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DanHan
Guest
AW: Heben-Tragen-Drücken
Geplant war heute mein 45kg Sandsack für 15 Wdh, Overheadsquat abzuschließen.
Das Gefühl heute war klasse---
Aber während der Übung ist mir die Kraft verloren gegangen...auch geistig...
Mh...also Pause.
---böse ist wer böses denkt!--
http://www.youtube.com/watch?v=7zG1e2nIotw
http://www.youtube.com/watch?v=NBHBkOLk8iw&feature=channel_page
Beides nicht der Hit, doch Danke für die Umsetzung...freu mich auf Dezember. Dann fang ich mit der 32'er an..![[img1]](/styles/smilies/10.gif "angst [img1]")
Geplant war heute mein 45kg Sandsack für 15 Wdh, Overheadsquat abzuschließen.
Das Gefühl heute war klasse---
Aber während der Übung ist mir die Kraft verloren gegangen...auch geistig...
Mh...also Pause.
Für Dich habe ich dann noch etwas rumgespielt
---böse ist wer böses denkt!--
http://www.youtube.com/watch?v=7zG1e2nIotw
http://www.youtube.com/watch?v=NBHBkOLk8iw&feature=channel_page
Beides nicht der Hit, doch Danke für die Umsetzung...freu mich auf Dezember. Dann fang ich mit der 32'er an..
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DanHan
Guest
AW: Heben-Tragen-Drücken
Bis dahin, mein Freund, werden noch viele...viele...viele Einträge folgen.
Aber träumen ist erwünscht!
Bis dahin, mein Freund, werden noch viele...viele...viele Einträge folgen.
Aber träumen ist erwünscht!
AW: Heben-Tragen-Drücken
Ich habe mich - inspiriert von deinen Videos - selbst an meinen eigenen zwei Kugeln mit der Bottom-Up Press beschäftigt und muss ziemlich beschämt zugeben, dass ich bereits mit 16 kg kein Licht mehr sehe. Während die 8 kg-Kugel noch recht freundlich handzuhaben ist, wird es bei doppelt so viel Gewicht für mich quasi unmöglich, die Übung auszuführen.
Da ist noch viel Training vor mir - die Kettlebells habe ich schon lange nicht mehr angefasst, es scheint wieder Zeit zu werden.
Ich habe mich - inspiriert von deinen Videos - selbst an meinen eigenen zwei Kugeln mit der Bottom-Up Press beschäftigt und muss ziemlich beschämt zugeben, dass ich bereits mit 16 kg kein Licht mehr sehe. Während die 8 kg-Kugel noch recht freundlich handzuhaben ist, wird es bei doppelt so viel Gewicht für mich quasi unmöglich, die Übung auszuführen.
Da ist noch viel Training vor mir - die Kettlebells habe ich schon lange nicht mehr angefasst, es scheint wieder Zeit zu werden.
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DanHan
Guest
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DanHan
Guest
AW: Heben-Tragen-Drücken
So der Herr DanHan und seine "Day's"
man kann es auch auf die Spitze treiben, ab jetzt 13:25 Uhr ->nix machen!
Heute morgen für unglaubliche 30 min den "michael phelps" gegeben..
.Mmmhh, doch ehrlich!! Zumindest was mein Frühstück angeht.
So der Herr DanHan und seine "Day's"
man kann es auch auf die Spitze treiben, ab jetzt 13:25 Uhr ->nix machen!
Heute morgen für unglaubliche 30 min den "michael phelps" gegeben..
.Mmmhh, doch ehrlich!! Zumindest was mein Frühstück angeht.
AW: Heben-Tragen-Drücken
Ad Kettlebell: Heute war es dann so weit und ich werde in meinem Logbuch darüber schreiben. Neue Erfahrungen habe ich auf jeden Fall gesammelt!
Liebe Grüße
Simon
Um zu verstehen, was du damit meinst, muss man fast schon ein Insider sein, finde ich. Aber ich wäre sehr interessiert daran, wie deine 30 Minuten phelpsen so ausgesehen haben.Heute morgen für unglaubliche 30 min den "michael phelps" gegeben..
.Mmmhh, doch ehrlich!! Zumindest was mein Frühstück angeht.
Ad Kettlebell: Heute war es dann so weit und ich werde in meinem Logbuch darüber schreiben. Neue Erfahrungen habe ich auf jeden Fall gesammelt!
Liebe Grüße
Simon
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DanHan
Guest
AW: Heben-Tragen-Drücken
Nix spannendes, 30min über Wasser bleiben. Regeneration
Abends noch Cardiotanzen auf dem Gym Konzert.
Drei sehr, sehr gute Bands die Unterstüzung verdienen. Aus diesem Grund
http://www.myspace.com/himynameisparker
http://www.myspace.com/karmaconnect
und unser Local Matador
http://www.myspace.com/furasoul
Heute war klettern angedacht, aber bei deim Regen hier eher unwahrscheinlich.
Schönen Sonntag.
Nix spannendes, 30min über Wasser bleiben. Regeneration
Abends noch Cardiotanzen auf dem Gym Konzert.
Drei sehr, sehr gute Bands die Unterstüzung verdienen. Aus diesem Grund
http://www.myspace.com/himynameisparker
http://www.myspace.com/karmaconnect
und unser Local Matador
http://www.myspace.com/furasoul
Heute war klettern angedacht, aber bei deim Regen hier eher unwahrscheinlich.
Schönen Sonntag.
Limpi
New Member
- Registriert
- 7. Februar 2009
- Beiträge
- 762
AW: Heben-Tragen-Drücken
Also parker lewis find ich ganz gut. Kann man sich anhören. Kama Connect geht auch noch und die Raggae Band ist nicht so mein Fall. Aber ist geschmackssache. Hätte ja auch mal wieder bock aufnen schönes Konzert. Zum Glück gehts am 28. August zu den Hosen nach Berlin
Also parker lewis find ich ganz gut. Kann man sich anhören. Kama Connect geht auch noch und die Raggae Band ist nicht so mein Fall. Aber ist geschmackssache. Hätte ja auch mal wieder bock aufnen schönes Konzert. Zum Glück gehts am 28. August zu den Hosen nach Berlin
moesha
New Member
- Registriert
- 15. März 2009
- Beiträge
- 777
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DanHan
Guest
AW: Heben-Tragen-Drücken
Über den Tag verteilt diverse maximal Wiederholungsversuche mit Metronom, vielleicht kann ich das Taktgefühl so besser lernen.
2x16kg Kettlebell Press 21 Wiederholungen, etwas mehr als eine Minute (Medium Tempo, soll heißen alle 3-4 sec eine Wiederholung)
2x24kg Kettlebell Press...ähm..ja..6 Wdh. ~50sec..absolutes Ende
eine Stunde später
2x24kg Kettlebell Jerk (Ausstoßen) immerhin 13 Wdh. Zeit habe ich da natürlich nicht gemessen![[img5]](/styles/smilies/24.gif "hoe [img5]")
Jetzt, als Gute Nacht Geschichte, gab es noch mit der 20kg Kettlebell mein 15sec/15sec (Belastung/Pause) Workout.
Habe mich für den Snatch entschieden, liegt im Durchschnitt bei 5 Wdh./15sec
Alles im allem 100 Wiederholungen (50/Arm)
Bewegte Masse 2000kg in 10 Minuten (klar mit Schwung
)
Wenn man bedenkt das es Leute gibt die in 10 Minuten mit 24kg >200 Wiederholungen schaffen...Boah!!
Noch etwas Ringarbeit
Inverted Hang ->Tucked Front Lever
Duschen, und ins Bett.
Über den Tag verteilt diverse maximal Wiederholungsversuche mit Metronom, vielleicht kann ich das Taktgefühl so besser lernen.
2x16kg Kettlebell Press 21 Wiederholungen, etwas mehr als eine Minute (Medium Tempo, soll heißen alle 3-4 sec eine Wiederholung)
2x24kg Kettlebell Press...ähm..ja..6 Wdh. ~50sec..absolutes Ende
eine Stunde später
2x24kg Kettlebell Jerk (Ausstoßen) immerhin 13 Wdh. Zeit habe ich da natürlich nicht gemessen
Jetzt, als Gute Nacht Geschichte, gab es noch mit der 20kg Kettlebell mein 15sec/15sec (Belastung/Pause) Workout.
Habe mich für den Snatch entschieden, liegt im Durchschnitt bei 5 Wdh./15sec
Alles im allem 100 Wiederholungen (50/Arm)
Bewegte Masse 2000kg in 10 Minuten (klar mit Schwung
)Wenn man bedenkt das es Leute gibt die in 10 Minuten mit 24kg >200 Wiederholungen schaffen...Boah!!
Noch etwas Ringarbeit
Inverted Hang ->Tucked Front Lever
Duschen, und ins Bett.
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DanHan
Guest
AW: Heben-Tragen-Drücken
HALLO!?
Natürlich hast Du mir gefehlt
...na okay, Deine Kommentare.
Und zum Sound...irgendwie dachte ich mir so was...
Ich beobachte auch Dein Tagebuch, aber wie es sich für einen alten Löwen gehört....
warte ich aggressiv ab...und schlage dann zu.
Hallo Daniel,
hab gerade deine Bottom up videos angeschaut, sehr amüsant. Ich hab auch schon mal die passende Hintergrundmusik für diese ausgesucht.
*sound*
(nur für den fall, dass dir die frechheiten gefehlt haben.)
![[img24]](/styles/smilies/2a.gif "wink [img24]")
HALLO!?
Natürlich hast Du mir gefehlt
...na okay, Deine Kommentare.Und zum Sound...irgendwie dachte ich mir so was...
Ich beobachte auch Dein Tagebuch, aber wie es sich für einen alten Löwen gehört....
warte ich aggressiv ab...und schlage dann zu.
D
DanHan
Guest
AW: Heben-Tragen-Drücken
Ein neuer glorreicher Tag in meinem Trainingstagebuch.
Für's Protokoll: ich muss zählen üben!!
Die folgenden Wiederholungsangaben sind ohne Gewähr.
Warm up
Heute war geplant diese "Benchmark" 45kg 15 Wdh. Überkopfkniebeuge (oder Overheadsquat) zu zerbröseln, den Wall Jerichos zum Einsturz zu bringen...nun von der Kraft her hätte es gereicht...nur habe ich mich verzählt.
45kgx14(!!!) Wdh., weitere Versuche scheiterten bei 11 Wdh. 8 Wdh., 3 Wdh. 7 Wdh.--na gut, sollte wieder nicht sein.
Kettlebell
1x16kg Snatch (Reißen) li/re x11 Wdh.
1x24kg Snatch (Reißen) li/re x08 Wdh.
1x20kg Snatch (Reißen) li/re x10 Wdh. und 8/9 Wdh.
2x24kg Jerk (Ausstoßen) x6 Wdh. und 7 Wdh.
2x20kg Jerk (Ausstoßen) x8 Wdh. und 10Wdh.
Spielerei:
Two handed anyhow 2x20kg
Seilspringen: 1:15 min / 0:35sec (Pause)x10 Runden
Ein neuer glorreicher Tag in meinem Trainingstagebuch.
Für's Protokoll: ich muss zählen üben!!
Die folgenden Wiederholungsangaben sind ohne Gewähr.
Warm up
Heute war geplant diese "Benchmark" 45kg 15 Wdh. Überkopfkniebeuge (oder Overheadsquat) zu zerbröseln, den Wall Jerichos zum Einsturz zu bringen...nun von der Kraft her hätte es gereicht...nur habe ich mich verzählt.
45kgx14(!!!) Wdh., weitere Versuche scheiterten bei 11 Wdh. 8 Wdh., 3 Wdh. 7 Wdh.--na gut, sollte wieder nicht sein.
Kettlebell
1x16kg Snatch (Reißen) li/re x11 Wdh.
1x24kg Snatch (Reißen) li/re x08 Wdh.
1x20kg Snatch (Reißen) li/re x10 Wdh. und 8/9 Wdh.
2x24kg Jerk (Ausstoßen) x6 Wdh. und 7 Wdh.
2x20kg Jerk (Ausstoßen) x8 Wdh. und 10Wdh.
Spielerei:
Two handed anyhow 2x20kg
Seilspringen: 1:15 min / 0:35sec (Pause)x10 Runden
- Registriert
- 25. Januar 2008
- Beiträge
- 5.661
AW: Heben-Tragen-Drücken
(und ned beschweren, du hast ja "frech" quasi bestellt!)
Ansonsten ist dein glorreiches Tagebuch immer wieder eine neue Inspiration. Könnte das Seilchenspringen auch mal wieder angehen mit dem Ziel, mich nicht in weniger als 1 Minute im Seil zu verheddern
Und was hast du denn da für eine Unterlage auf deinem Balkon? So ne Matte für Waschmaschinen oder was Spezielles?
Viele Grüßle und ein Däumchen:![[img17]](/styles/smilies/8.gif "daumen [img17]")
Na über die 3 kommst du ja schon raus
(und ned beschweren, du hast ja "frech" quasi bestellt!)
Ansonsten ist dein glorreiches Tagebuch immer wieder eine neue Inspiration. Könnte das Seilchenspringen auch mal wieder angehen mit dem Ziel, mich nicht in weniger als 1 Minute im Seil zu verheddern
Und was hast du denn da für eine Unterlage auf deinem Balkon? So ne Matte für Waschmaschinen oder was Spezielles?
Viele Grüßle und ein Däumchen:
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DanHan
Guest
AW: Heben-Tragen-Drücken
Klar, frech süß-sauer, mit Schaf...äh scharf.
Die Hausfrau in Dir hat es richtig erkannt, Waschmaschinenunterlage. Eigent sich gut um die KB mal schneller abzulegen, oder zum Seilspringen, oder Plyo Sprungübungen, Liegesütz-plyo, und sieht einfach-aus
...ich hoffe meine Sprung-/Gelenke sehen das auch so.
Na über die 3 kommst du ja schon raus
(und ned beschweren, du hast ja "frech" quasi bestellt!)
Ansonsten ist dein glorreiches Tagebuch immer wieder eine neue Inspiration. Könnte das Seilchenspringen auch mal wieder angehen mit dem Ziel, mich nicht in weniger als 1 Minute im Seil zu verheddern
Und was hast du denn da für eine Unterlage auf deinem Balkon? So ne Matte für Waschmaschinen oder was Spezielles?
Viele Grüßle und ein Däumchen:
Klar, frech süß-sauer, mit Schaf...äh scharf.
Die Hausfrau in Dir hat es richtig erkannt, Waschmaschinenunterlage. Eigent sich gut um die KB mal schneller abzulegen, oder zum Seilspringen, oder Plyo Sprungübungen, Liegesütz-plyo, und sieht einfach
-aus...ich hoffe meine Sprung-/Gelenke sehen das auch so.
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DanHan
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DanHan
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AW: Heben-Tragen-Drücken
Keepitsimple
Turkish Get up im Wechsel li/re jeweils 5 Wdh.
16/20/24kg
Swing 20kg beidhändig/li/re/beidhändig 5/10/10/5...restliche Minute als Pause, für 10 Minuten.
16/20/24kg
Swing 20kg beidhändig/li/re/beidhändig 5/10/10/5...restliche Minute als Pause, für 10 Minuten.
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DanHan
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AW: Heben-Tragen-Drücken
So Schweißtreiben heute---werde wohl ZUFÄLLIGERWEISE mal ohne T-Shirt trainieren (gelle Moesha)
Zum Aufwärmen Swings for Kilghard
Danach
See-saw-press (oder abwechselndes Überkopfrücken)
2x16kg li/re 8/8 x2
2x20kg li/re 5/5 x2
2x24kg li/re 4/4 x2
Snatchpull (beidhändig, eigentlich ein Swing über den Kopf)
1x24kg x15/14/15
Snatch
1x20kg li/re 10/10
1x24kg li/re 08/10 10/10
1x20kg li/re 08/08 (Safety first!!)
Dip an den Ringen
Körpergewicht 3x3
Jerk (Ausstoßen)
2x24kg x6 / x8
2x20kg x8 / x8
Seilklettern (meine ca. 2Meter) "hoch" zur Klimmzugstange, Deadhang und Klimmzug, pro Minute waren zwei Durchgänge geplant, für 5 Minuten...
Na ja, nach 3:30 war Schluß
Seilspringen, Regeneration...easy..7 Minuten
Jau, schön war's!!
So Schweißtreiben heute---werde wohl ZUFÄLLIGERWEISE mal ohne T-Shirt trainieren (gelle Moesha
)Zum Aufwärmen Swings for Kilghard
Danach
See-saw-press (oder abwechselndes Überkopfrücken)
2x16kg li/re 8/8 x2
2x20kg li/re 5/5 x2
2x24kg li/re 4/4 x2
Snatchpull (beidhändig, eigentlich ein Swing über den Kopf)
1x24kg x15/14/15
Snatch
1x20kg li/re 10/10
1x24kg li/re 08/10 10/10
1x20kg li/re 08/08 (Safety first!!)
Dip an den Ringen
Körpergewicht 3x3
Jerk (Ausstoßen)
2x24kg x6 / x8
2x20kg x8 / x8
Seilklettern (meine ca. 2Meter) "hoch" zur Klimmzugstange, Deadhang und Klimmzug, pro Minute waren zwei Durchgänge geplant, für 5 Minuten...
Na ja, nach 3:30 war Schluß
Seilspringen, Regeneration...easy..7 Minuten
Jau, schön war's!!