Foxi's Log

[Foxi83]

Er behauptet nein.

 

[Gast]

Er behauptet nein.

na, das will ich doch hoffen

 

[jinn]

Das wäre aber ein praktischer Sensor für Diäterfolg. Spart die Waage und Caliper. Dafür muss man sich nen Kotzkübel zulegen.

 

[Foxi83]

und wenn der Partner verhungert ist, ist game over

 

[pp1998]

Haha gute Besserung an den Armen. So ein nackter Vegetarier kann schon durchaus gewisse Reizschwelle überschreiten ;-) Schönen Sonntag

 

[Foxi83]

Vegetarier

Vegetarier? Du scheinst meinen Ernährungslog nicht zu lesen

 

[Foxi83]

Mir ist sehr langweilig. Scheiss Wetter draussen um Freund im Bett mit Fieber. Ich hab ja keine Hobbys ausser Sport, Fressen und Saufen. War deshalb nochmals im Keller und hab ein Paar Kettlebell Sachen gemacht. Erst pro Arm 3 Minuten Snatches mit der 16er. Dann Tabata Long Cycle mit 2x20 KB. Die haben mich fast umgebracht und waren wirklich ganz ganz schlimm. Dann ein Paar Halos um runterzukommen und Swings zu Abschluss. Schön.

29.03.15
Snatch, KB 3min x 16 kg
Clean & Jerk, 2 KB 8x20sec x 20 kg
Halo 10x20 kg 10x20 kg 10x20 kg
Swing 25x32 kg 25x32 kg 25x32 kg 25x32 kg

 

[Thor1984]

Swings mit 32 Kilo sind aber schon nicht von schlechten Eltern oder?

 

[Foxi83]

Sie schlauchen mich schon. Aber kein Vergleich zum long cycle oder snatch. Je komplexer eine Übung desto ineffizienter bin ich drin und desto mehr zerstört sie mich.

 

[pp1998]

Stimmt. Asche auf mein Haupt. Aber irgendwie verbinde ich deine Person dahingehend wegen dem Artikel und der Seitandebatte aus dem hiesigen Log.

 

[Foxi83]

So das Essen ist schon drin. Mehr gibts nicht. Darum wird nun abgeschlossen.

Workout: NO-Xplode, Whey, Gln. 147 kcal.
Mittag: Caprse, Thunfischsalat. 859 kcal.
Snack: Falafel aus dem Backofen, bisschen Osterhase. 519 kcal.
Abend: Huftsteak, Kartoffeln aus dem Backofen. Erdbeeren. 675 kcal.

Eiweissversorgung ist top heute.

Fett Kohlh Eiw kcal

95,15 124,72 199,20 2200

 

[Gast]

Sie schlauchen mich schon. Aber kein Vergleich zum long cycle oder snatch. Je komplexer eine Übung desto ineffizienter bin ich drin und desto mehr zerstört sie mich.

du weißt schon was das bedeutet?

 

[Foxi83]

Dass meine Schulter schlechter trainiert sind als mein Core und Beine?
Dass 40kg anstrengender sind als 32er?
Dass ich in allem koordinativ anspruchsvollen Scheisse bin?

Das sind so meine Vermutungen. Was meinst denn du?

 

[jinn]

Ich tippe schon mal auf Technik.

Evtl. heißt es aber auch, dass taurus demnächst bei dir auftaucht und dir zeigt wie's läuft

 

[Gast]

du weißt schon was das bedeutet?

daß du komplexe sachen vorne an stellen solltest. je härter, je besser (wie beim sex)

 

[Foxi83]

hunger...

"Liquida non frangunt ieunum"? xD

 

[Foxi83]

Heute wieder das erste mal seit zwei Wochen gebeugt. Der Tipp von @Dicker mit dem breit stehen war wirklich super und scheint die Lösung zu sein. So konnte ich wenigstens mit dem 30 kg ohne jegliche Beschwerden Beugen. Ansonsten war noch einiges an Müdigkeit von gestern da. Insbesonders im Rücken und Trapez. Das Rudern war aber super am Seilzug. Auch auf der Schrägbank lief es trotz Brustmukelkater super. Darum habe ich noch was für die Schulter gemacht. Die kamen gestern zu wenig dran. Alles in allem super.

30.03.15
Kniebeugen, breit 10x30 kg 10x30 kg 10x30 kg 10x30 kg
Rudern, Seilzug 12x60 kg 12x60 kg 12x60 kg
Schrägbankdrücken, KH 12x19 kg 12x22 kg 12x22 kg
Seitheben 10x7 kg 10x7 kg 10x7 kg
Pull Apart, Band 15xR 10xR 15xR
Reverse Crunch 15 15 15

 

[jinn]

Heißt das bei den Beugen, dass deine Unterschenkel (relativ zu vorher) mehr senkrecht stehen, also nicht so weit vorragen?

 

[Foxi83]

Ja das heisst es. Und auch dass die seitliche Stabilität besser ist (weniger "Knieschlottern")

 

[Foxi83]

Soeben noch long cycle mit den 2x20 KB Tabatas gemacht, da mir ja nahe gelegt wurde weniger Scheisse zu sein. Das war wirklich eine Nahtoderfahrung. Wie sehr darf da die Lunge weh tun? Bin mir nicht sicher ob es sooo schlimm sein soll?

Essen war heute super.

Workout: NO-Xplode, Whey, Gln. 147 kcal.
Mittag: Salat, Rohschinken, Nüsse. 599 kcal.
Snack: Bärlauchpastete. 136 kcal.
Abend: Fajitas mit Poulet, viel Gemüse und Guacamole. 1270 kcal.

Fett Kohlh Eiw kcal

98,65 175,17 143,36 2152