Foxi's Log

[Gast]

Insgeheim gefällt es uns eben doch. Das Prinzip Fremdschämen ist immer eine Gratwanderung

ich kenne die sendung nur aus der berichterstattung via facebook. das genügt mir

 

[Thor1984]

Die schlimmste Sendung im deutschen Tv ist "Prominent". Da hab ich immer das Bedürfnis den Fernseher kaputtzuprügeln.

 

[Gast]

Prominent

kenne ich auch nicht. gehe mal davon aus, daß das glück ist

 

[Foxi83]

So mal wieder was sportliches hier. Ein time-boxed kurzes Ringtraining. Noch sehr viel Müdigkeit in den Armen was ich beim DIppen gemerkt habe (Schmerzen in den Muskeln). Ich denke ich brauch mal einen Tag pause. Werde probieren ob ich morgen schon wieder laufe kann.
Sonst wars aber cool.

27.03.15
Ringdip 6 6 6 6 6
Rudern, Ringe 8 8 8 8
Aussenrotation, Seilzug 10x5 kg 10x5 kg 10x5 kg
V-Out 10 10 10

 

[dud]

Schöne Ringeinheit. 5 x 6 Ringdips

 

[matten]

So mal wieder was sportliches hier.

hatte mich gestern schon gefragt, ob ich nicht aus versehen in einem von powerwheels lieblingsthreads gelandet bin.

 

[PowerWheel]

ich kapier immer noch nicht, warum ihr sendungen schaut, die euch nicht gefallen

Das scheint mein weiblicher Anteil zu sein !

 

[PowerWheel]

hatte mich gestern schon gefragt, ob ich nicht aus versehen in einem von powerwheels lieblingsthreads gelandet bin.

Die Gefahr besteht bei MC immer !

 

[Foxi83]

Bin heute irgendwie in ein Loch gefallen. Ich weiss nicht was los ist. Ich hatte die totalen Fressattacken. Binge Eating Syndrome sozusagen. Mags gar nicht loggen. Versaut mir die ganze Woche.

Morgen: NO-Xplode, Whey
Mittag: 2 Chäschüechli, Ravioli. 4 Chicken Nuggets. Gummibärchen.
Snack: Whey, Ladung Sushi.
Abend: 10 Gyoza, 5 Scheiben knusprig gebratenen Speck, Kirschtorte, viel Wein.

So grob überschlagen bin ich über 3500. Damit ist die Woche futsch Mal hoffen dass das meiste morgen unverdaut im Topf landet...

 

[deed]

Solang du diese "Löcher" nicht wöchentlich hast... muss halt auch mal sein

 

[Foxi83]

Nervt mich total. Die Woche war sonst so gut

 

[deed]

Ist ärgerlich, klar.
Passiert aber jedem mal und gehört auch dazu. Man kann nicht immer standhaft sein
aber jetzt ists nichtmehr zu ändern, daher kannste nur neu ansetzen und mit mehr Wille und Selbstdisziplin an den Start gehen

uuuuuund Los!

 

[Eisenfresser]

Halb so wild.

 

[Foxi83]

Halb so wild.

Da hast du deinen Refeed

 

[Eisenfresser]

Da hast du deinen Refeed

 

[Foxi83]

soeben von Laufen zurück. 8km langsam. Ich hab den Fuss gespürt aber ohne Schmerzen. Ich hoffe das bleibt so.
Kraft ist heute mal Pause.

 

[Foxi83]

Essen ist auch schon alles aufgeplant bzw. gegessen. War ganz gut. Morgen muss mehr Eiweiss rein.

Mittag: Schweinefleisch mit Peperoni, Lauch, Mirin und schwarzem Sesam. 418 kcal.
Apero: Weisswein, Bündnerfleisch, Wasabierdnüsse. 542 kcal.
Abend: Spargelcremesuppe. Argentinisches Rinderhuftsteak, Bärlauchrisotto, grüner Spargel und Sauce Hollandaise. Erdbeeren. 1082 kcal.

Fett Kohlh Eiw kcal

78,22 160,75 119,87 2042

 

[Foxi83]

Heute top motiviert ans Eisen gegangen. Wollte mal schauen ob KH schon wieder geht und es scheint ganz ok gewesen zu sein. Beim ersten 110er Satz hab ich aber die Sehne gespührt. Ich musste mich dann vorallem auf die Fusstellung und Gewichtsverlagerung konzentrieren. Mehr geht also noch nicht. Beim BD hatte ich super Fokus und Geist-Muskel-Verbindung. Auch bei Latziehen. Es war eine gute Wahl in diesem Bereich zu trainieren und nicht schwerer auftzlegen. Beim Ergänzungstraining hab ich dann den Armen noch den Rest gegeben. War gut

Mein Liebster liegt krank im Bett und hats mit dem Magen. Als ich nackt ins Zimmer bin hat er die Schüssel vollgekotzt... nicht so nett

29.03.15
Kreuzheben 10x50 kg 10x90 kg 8x110 kg 8x110 kg
Bankdrücken 10x60 kg 10x60 kg 10x60 kg 10x60 kg
Latziehen 10x60 kg 10x60 kg 10x60 kg 10x60 kg
Fly, Band 15xG+S 15x2S 15x2S
Curl, Trizepsstange 12x20 kg 12x20 kg 12x20 kg
Trizepsdrücken, Seilzug 15x25 kg 15x25 kg 15x25 kg
Crunch 15 15 15

 

[PowerWheel]

Mein Liebster liegt krank im Bett und hats mit dem Magen. Als ich nackt ins Zimmer bin hat er die Schüssel vollgekotzt... nicht so nett

 

[Gast]

Als ich nackt ins Zimmer bin hat er die Schüssel vollgekotzt... nicht so nett

hoffe doch nicht, wegen deinem anblick?