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Jandens LOG - Road to 750 RAW!
- Ersteller janden
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AW: Jandens LOG
@janden
...du kleiner Scheißer
, du bist echt ein Tiefstapler
, das waren solide Versuche, Tiefe im schlimmsten Fall grenzwertig, für mich gültig!!!
STARK!!! ..ohne Wenn und Aber!!! ...da gibt es nix zu knurren!!!
Gruß Eisi
@janden
...du kleiner Scheißer
, du bist echt ein Tiefstapler, das waren solide Versuche, Tiefe im schlimmsten Fall grenzwertig, für mich gültig!!!STARK!!! ..ohne Wenn und Aber!!! ...da gibt es nix zu knurren!!!
Gruß Eisi
Hinkl
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AW: Jandens LOG
@eisi
ging ja um die Anzugversuche und die waren eben deutlich zu flach
Raw hab ich schon 210x5 gemacht. aber die 210x3x3 kamen auch sehr zufriedenstellend
DAfür seit dem TRaining einfach nur platt, 300kg steckt man nit so einfach weg
Aber jetzt eh nur noch ne leichte Woche und dann als Belohnung endlcih der WK
@hinkl
Jop freu mich auchz schon, es wird aber wieder ne Zitterparty werden mit Baschi und seinem Superkatana, v.a. wird er mit über 75kg antreten müssen, weil sowohl Zeili als auch er den Titel wollen.
Hoffe er kommt mit 212,5 runter, dann hab ich keine Angst, aber wenns mehr braucht, dann wirds fast schon unmöglich
achja hast das neue Video vom Christian Wackernell gesehen. 310 Bank wirklich easy
@eisi
ging ja um die Anzugversuche und die waren eben deutlich zu flach
Raw hab ich schon 210x5 gemacht. aber die 210x3x3 kamen auch sehr zufriedenstellend
DAfür seit dem TRaining einfach nur platt, 300kg steckt man nit so einfach weg
Aber jetzt eh nur noch ne leichte Woche und dann als Belohnung endlcih der WK @hinkl
Jop freu mich auchz schon, es wird aber wieder ne Zitterparty werden mit Baschi und seinem Superkatana, v.a. wird er mit über 75kg antreten müssen, weil sowohl Zeili als auch er den Titel wollen.
Hoffe er kommt mit 212,5 runter, dann hab ich keine Angst, aber wenns mehr braucht, dann wirds fast schon unmöglich
achja hast das neue Video vom Christian Wackernell gesehen. 310 Bank wirklich easy
Hinkl
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AW: Jandens LOG
Nein, muss schauen, bin ja noch neu im geschäft kenne nicht so viele. Ihm kenne ich aber!
212,5kg WOW
Ich werd wohl nicht mit einen guten platz rechnen dürfen mit meinen 160kg-165kg. Aber erfahrung sammeln. Bis ende des jahres hoffe ich 180kg zu drücken, dann hätte ich in meinen ersten Jahr 50kg gemacht!
Wäre cool bei der Staats, dann kipp ma a paar bier!
mfg
Nein, muss schauen, bin ja noch neu im geschäft kenne nicht so viele. Ihm kenne ich aber!
212,5kg WOW
Ich werd wohl nicht mit einen guten platz rechnen dürfen mit meinen 160kg-165kg. Aber erfahrung sammeln. Bis ende des jahres hoffe ich 180kg zu drücken, dann hätte ich in meinen ersten Jahr 50kg gemacht!
Wäre cool bei der Staats, dann kipp ma a paar bier!
mfg
AW: Jandens LOG
DAs mit Bier wird bei mir nix 4 Wochen vor der WM
Heutiges Training
Beuge
6x3x90kg
Bank
4x4x150 mit Stopp
6x150 ohne Stopp
Kreuz
4x2x110
3x2x160
2x180
2x200
2x1x240 equipped
fühlt sich halbwegs passabel an, Rücken ist noch leicht spürbar von den 300er Beugen, wenn das bis Samstag besser wird kann ich auch mit mehr Speed vom Boden wegheben
[YOUTUBE]jNDsBdvtV-E[/YOUTUBE]
DAs mit Bier wird bei mir nix 4 Wochen vor der WM
Heutiges Training
Beuge
6x3x90kg
Bank
4x4x150 mit Stopp
6x150 ohne Stopp
Kreuz
4x2x110
3x2x160
2x180
2x200
2x1x240 equipped
fühlt sich halbwegs passabel an, Rücken ist noch leicht spürbar von den 300er Beugen, wenn das bis Samstag besser wird kann ich auch mit mehr Speed vom Boden wegheben
[YOUTUBE]jNDsBdvtV-E[/YOUTUBE]
stereotype89
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AW: Jandens LOG
Hey Janden, wo genau legst du eigentlich beim Drücken die Stange ab? Auf dem obersten Bauchmuskel? Oder vielleicht etwas weiter unten oder etwas weiter bei der Brust?
Hey Janden, wo genau legst du eigentlich beim Drücken die Stange ab? Auf dem obersten Bauchmuskel? Oder vielleicht etwas weiter unten oder etwas weiter bei der Brust?
MondayMassacre
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Silberrücken 87
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AW: Jandens LOG
Servus andi frage wie trainiert man am besten dem oberen teil beim kreuzheben kannst du mir vieleicht einen tipp oder so geben lg hannes
Servus andi frage wie trainiert man am besten dem oberen teil beim kreuzheben kannst du mir vieleicht einen tipp oder so geben lg hannes
AW: Jandens LOG
Eigentlich leichte Antwort, aber praxisrelevant echt schwer, bin immer wieder am tüfteln
theoretisch:
allgemeine Vorbereitung: Lockoutrelevante Muskeln stärkern. Oberer Rücken und Nacken durch diverse Zugübungen und Shrugs
spezielle Vorbereitung: erschwerter Lockout, durch Bänder von unten, oder Bänder von oben, oder Teilwiederholungen im Rack/von Blöcken, oder eben Paused DL (heben bis unter Kniehöhe, warten und weiterheben)
jetzt kommt aber das komplizierte an der Geschichte, (zumindest bei mir) Während dem Einsatz derartiger Übungen kommt es bei mir sehr schnell zu einem Einbruch der Leistung, und der Punkte der Regeneration und dem Verpuffen der Effekte ist schwer rauszufiltern.
Außerdem belasten v.a. TeilWH das ZNS enorm.
Weiß also noch nicht ganz wie ich weiterverfahren werde.
Eigentlich leichte Antwort, aber praxisrelevant echt schwer, bin immer wieder am tüfteln
theoretisch:
allgemeine Vorbereitung: Lockoutrelevante Muskeln stärkern. Oberer Rücken und Nacken durch diverse Zugübungen und Shrugs
spezielle Vorbereitung: erschwerter Lockout, durch Bänder von unten, oder Bänder von oben, oder Teilwiederholungen im Rack/von Blöcken, oder eben Paused DL (heben bis unter Kniehöhe, warten und weiterheben)
jetzt kommt aber das komplizierte an der Geschichte, (zumindest bei mir) Während dem Einsatz derartiger Übungen kommt es bei mir sehr schnell zu einem Einbruch der Leistung, und der Punkte der Regeneration und dem Verpuffen der Effekte ist schwer rauszufiltern.
Außerdem belasten v.a. TeilWH das ZNS enorm.
Weiß also noch nicht ganz wie ich weiterverfahren werde.
Silberrücken 87
New Member
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AW: Jandens LOG
Also deaths mit stopp hab ich schon probiert aktuell 170 x 5 mit stopp hab aber dadurch auch eher an speed und leistung verloren du liegst da sicher richtig werds mal mit bänder v u probieren mal sehen werde dir berrichten wie es mir ergangen ist lg und danke für deine antwort viel erfolg noch mfg hannes
Also deaths mit stopp hab ich schon probiert aktuell 170 x 5 mit stopp hab aber dadurch auch eher an speed und leistung verloren du liegst da sicher richtig werds mal mit bänder v u probieren mal sehen werde dir berrichten wie es mir ergangen ist lg und danke für deine antwort viel erfolg noch mfg hannes
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AW: Jandens LOG
Bei mir sah das so aus, dass ich alle 2 Wochen schwer gehoben habe, erst schwer vom Boden, danach dann Kreuzheben ab Mitte Schienbein
und die restlichen Wochen immer Kreuzheben Volumen, erst vom Boden, dann Kreuzheben m. Stopp...
In der nächsten Vorbereitung werde ich warscheinlich bei beiden Varianten Bänder von unten ergänzen...mal schauen wie das reinhaut...
Gruß Eisi
...was bei mir ganz gut funktioniert, diese Übungen jede Woche zu wechseln...
Bei mir sah das so aus, dass ich alle 2 Wochen schwer gehoben habe, erst schwer vom Boden, danach dann Kreuzheben ab Mitte Schienbein
und die restlichen Wochen immer Kreuzheben Volumen, erst vom Boden, dann Kreuzheben m. Stopp...
In der nächsten Vorbereitung werde ich warscheinlich bei beiden Varianten Bänder von unten ergänzen...mal schauen wie das reinhaut...
Gruß Eisi
AW: Jandens LOG
@eisi
Während dem WSB TRaining hab ich das auch so gemacht, das hat mir auch gut geholfen, ich denk ich werds zur WM hin wieder so versuchen.
Entscheidend im Heben ist es so wenig wie möglich wkm zu heben finde ich
Klingt doof is aber so .....
BW Entwicklung für diese Woche jeweils nüchtern um 7 am morgen
Montag: 92,5
Dienstag 92,0
Mittwoch 91,2
passt also halbwegs
@eisi
Während dem WSB TRaining hab ich das auch so gemacht, das hat mir auch gut geholfen, ich denk ich werds zur WM hin wieder so versuchen.
Entscheidend im Heben ist es so wenig wie möglich wkm zu heben finde ich
Klingt doof is aber so .....
BW Entwicklung für diese Woche jeweils nüchtern um 7 am morgen
Montag: 92,5
Dienstag 92,0
Mittwoch 91,2
passt also halbwegs
Marty McFly
Well-Known Member
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AW: Jandens LOG
Sieht bei dir definitiv besser aus als bei mir die aktuelle Entwicklung.
Sieht bei dir definitiv besser aus als bei mir die aktuelle Entwicklung.
AW: Jandens LOG
Bei 90kg geht das auch leichter, heute noch Carbs moderat, ab morgen dann reduzieren und dann hab ich 0 Probs
Leider gehts momentan in der Turnhalle drunter und drüber
Letzte Woche
2 Turner schießen beim Spielen mit dem Kopf zusammen. 1er mit Beule am Kopf anderer Riesenbeule über den Augen. Schaut jetzt immer heftiger aus wo sich alles schön verteilt und sich verfärbt. andere Turner nur ne Beule am Hinterkopf
Diese Woche
1 turner schlagt sich die Füße beim Durschwingen am Barren an - Mittelfußknochen gebrochen
1 Turner zupfts aus am Reck, aber leider schief, er kommt nicht in die Grube sondern daneben wo 30cm nicht ausgepolsterter Beton ist
3 facher Nasenbeinbruch und Jochbeinbruch - morgen OP
heute: Trainer wird von Turner mit den Knie an der Nase getroffen - Nase gebrochen - muss auch operiert werden am Freitag
Am liebsten würde ich die Woche das Training absagen. Zum Glück blieben meine Turner noch verschont, bis auf die Beulengeschichte.
Bei 90kg geht das auch leichter, heute noch Carbs moderat, ab morgen dann reduzieren und dann hab ich 0 Probs
Leider gehts momentan in der Turnhalle drunter und drüber
Letzte Woche
2 Turner schießen beim Spielen mit dem Kopf zusammen. 1er mit Beule am Kopf anderer Riesenbeule über den Augen. Schaut jetzt immer heftiger aus wo sich alles schön verteilt und sich verfärbt. andere Turner nur ne Beule am Hinterkopf
Diese Woche
1 turner schlagt sich die Füße beim Durschwingen am Barren an - Mittelfußknochen gebrochen
1 Turner zupfts aus am Reck, aber leider schief, er kommt nicht in die Grube sondern daneben wo 30cm nicht ausgepolsterter Beton ist
3 facher Nasenbeinbruch und Jochbeinbruch - morgen OP
heute: Trainer wird von Turner mit den Knie an der Nase getroffen - Nase gebrochen - muss auch operiert werden am Freitag
Am liebsten würde ich die Woche das Training absagen. Zum Glück blieben meine Turner noch verschont, bis auf die Beulengeschichte.
Silberrücken 87
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AW: Jandens LOG
Wahnsinn klingt ja fast wie im film ein turner leben ist halt nicht immer leicht gg
Wahnsinn klingt ja fast wie im film ein turner leben ist halt nicht immer leicht gg
deadlifter1
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AW: Jandens LOG
Krass- und da soll noch jemand sagen KDK ist gefährlich....
Krass- und da soll noch jemand sagen KDK ist gefährlich....
AW: Jandens LOG
Ich finde KDK sowieso als gesundheitlich unbedenklichste Sportart
BW heute morgen: 91,0
(hab ja mit marty ne WEtte wer näher am Zielgewicht dran ist, also passt das ganz gut in Richtung 90.0 )
Training gestern
Beuge
6x2x110
Bank
ca 6 x 2er mit 60-100kg
Kreuz
10x2x60kg
Rumpftraining und Rückenreha, Rücken fühlt sich no nit ganz gut an, aber wird immmer besser. aber es geht dabei sowieo um Kleinigkeiten. Konkret, Bei überstrecktem Rücken ab über Kniehöhe, spüre ich ein leichtes Ziehen und ein minimales Blockieren im Bereich des linken ISG und irgendwo in der Region fühlt es sich an als würde eine Sehne irgendwo drüber reiben
Ich finde KDK sowieso als gesundheitlich unbedenklichste Sportart
BW heute morgen: 91,0
(hab ja mit marty ne WEtte wer näher am Zielgewicht dran ist, also passt das ganz gut in Richtung 90.0
)Training gestern
Beuge
6x2x110
Bank
ca 6 x 2er mit 60-100kg
Kreuz
10x2x60kg
Rumpftraining und Rückenreha, Rücken fühlt sich no nit ganz gut an, aber wird immmer besser. aber es geht dabei sowieo um Kleinigkeiten. Konkret, Bei überstrecktem Rücken ab über Kniehöhe, spüre ich ein leichtes Ziehen und ein minimales Blockieren im Bereich des linken ISG und irgendwo in der Region fühlt es sich an als würde eine Sehne irgendwo drüber reiben