Hase - Train Hard & Feel Good

[Gast]

AW: Hase - Train Hard & Feel Good

übung 1: klimmzüge (= breiter rücken)

übung 2: rechtzeitig vom esstisch aufstehen (= schmale tailie)

gruss taurus

 

[Eisenfresser]

AW: Hase - Train Hard & Feel Good

übung 1: klimmzüge (= breiter rücken)

übung 2: rechtzeitig vom esstisch aufstehen (= schmale tailie)

gruss taurus

 

[FITNESSHASE]

AW: Hase - Train Hard & Feel Good

Bisl präziser

 

[FITNESSHASE]

AW: Hase - Train Hard & Feel Good

Sa 16.01.10



TRAININGSFREI

 

[FITNESSHASE]

AW: Hase - Train Hard & Feel Good

So 17.1.10



Trainingsfrei

 

[pp1998]

AW: Hase - Train Hard & Feel Good

Hi Kumpel , soso habe mal paar Seiten als Rückblick überschaut .
Ganz schön fleissig der Herr . Also dieses Jahr wirst du explodieren , garantiert.
auf den Fotos hast ja sogar Muskeln ))))

Weiter so . Bleib dran

 

[FITNESSHASE]

AW: Hase - Train Hard & Feel Good

Hi Kumpel , soso habe mal paar Seiten als Rückblick überschaut .
Ganz schön fleissig der Herr . Also dieses Jahr wirst du explodieren , garantiert.
auf den Fotos hast ja sogar Muskeln ))))

Weiter so . Bleib dran

Yo Homie
danke schön, wenigstens noch einer der hier mal was liest^^
Ja hoffe ich auch ! versuche richtig Gas zu geben

Ja SOGAR muskeln, war auch ganz erstaunt^^

danke schön !

 

[FITNESSHASE]

AW: Hase - Train Hard & Feel Good

Zyklus III Woche 3/3



Mo. 18.1.10

SCHULTERN
​

Nackendrücken
40 / 70x5x5
Hanteldrücken
22 / 26 / 26 / 28
Frontziehen + Frontheben mit LH
30 + 20 / 35 + 20 / 35 + 20
hinten
4 Sätze
rev. BF
30 / 50 / 65 / 70

NACKEN
​

vorne(frei)
80 / 80 / 120 / 120reduktion

BIZEPS
​

SZcurls
35 / 40 / 40 / 40
LHcurls
30 / 40 / 40 / 40
SZcurls + curlmit gerader Stange
30 + 20 / 30 + 20 / 50(4+2) + 20






Fazit : Hammer wie des 5x5 noch nach oben geht, war aber die Obergrenze denke ich (also die 70x5x5)
Seelisch und sozial ist grad ein Tiefpunkt (fragt nicht wieso !!!!!!!!!!) (thx), wundert mich dass das Training noch so gut kahm, weis aber nicht wies in der nächsten Zeit wird !
-- Freu mich aber schon tierisch auf das Training !

 

[Lincoln]

AW: Hase - Train Hard & Feel Good

Hab doch schon mal gesagt, dass 5x5 übelst rockt



Schönes Training

 

[FITNESSHASE]

AW: Hase - Train Hard & Feel Good

Dankeschön !

ja rockt übelst, aber am Donnerstag hör ich schon wieder auf, machs dann aber bestimmt bald wieder

 

[FITNESSHASE]

AW: Hase - Train Hard & Feel Good

Di 19.1.10

BRUST
​

BD
60 / 90x5 / 90x(3+2) / 90x(3+2) / 90x(1+4) / 80(4+3)
Negativ
60 / 80(12) / 80(8+2)
BFkabel + BF
32 + 50 / 32+ 60 / 32 + 80
SBD
60 / 60(7+1) / 60(?)
KHÜberzüge
18 / 24 / 28

TRIZEPS
​

LHKickoff + Turm
30 + 32 / 30 + 32 / 30 + 41reduktion
STBD geführt
40 / 40 / 40
Seil->K + Seilziehen
59 + 18 / 59 + 27
TBD
60 / 60





Fazit : GEIIIIILLLL ! 5x5 nicht geschafft, war aber klar, aber vollstens zufrieden, die 90 gingen so gut ! sogar einmal 5mal und dann noch 2 mal mit 3 Wdh ! der hammer, leider hat das aber auch die Kraft gezogen^^

 

[FITNESSHASE]

AW: Hase - Train Hard & Feel Good

Mi 20.1.10

BEINE
​

KB
20 / 75x5x5
Beinstrecker
30 / 50 / 50reduktion
Beinbeuger
30 / 50 / 40reduktion
BP + BeinpresseWaden
200 + 200 / 200 + 200 / 200 + 200
Wadenstehend
50 / 80 / 100 / 100

BAUCH (30min)
​

 

[FITNESSHASE]

AW: Hase - Train Hard & Feel Good

Do 21.1.10

RÜCKEN
​

Lat
86 / 100 / 100(6+4)reduktion
Latbreit
86 / 86 / 93reduktion
KHrudern
22 / 30 / 34
LHrudern
60 / 60 / ~80+*60*
LongP(anderer Turm) + Klimmzüge(nur bei Satz 2 bis MV!)
79 / 79 / 79reduktion

BIZEPS
​

KHcurls
12 / 18 / 20 / 18 / 24(4)
LHcurls
40 / 40 / 40
Seilziehen
23 / 27 / 27reduktion



Fazit : Hat gutgetahn ! Gedanken freibekommen !
selbe sache wie am Montag ! einfach nicht fragen !

 

[FITNESSHASE]

AW: Hase - Train Hard & Feel Good

Fr 22.1.10



Schulter Nacken Bizeps Training !


Ende 5x5
Ende Zyklus III !

 

[FITNESSHASE]

AW: Hase - Train Hard & Feel Good

Sa 23.1.10



Trainingsfreier Tag !

 

[FITNESSHASE]

AW: Hase - Train Hard & Feel Good

So 24.1.10



Trainingsfreier Tag !

 

[FITNESSHASE]

AW: Hase - Train Hard & Feel Good

Nur so als Info was heute geplant ist


heute wird versucht ... nein ich drücks lieber so aus

HEUTE WERDEN DIE 100 KILO GEDRÜCKT



hoffntlich blamiere ich mich nicht heute abend

 

[Feta]

AW: Hase - Train Hard & Feel Good

hau rein!!! bei den Leistungen schaffst du 1x100 locker!

 

[FITNESSHASE]

AW: Hase - Train Hard & Feel Good

Mo 25.1.10


fazit


NENN MICH DEN Mr. 100 KILO MANN !!!!!!!! : D : D : D

BRUST
​

BD
60 / 80(5) / 90(1) / 100(1) / 100(1) / 80(8+2)
Schrägbankhantel
28 / 32 / 32(7+4)
Schrägbankgeführt
60 / 70(9+3) / 80reduktion
BF
80 / 80
BFKabel
36 / 36 / 36+23

TRIZEPS
​

Seilziehen
23 / 32 / 36
STBDgeführt
40 / 60 / 60
Nosebreaker
20 / 30 / 30





Fazit : woche nur vollgestopft mit Stress schreibe 5 test führerscheinprüfung lang schule fahrstudnen aber , dann ins training und dann das der Plan ging auf, 2010 wird mein Jahr !!
Das erste mal 100 Kilo gedrückt, erinnert ihr euch dadran ? da werden Hormone frei
und vorallem, wie viele 16 Jährige drücken schon 100 Kilo ?


KG = ~ 75 kg
- > ICH HABE 133% MEINES KÖRPERGEWICHTS GEDRÜCKTE

 

[Eisenfresser]

AW: Hase - Train Hard & Feel Good

Schöne Leistung, gratuliere!!!

...die Frage ist jetzt nur, wie sauber sie waren...??
...bis zur Brust??
...kontrolliert gedrückt??





Gruß Eisi