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- Registriert
- 19. März 2005
- Beiträge
- 304
Hi,
trainiere jetzt schon ein paar Wochen und wollte deshalb einige Fragen zum Kreuzheben stellen; da ich keinen (kompetenten) Trainer habe, ist dies für mich die einzige Möglichkeit die Übungen richtig zu lernen....
Kreuzheben ist die wohl komplexeste meiner Übungen und auch die, vor der ich am meisten Respekt habe (allerdings macht sie mir auch am meisten Spaß ), einige Fragen dazu:
- bin ziemlich groß und unbeweglich, habe nun das Problem, dass ich beim Anheben der Stange einen leichten Rundrücken machen muss, ansonsten würde ich garnicht tief genug kommen, um die Stange anheben zu können.....meint ihr das liegt an mangelnder Beweglichkeit (d.h. ich könnte das durch Dehnen ändern) oder ist das einfach anatomisches Pech
- lese oft, die Schultern sollen beim Kreuzheben die ganze Zeit hinten bleiben, stimmt das Ist mir absolut unverständlich, wie das gehen soll, könnte besonders in der Senkphase niemals die Schultern hinten lassen, ziehe sie halt immer erst in der Streckung wieder nach hinten....
- soll man am Ende der Streckphase den Rücken leicht nach hinten "durchbiegen", d.h. den Rückenstrecker bewusst kontrahieren
Gruß & Thx, Skip
trainiere jetzt schon ein paar Wochen und wollte deshalb einige Fragen zum Kreuzheben stellen; da ich keinen (kompetenten) Trainer habe, ist dies für mich die einzige Möglichkeit die Übungen richtig zu lernen....
Kreuzheben ist die wohl komplexeste meiner Übungen und auch die, vor der ich am meisten Respekt habe (allerdings macht sie mir auch am meisten Spaß ), einige Fragen dazu:
- bin ziemlich groß und unbeweglich, habe nun das Problem, dass ich beim Anheben der Stange einen leichten Rundrücken machen muss, ansonsten würde ich garnicht tief genug kommen, um die Stange anheben zu können.....meint ihr das liegt an mangelnder Beweglichkeit (d.h. ich könnte das durch Dehnen ändern) oder ist das einfach anatomisches Pech
- lese oft, die Schultern sollen beim Kreuzheben die ganze Zeit hinten bleiben, stimmt das Ist mir absolut unverständlich, wie das gehen soll, könnte besonders in der Senkphase niemals die Schultern hinten lassen, ziehe sie halt immer erst in der Streckung wieder nach hinten....
- soll man am Ende der Streckphase den Rücken leicht nach hinten "durchbiegen", d.h. den Rückenstrecker bewusst kontrahieren
Gruß & Thx, Skip