Jandens LOG - Road to 750 RAW!

[FeBert]

Glückwunsch zur Leistung und das alles gehalten hat

Und coole Sache das mit dem Artikel , is ja auch nicht grade wenig Arbeit

 

[Dicker]

Glückwunsch janden .
Ich finde alle Werte als "Wiedereinstieg" hervorragend !

 

[Eisenfresser]

Gratulation Andi, starker Wettkampf!

 

[freddy]

Glückwunsch janden .
Ich finde alle Werte als "Wiedereinstieg" hervorragend !

x2

 

[janden]

Danke und das wichtigste....ruecken hält und am limit war auch nichts.....
Ich habe wieder vertrauen in mich selber und wuerde mir jetztt schon wieder 700 zutrauen

War ein geiles,gefuehl nach 2,5-jahren wk pause und das erste mal mit hook grip heben

Wenn da die bank nicht waer waer ich echt stolz

 

[janden]

Hier noch das Video dazu

 

[Dicker]

Weshalb mußten beim Kreuzeben andere den Gürtel öffnen ?
Ansonsten sehr schöne und sichere Versuche .

 

[janden]

Hatte Kreislaufprobleme und musste kurz stehen bleiben, dass ich nicht umkippe

Ich war an dem Tag von 8:00 - 18:00 nur am Rennen

Beuge Warm UP war:
Aufwärmen mit den Kids für Turn WK, dazwischen 40 min vor meinem WK schnell 70x5 120x1 160x1 in 2 min, dann Pause 20 MInuten dann 190x1, dann wieder Kinder betreuen

Bank war noch krasser. 70x5 155x1, das wars

Deadlift auch 100x5 160x1, dann helfen beim Showprogramm

Dann direkt zum Wettkampf

Essen und Trinken wurde in der Zeit etwas vernachlässigt, und da ich sowieso schon einen niedrigen Blutdruck und mit Schwindel zu kämpfen habe, war es an diesem Tag recht krass.

Aber ganz ehrlich. Die Leistung wäre unter besten Bedingungen auch nicht anders. Ich hab das gezeigt was ich aktuell kann und bin super happy damit, Aber 80kg Total fehlen noch, dass ich 2018 zufrieden bin, also auf zu neuen Bestleistungen

 

[Dicker]

Also bei der "Vorbelastung" bekommt dein Wettkampf schon eine andere Gewichtung .
Das wichtigste ist ja schon gesagt, der Rücken hat gehalten .

Mein lieber janden, für 2018 viel Erfolg und hole dir die fehlenden 80 kg .

 

[janden]

DAnkeschön

@FeBert
Das mit den Artikeln kann ich mir nicht wirklich Zeit nehmen. Aktuell brauch ich 1 Stunde pro Artikel - sollte aber noch effizienter werden, weil ich bereits deutlich über 40 Stunden direkt am Kunde habe. Dazu noch die ehrenamtliche Tätigkeit bei den Turnern und im Moment 6 Trainings pro Woche. Ich bin schön ausgelastet momentan

 

[FeBert]

DAnkeschön

@FeBert
Das mit den Artikeln kann ich mir nicht wirklich Zeit nehmen. Aktuell brauch ich 1 Stunde pro Artikel - sollte aber noch effizienter werden, weil ich bereits deutlich über 40 Stunden direkt am Kunde habe. Dazu noch die ehrenamtliche Tätigkeit bei den Turnern und im Moment 6 Trainings pro Woche. Ich bin schön ausgelastet momentan

Ja hört sich ganz gut verplant an

 

[milan-mz]

von mir auch noch glückwunsch zum comeback!

 

[janden]

Danke, diese Woche leider Totalausfall, seit Montag krank

 

[ralle]

Gute Besserung!

 

[freddy]

gute besserung !

 

[Power Wheel]

Gute Besserung

 

[Dicker]

Auch hier gute Besserung janden !
Zum Glück kommt das jetzt nach dem KDK Comeback .

 

[milan-mz]

alles gute!

 

[janden]

Danke

Heute
20 min Rumpf und schon kaputt

Squat
180x4 sauschwer
190x4 besser
200x4 @8,5
170 3x4

Kreislauf total fertig

Bench
Autrag 1@8 bin bis 160 gekommen
140 4x3
125 3x4

Inverted row
4x8


komplett im Arsch 2 stunden rumgetrödelt



aber tut echt gut wieder zu trainieren, im Nachhinein sehr happy mit der Beuge, kommt alles wieder wenn ich wieder bei Kräften bin


Ich denk ich bin auch recht vernünftig geblieben, außer Squat vlt 5-10kg zu viel.



@admins
Ich habe für 2018 ein klares Ziel. 750 im September. Road to 750 Raw wär also ein cooler Titel für die Erinnerung. Danke
Zur Objektivierung
WK Bestleistungen raw
Squat 265 ohne Sleeves; Ziel 270 mit
Bench 190; Ziel 195
Deadlift 290; Ziel 285
Total 735 (3 Karis) Ziel 750

 

[freddy]

auf ein gutes gelingen