muchacho
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- Registriert
- 24. März 2005
- Beiträge
- 453
hi leutz
ist dieser trainingsplan effektiv,oder mach ich vieles falsch
ich mach jeden 2ten tag folgendes:
3x10 bankdrücken mit weitem griff
3x10 bankdrücken mit engem griff
3x10 crunches
3x10 kniebeugen
3x10 klimmzüge mit engem griff
3x10 liegestütze
3x10 seitheben
3x10 kurzhantelschulterdrücken
3x10 oberschenkelinnenseite(also son ball zwischen die knie,und zusammen pressen)
3x10 hammercurls
3x10 dips an der bank
zur verfügung stehen mir:eine drückbank,eine langhantel,2 kurzhanteln,eine klimmzugstange und der boden^^
wäre für jede hilfe dankbar!!
ist dieser trainingsplan effektiv,oder mach ich vieles falsch
ich mach jeden 2ten tag folgendes:
3x10 bankdrücken mit weitem griff
3x10 bankdrücken mit engem griff
3x10 crunches
3x10 kniebeugen
3x10 klimmzüge mit engem griff
3x10 liegestütze
3x10 seitheben
3x10 kurzhantelschulterdrücken
3x10 oberschenkelinnenseite(also son ball zwischen die knie,und zusammen pressen)
3x10 hammercurls
3x10 dips an der bank
zur verfügung stehen mir:eine drückbank,eine langhantel,2 kurzhanteln,eine klimmzugstange und der boden^^
wäre für jede hilfe dankbar!!