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Griffkraft und GK mit gelegentlichem Eisenbiegen

Dieses Thema im Forum "Log: Kraftsport & Krafttraining" wurde erstellt von Grip, 9. November 2018.

  1. Dicker

    Dicker Well-Known Member

    Registriert seit:
    7. Mai 2012
    Beiträge:
    23.133
    Geschlecht:
    männlich
    Glückwunsch zu beiden PR`s [img17].
     
  2. Grip

    Grip Member

    Registriert seit:
    8. November 2018
    Beiträge:
    49
    Geschlecht:
    männlich
    Danke!
    Für gelegentliches Training alle paar Wochen mal geht es eigentlich ganz gut .
     
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  3. Grip

    Grip Member

    Registriert seit:
    8. November 2018
    Beiträge:
    49
    Geschlecht:
    männlich
    FitNotes Workout - Montag 18th Februar 2019
    Total Volume: 6.364 kgs

    ** Kniebeuge **
    - Total Volume: 1.520 kgs
    - 20.0 kgs x 6 reps
    - 60.0 kgs x 6 reps
    - 80.0 kgs x 3 reps
    - 100.0 kgs x 1 rep
    - 120.0 kgs x 1 rep
    - 130.0 kgs x 1 rep
    - 140.0 kgs x 1 rep
    - 150.0 kgs x 1 rep
    - 160.0 kgs x 1 rep

    ** One Hand Deadlift **
    - Total Volume: 660 kgs
    - 100.0 kgs x 1 rep
    - 100.0 kgs x 1 rep
    - 110.0 kgs x 1 rep
    - 110.0 kgs x 1 rep
    - 120.0 kgs x 1 rep [PR]
    - 120.0 kgs x 1 rep

    ** Kreuzheben **
    - Total Volume: 800 kgs
    - 120.0 kgs x 1 rep
    - 140.0 kgs x 1 rep
    - 160.0 kgs x 1 rep
    - 180.0 kgs x 1 rep
    - 200.0 kgs x 1 rep

    ** Rack-Deads **
    - Total Volume: 660 kgs
    - 210.0 kgs x 1 rep
    - 220.0 kgs x 1 rep
    - 230.0 kgs x 1 rep [PR]

    ** Dips Körpergewicht + x **
    - Total Volume: 2.724 kgs
    - 113.5 kgs x 8 reps
    - 113.5 kgs x 8 reps
    - 113.5 kgs x 8 reps

    Gestern war ich zu platt für mehr Volumen. Hatte das ganze Wochenende über Migräne und bin auch hormonell down weil heute erst wieder die Spritze ansteht. Also nur ein paar Singles und gut.
    Der One-Hand PR freut mich dafür umso mehr. Da hätte ich nicht mit gerechnet.
     
    JoneZ gefällt das.
  4. aufziehvogel

    aufziehvogel Team Kraftsport & Sportartspezifisch Admin Moderator

    Registriert seit:
    12. September 2008
    Beiträge:
    3.339
    Hui das ist auch heftig für einhändig!
     
  5. Grip

    Grip Member

    Registriert seit:
    8. November 2018
    Beiträge:
    49
    Geschlecht:
    männlich
    Danke:)
    Ja, für mich ist es das auf jeden Fall. Und den Blicken im Studio nach zu urteilen wird sowas da auch nicht so oft gemacht .
     
    Ysabet gefällt das.
  6. Dicker

    Dicker Well-Known Member

    Registriert seit:
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    Geschlecht:
    männlich
    Zuerst einmal Glückwunsch zum PR [img17].
    Und dann die Frage, mit Griffhilfe ?
     
  7. Volzotan

    Volzotan Well-Known Member

    Registriert seit:
    29. April 2016
    Beiträge:
    2.619
    Geschlecht:
    weiblich
    Ich wette ohne, logtitel lautet schließlich was mit griffkraft. Hilfen oder hookgrip -> wäre quasi cheaten und nur was für schwache :eek:
     
  8. Grip

    Grip Member

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    Geschlecht:
    männlich
    Äh, natürlich ohne Hilfe. Obergriff und Flüssigkreide - that's it.
     
  9. Dicker

    Dicker Well-Known Member

    Registriert seit:
    7. Mai 2012
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    Geschlecht:
    männlich
    Alle Achtung und [img8].
     
  10. Grip

    Grip Member

    Registriert seit:
    8. November 2018
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    Geschlecht:
    männlich
    Danke - unter Griffkraftfreunden ist das allerdings nicht der Rede wert. Da werden ganz andere Sachen gemacht.
     
  11. Grip

    Grip Member

    Registriert seit:
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    männlich
    Schon wieder einen Monat her. Bin einfach dauerkrank. Wieder Erkältung aber diesmal gleich gefolgt von Norovirus...

    FitNotes Workout - Sonntag 24th März 2019
    Total Volume: 2.700 kgs

    ** CoC #T CCS **
    - Total Volume: 1.650 kgs
    - 55.0 kgs x 10 reps
    - 55.0 kgs x 10 reps
    - 55.0 kgs x 10 reps

    ** CoC #1 CCS **
    - Total Volume: 390 kgs
    - 78.0 kgs x 5 reps

    ** CoC #1.5 CCS **
    - Total Volume: 172 kgs
    - 86.0 kgs x 2 reps

    ** CoC #2 CCS **
    - Total Volume: 107 kgs
    - 107.0 kgs x 1 rep

    ** GHP Level 5 Filed CCS **
    - Total Volume: 123 kgs
    - 123.0 kgs x 1 rep

    ** CoC #2.5 CCS **
    - Total Volume: 258 kgs
    - 129.0 kgs x 2 reps

    ** CoC #2 Hold **
    - 107.0 kgs - 00:10
     
  12. ralle

    ralle Well-Known Member

    Registriert seit:
    22. August 2017
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    Geschlecht:
    männlich
    Wie letztes Jahr bei mir ...Erkältung...Noro...Rücken...Repeat...o_O
     
    JoneZ gefällt das.
  13. Grip

    Grip Member

    Registriert seit:
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    männlich
    Zum kotzen sowas [img3]
     
  14. ralle

    ralle Well-Known Member

    Registriert seit:
    22. August 2017
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    Geschlecht:
    männlich
    [img14]:042::047:
     
  15. Grip

    Grip Member

    Registriert seit:
    8. November 2018
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    49
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    männlich
    Gelebtes Lauchtum....


    FitNotes Workout - Montag 25th März 2019
    Total Volume: 5.565 kgs

    ** Kniebeuge **
    - Total Volume: 2.530 kgs
    - 20.0 kgs x 6 reps
    - 40.0 kgs x 6 reps
    - 60.0 kgs x 6 reps
    - 80.0 kgs x 3 reps
    - 100.0 kgs x 1 rep
    - 120.0 kgs x 1 rep
    - 130.0 kgs x 1 rep
    - 140.0 kgs x 1 rep
    - 120.0 kgs x 3 reps
    - 120.0 kgs x 3 reps
    - 120.0 kgs x 3 reps

    ** Überkopfdrücken **
    - Total Volume: 1.425 kgs
    - 20.0 kgs x 6 reps
    - 30.0 kgs x 6 reps
    - 40.0 kgs x 6 reps
    - 50.0 kgs x 3 reps
    - 60.0 kgs x 1 rep
    - 65.0 kgs x 1 rep
    - 70.0 kgs x 1 rep
    - 60.0 kgs x 3 reps
    - 60.0 kgs x 3 reps
    - 60.0 kgs x 3 reps

    ** Kreuzheben **
    - Total Volume: 1.610 kgs
    - 100.0 kgs x 6 reps
    - 120.0 kgs x 3 reps
    - 140.0 kgs x 1 rep
    - 160.0 kgs x 1 rep
    - 170.0 kgs x 1 rep
    - 180.0 kgs x 1 rep
     
  16. Dicker

    Dicker Well-Known Member

    Registriert seit:
    7. Mai 2012
    Beiträge:
    23.133
    Geschlecht:
    männlich
    Beugen, drücken und heben.................die perfekte Einheit [img17].
     
  17. Grip

    Grip Member

    Registriert seit:
    8. November 2018
    Beiträge:
    49
    Geschlecht:
    männlich
    Ja, nur während ich von Frühjahr 2017 bis Herbst 2018 regelmäßig 2x die Woche dazu kam und gute Fortschritte machen konnte geht seitdem irgendwie gar nichts mehr. Kaum bin ich mal wieder 2 Wochen ins Studio gegangen geht wieder irgend etwas schief und ich falle wochenlang aus. Nervt...

    Ansonsten ist alles schick.
     
  18. ralle

    ralle Well-Known Member

    Registriert seit:
    22. August 2017
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