Foxi's Log

[matten]

soll wohl gin heißen

das ist wahrscheinlich die transportmatrix.

 

[Foxi83]

der chemische Drei-Buchstaben-Code von Glutamin.

 

[Gast]

der chemische Drei-Buchstaben-Code von Glutamin.

angeber

 

[Foxi83]

Heute hatte ich (wie jeden Freitag) nur sehr wenig Zeit. War aber alles dabei. Morgen kommt mehr. Ansonsten nichts erwähneswertes. Ich wollte erst heute Abend nochmals was machen aber bin jetzt zu müde und auch ein bisschen erkältet. Morgen reicht.

13.02.15
Rum. Kreuzheben 10x90 kg 10x90 kg 10x90 kg 10x90 kg
Latziehen 10x60 kg 10x60 kg 10x60 kg
Military Press 10x30 kg 10x35 kg 10x35 kg

Das Essen war heute nicht so toll aber passt schon.
Workout: BCAA, Whey, Gln 138 kcal.
Snack (über ganzen Tag): Schenkeli, Banane, Schinkengipfeli, Beef Tartar. 574 kcal.
Mittag: Salat, Schinken. 457 kcal.
Abend: Flammenkuchen mit Magerquark und Räuchertofu. 886 kcal.

Fett Kohlh Eiw kcal

72,83 196,11 153,03 2055

 

[Gast]

Schenkeli

Schinkengipfeli

lustige sachen ißt du da

 

[Foxi83]

Wie heisst das Zeug auf Deutsch? Die Schenkeli sind typisches Fasnachtsgebäck.

 

[Foxi83]

Heute zu fest Gliederschmerzen gehabt um was zu machen. Essen hab ich mich auf das konzentriert was reinging. Diese Erkältung ist heftig...

 

[Foxi83]

Morgen gibts bei Lidl Schlingentrainer. Der ist so billig dass ich mir den wohl holen werden.
http://www.lidl.ch/de/2605.htm?id=539

 

[PowerWheel]

Gute Besserung Fox

 

[Jadefalke]

Morgen gibts bei Lidl Schlingentrainer. Der ist so billig dass ich mir den wohl holen werden.
http://www.lidl.ch/de/2605.htm?id=539

Ähh.. Widerspruch. Den gabs am Donnerstag.

Verarbeitung ist gut, hab mir auch einen geholt (hab zwar einen selbstgebastelten, aber für 12,99 ist es ok) und einen für die Arbeit, weil ich Chefin überzeugen will, dass wir einen freischwingenden brauchen und das Ding so günstig ist, dass es erstmal egal ist.

 

[matten]

den vom donnerstag mußte man aber in euro bezahlen.

 

[Jadefalke]

den vom donnerstag mußte man aber in euro bezahlen.

Ah. Ein Schwiizer.
Pardon. ;-) Danke für die Info.

 

[Gast]

Wie heisst das Zeug auf Deutsch?

keine ahnung. habs nicht so mit backwaren

Die Schenkeli sind typisches Fasnachtsgebäck.

rofl! dachte an hähnchenschenkel

Diese Erkältung ist heftig...

gute besserung

 

[matten]

Verarbeitung ist gut, hab mir auch einen geholt (hab zwar einen selbstgebastelten, aber für 12,99 ist es ok) und einen für die Arbeit, weil ich Chefin überzeugen will, dass wir einen freischwingenden brauchen und das Ding so günstig ist, dass es erstmal egal ist.

wenn ihr einen für die arbeit anschafft, dann kann ich nur zu einem mit umlenkrolle raten. ansonsten finde ich turnringe besser.

@Foxi83

gute besserung.

 

[Jadefalke]

wenn ihr einen für die arbeit anschafft, dann kann ich nur zu einem mit umlenkrolle raten. ansonsten finde ich turnringe besser.

Mir schon klar, aber ich bin bei uns der einzige Sportphysio, bzw. der mit dem stärksten Sportbezug. Daher muss ich die Sachen in die Richtung erstmal Schritt für Schritt durchkämpfen. ;-)
Und 12,99 ist erstmal eine einfache Basis.
Mir werden da keine Steine in den Weg gelegt, man ist schon offen, aber etwas zurückhaltend. War bei der Blackroll und den Overballs auch so.
Wenn sich das ganze erstmal etwas etabliert hat und die anderen es auch nutzen, dann kommt da schon noch mehr. ;-)

 

[Foxi83]

Gute Besserung Fox

gute besserung

gute besserung.

Danke! Heute ging es ein bisschen besser. Das Leiden ist nur noch in der Nase, Nebenhöhlen und Ohren.

Darum wurde heute auch wieder ein bisschen trainiert. Eher so Krankengymnastik aber war recht gut. Alles dabei. Zuerst ein bisschen gebeugt und das ging schon viel besser als auch schon. Ich kippe aber zu sehr nach vorne und habe Probleme das Gewicht auf die Fersen zu lenken. Das ist dann eher auf dem Mittelfuss was mir nicht so gefällt. Der Rest war dann wirklich nur ein bisschen was machen ohne konkrete Zielsetzung. Latziehen war dabei ganz witzig mit vielen Reps. Hat ordentlich gebrannt. Schrägbank war auch ganz gut. Flys waren super. Mit den zwei Bändern muss man aber aufpassen dass sie nicht verrutschen. Eines ist mir abgerutscht und gegen den Nacken geknallt. Da kann man sich bei ordentlicher Spannung den Hals brechen Knieheben war super. Der Bauch hat schön gebrannt.

15.02.15
Frontkniebeugen 10 10 10x30 kg 10x30 kg 10x40 kg
Latziehen 15x40 kg 15x50 kg 15x50 kg
Schrägbankdrücken, KH 10x17 kg 10x19 kg 10x22 kg
Fly, Band 15xG 15xS 15xG+S
Curl, Seilzug 12x20 kg 12x20 kg 12x20 kg
Knieheben 15 15 15

 

[Foxi83]

Wo das Training gestern noch gut getan hat ist es heute umgekehrt. Meine Krankkeit ist in die Lunge gerutscht. Hab darum nur das wichtigste gemacht und nach den Dips die Bremse gezogen.

16.02.15
Kreuzheben 10x90 kg 8x110 kg 8x110 kg
Dips 5 5 5 5

 

[Jadefalke]

Gute Besserung!

 

[tony]

Gute Besserung!

auch von mir foxi, erhol dich gut!

 

[doschi]

Wärm Dir ein Bier auf und trink es.... Dann ist morgen wieder gut...

Gute Besserung