 12:00 Einheit 1 mit Athletiktraining und Basiselemente
1530 - 1830 Einheit 2 mit Gerätetraining
2000 - 2100 Spiele
 
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Gast

Guest
AW: Jandens LOG

janden schrieb:
Soda mal ein kleines Update, wir haben W-Lan im Hotel. Das Trainingslager ist echt super und die Preise sind genial.

Die Zimmer kosten zwischen 10 (3er) und 20 (Einzel) Euro pro Person und das Essen 8 Euro für Morgen (Buffet) Mittag (Suppe + Hauptspeise) und Abend.

Gestern habe ich noch zusätzlich Beef Tartar (100gr + 4 Knoblauchbrote + Salat und viel Zwiebel) und Bier bestellt für umgerechnet 3,20


Trainiert hab ich heute auch ein bißchen, morgen gehts nach dem VM Training ins Schwimmbad

Trainingszeiten sind
730 - 750 leichtes Joggen und Lauf ABC
9:00 - 12:00 Einheit 1 mit Athletiktraining und Basiselemente
1530 - 1830 Einheit 2 mit Gerätetraining
2000 - 2100 Spiele
Zum Vergrößern anklicken....
klingt geil!!:scool:
 
Eisenfresser

Eisenfresser

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AW: Jandens LOG

janden schrieb:
Soda mal ein kleines Update, wir haben W-Lan im Hotel. Das Trainingslager ist echt super und die Preise sind genial.

Die Zimmer kosten zwischen 10 (3er) und 20 (Einzel) Euro pro Person und das Essen 8 Euro für Morgen (Buffet) Mittag (Suppe + Hauptspeise) und Abend.

Gestern habe ich noch zusätzlich Beef Tartar (100gr + 4 Knoblauchbrote + Salat und viel Zwiebel) und Bier bestellt für umgerechnet 3,20


Trainiert hab ich heute auch ein bißchen, morgen gehts nach dem VM Training ins Schwimmbad

Trainingszeiten sind
730 - 750 leichtes Joggen und Lauf ABC
9:00 - 12:00 Einheit 1 mit Athletiktraining und Basiselemente
1530 - 1830 Einheit 2 mit Gerätetraining
2000 - 2100 Spiele
Zum Vergrößern anklicken....
Coole Sache!!!:scool:
 
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janden

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AW: Jandens LOG

Soda bin gestern Nacht wieder nach hause gekommen und heute gleich trainiert

Bauch
3x30

Rückenstr.
20 1x15

KB mit Stop
20 1x15
140 1x6
150 1x5
162,5 2x4
185 2x4
197,5 3x3
162,5 2x5

soviel Sätze schlauchen echt

BD-schmal-abg.
201x15
92,5 1x6
112,5 1x5
122,5 2x5
130 2x5
140 2x5
150 2x5

alles gut machbar, aber anstrengend die vielen Sätze

Kreuzheben
160 1x6
172,5 1x6
187,5 1x5
200 1x4
212,5 2x4
227,5 2x3
187,5 1x5
die leichten Gewichter waren schwerer als die schweren :)

Beuger
3x10

Videos werde ich auch noch hochlade die nächsten Tage, aber jetzt gehts erstmal wieder ins Freibad
 
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janden

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AW: Jandens LOG

Hier das Video der letzten 2 Wochen TRaining. 1 Woche davon war Trainignslager, eine Woche normales Training.
Meine Turner sind 10-12 Jahre alt (auch der große mit dem blauen T Shirt auf dem Titelbild, er und der kleinste - 10 Jahre - sind am meisten zu sehen)
die anderen 13-16 bzw ein paar Aufnahmen der größeren Turner 19 und 21

[YOUTUBE]isk4WIaAh8w[/YOUTUBE]
 
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janden

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AW: Jandens LOG

Training gestern


Bauch
3x20

Rückenstr
203x12

Kniebeuge
20 1x15
150 1x6
162,5 1x6
175 1x6
187,5 1x3
200 2x3
212,5 3x3
162,5 1x5

BD-abg.
20 1x15
105 1x10
115 1x8
125 1x6
135 2x5
142,5 2x5
152,5 3x4

BD mit RAM
187,5 1x3
200 2x3
hier jeweils 10kg zu viel geladen also 197 und 207. Die 207 kamen im 2. Satz leider nur noch 2x

10cm Board
20 1x15
130 1x6
150 2x5
160 2x4
komplett im Arsch und den letzten Satz nicht geschafft :(

Dips
3x8x25kg mehr machte kein Sinn mehr, Triceps war sowas von im Arsch


DAs Drückwolumen ist enorm, wenn man dann 10kg mehr auflegt als geplant bei 3 Sätzen, dann ist das ganze einfach nur noch pure Quälerei bis zum Ende :)
Biceps hab ich ausgelassen, weil ich nach gut 2,5 Stunden einfach müde wurde und eh noch keine Klimmzüge machen kann.
 
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janden

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AW: Jandens LOG

Hab das halt so vom Plan vom Veiko übernommen

Meistens mache ich normale Crunches, wenn ich Bock habe so ein Mittelkörperblock wie im Turnen mit verschiedenen Übungen in C+ und C- Position
 
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janden

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AW: Jandens LOG

Bauch
3x25

Rückenstr.
201x12

Kniebeuge
20 1x15
150 1x6
162,5 1x5
175 2x5
187,5 2x4
200 3x3
175 1x5

BD-eng-abg.
20 1x15
90 1x10
100 1x8
110 1x6
117,5 2x5
127,5 3x5
135 2x4

KH vom Block
125 1x6
150 1x5
162,5 1x5
17 51x5
190 3x4
200 2x4

Triceps
3x10

Horizontales Rudern
3x10
 
Zuletzt bearbeitet:
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janden

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AW: Jandens LOG

Heute war übrigens ein starker slowenischer Strongman (19 Jahre, ab Sept 20) bei uns im Keller und hat 360 gehoben


[YOUTUBE]tbl3ilHN5lA[/YOUTUBE]

ist übrigens auch ein Beugetier mit 330x4 90° Beugen
 
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tisch

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AW: Jandens LOG

janden schrieb:
Heute war übrigens ein starker slowenischer Strongman (19 Jahre, ab Sept 20) bei uns im Keller und hat 360 gehoben
Zum Vergrößern anklicken....

Boah ich hab richtig viel gemeinsam mit dem Typen, werd auch im Sept. 20.;D

Ich hoffe er verletzt sich jetzt nicht zu früh. Passiert ja leider immer wieder das junge Athleten extreme Kraftleistungen bringen, aber dann nach ein paar Saisons weg vom Fenster sind.
 
V

vin

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AW: Jandens LOG

erinnert mich bei dem alter spontan an martin wildauer aka shane !
 
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janden

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AW: Jandens LOG

Heutiges Training mal etwas ungenauer protokolliert, da ich nicht zu hause bin

Beuge mit Stopp
bis 190x2x3
und 197,5 2x3

Bank
bis 172,5x2 raw mit Stopp
bis 2x2x220 mit 46er Inzer Rage X

Biceps, Triceps easy

Schrägbank aus Zeitgürnden ausgelassen.
 
J

janden

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AW: Jandens LOG

Seit gestern bin ich leider etwas krank mit Kopf Gliederschmerzen und Fieber, nix schlimmes. denke morgen könnt ich wieder fit sein

BW: 92,0
 
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