Jadefalke

[Gast]

erstmal abwarten

 

[matten]

^^na also. endlich bin ich nicht mehr der einzige überzeugte fitness sportler hier.

 

[Gast]

^^na also. endlich bin ich nicht mehr der einzige überzeugte fitness sportler hier.

hehe...ich werd bald vierzig...was bleibt da noch??

 

[Jadefalke]

Yeah, die Forum-Fitness-Boy-Oldie-Group.

 

[Gast]

Yeah, die Forum-Fitness-Boy-Oldie-Group.

eigentlich sollten wir einen eigenen bereich bekommen

 

[Jadefalke]

^^na also. endlich bin ich nicht mehr der einzige überzeugte fitness sportler hier.

Das Dilemma ist ja, dass Fitness so ne "Ich trag Handschuhe für meine empfindlichen Hände und nen Gewichthebergürtel für Bankdrücken und Latziehen"-Note hat.

 

[matten]

hey, ich trage handschuhe. einen gürtel habe ich aber nicht.

 

[Gast]

Das Dilemma ist ja, dass Fitness so ne "Ich trag Handschuhe für meine empfindlichen Hände und nen Gewichthebergürtel für Bankdrücken und Latziehen"-Note hat.

nope! in meinem gym erlaube ich sowas nicht

 

[Jadefalke]

Boah, Matten... Handschuhe... Pfui.

Ich und @Panta_rhei lästern regelmäßig über Handschuhträger....

 

[matten]

Boah, Matten... Handschuhe... Pfui.

Ich und @Panta_rhei lästern regelmäßig über Handschuhträger....

ja macht nur... ich bin das gewohnt und trainiere einfach die nicht handschuhträger weiterhin in grund und boden...

 

[PowerWheel]

ch und @Panta_rhei lästern regelmäßig über Handschuhträger....

Gott sei dank trage ich ja nur so ne Pseudohandschuhe

 

[Jadefalke]

Sodele,
heute war Brust/Schultern/Triceps dran.
Gesamtzeit 1:04, Gesamtgewicht 9014kg

Bankdrücken
17x52,5
12x92,5
1x122,5 + 1er mit Hilfe
1x122,5
10x92,5
8x92,5

Frontdrücken mit LH (Lange nicht mehr gemacht, keine Bestleistung heute)
8x52,5
7x52x5
6x52,5

Kabelzug-Flys am Doppelturm
12x25 (2x12,5)
11x25
10x25
10x25

Seitheben Vorbeuge
10x16 (2x8 )
10x16
9x16

Triceps mit Tauseil am Turm
7x30
9x25
9x25

Triceps mit KH einarmig hinter Kopf (volle ROM)
10x10 p.S.
10x10 p.S.
10x10 p.S.

Unterarmextension mit Langhantel
12x25
12x25
12x25
11x25

 

[Jadefalke]

Aaalter, mit hängen und würgen auf knapp 203gr. Eiweiss heute gebracht; muss mir was einfallen lassen. :-/

 

[Foxi83]

ist das zu viel oder zu wenig? Find ich jetzt voll in Ordnung...

 

[Jadefalke]

ist das zu viel oder zu wenig? Find ich jetzt voll in Ordnung...

Rein rechnerisch, da ~128kg Körpergewicht und 91kg FFM, gerade noch ok. 250 wäre mir lieber.

 

[de-fortis]

Joa so 180-200g gehen klar, sicher nicht immer einfach aber es gibt doch so viele gute Eiweißquellen... 500g Quark, Thunfisch, Scheibe Käse hier, Nüsse da und am Abend noch ein Shake

 

[Foxi83]

soll dein Gewicht rauf, runter oder solls so bleiben?

 

[Jadefalke]

Definitiv runter, aber ich werd die Muskeln sogut halten, wie es geht.

 

[Foxi83]

magst nicht bei der Fettwegchallenge einsteigen? Morgen ist Mess- und Wiegetag.

 

[Jadefalke]

Kurz drüber nachgedacht, aber ich mag nicht.