FeBert Log to strength

[FeBert]

Video von den 155x4 pause Squat gibt's auch wieder ....war eigentlich Pause Squat PR

 

[FeBert]

Push Pull von meinem Trainingspartner 280/335
Bissl was zum kucken .....
War als Betreuer mit

 

[Dicker]

Was hat der Markus denn jeweils im 3. Versuch genommen ?
Kreuz sah ja noch spielerisch aus .

 

[FeBert]

Was hat der Markus denn jeweils im 3. Versuch genommen ?
Kreuz sah ja noch spielerisch aus .

290 Bank , leider Richtung Kopf beim runtergehen
345 Kreuz , war schon ausgelockt , Finger aufgegangen , Krafttechnisch ist um einiges mehr als 350 drin

 

[Dicker]

Grüß ihn schön und Gratulation zu seinen Leistungen .

 

[FeBert]

Grüß ihn schön und Gratulation zu seinen Leistungen .

Mach ich

 

[FeBert]

W4TE1

Beugen:
65x5
105x3
135x3
170x3
177,5x3 WH PR
167,5x3x2

Bank:
65x5
80x3
90x3
100x3
105x3
100x3x3
100x5

Bank überbreit:
80x5
90x5x3
90x9
95x5

 

[wolverine6]

Würde vorschlagen Racklifts zu machen oben scheint dann doch schwer zu werden.

 

[FeBert]

Würde vorschlagen Racklifts zu machen oben scheint dann doch schwer zu werden.

Mir gefällt Reversbandheben fast mehr , Racklifts sind zwar auch gut aber man neigt halt dazu aus einer anderen Position wegzuheben (aufrechter) wie wenn man die ganze Rom heben würde und da dann auf der selben Höhe ankommt wo man mit den Racklifts startet , eben die Position anders ist

Das funktioniert mit RB besser für mich und auch andere

Aber genau das was du erwähnst (der obere Teil)ist die nächsten 2 Wochen im Plan mit RB als Overload , also hast du das schon ganz gut erkannt
Von daher scheine ich ja richtig zu liegen , oft wird man ja selbst blind für das naheliegenste ......Betriebsblind wie man halt in der Arbeit so scön sagt ...also danke fürs Feedback

 

[LeftoverCrack]

Ich meine Dan Green sagte mal, dass Defizitheben gut für den Lockout wäre und "erhöhtes" Heben/Rack Pulls gut für den Start ist.

Am Ende ist das aber auch einfach viel Gewicht, das du bewegst und irgendwo wird es dann halt schwer

 

[Volzotan]

Ich meine Dan Green sagte mal, dass Defizitheben gut für den Lockout wäre und "erhöhtes" Heben/Rack Pulls gut für den Start ist.

Rein logisch müsste es doch genau anders herum sein?

 

[Dicker]

Rein logisch müsste es doch genau anders herum sein?

Würde ich auch denken.

 

[FeBert]

Rein logisch müsste es doch genau anders herum sein?

Würde ich auch denken.

Nicht unbedingt , oft kann defizitheben auch für den lockout helfen weil man in der Startposition stärker ist und dadurch nicht dazu neigt abzufälschen und den Rücken mehr vorbeugt das man daher im lockout wieder ausbessern müsste , jabe ich auch an mir schon gemerkt .....is halt aber auch sehr individuell

 

[FeBert]

W4TE2

Sumoheben:
70x10
120x5
170x5
220x4
245x3
265x3 Wh PR @9 !!
252,5x3x2

Bank mit RB(-20kg ganz unten):
60x5
80x5
100x3
110x3
115x3
120x3
125x3
130x3
122,5x3x3

Beinpesse:
100x15
150x4
200x4
225x4
250x4
270x4x3

Bank eng:
60x6
70x6
80x6
90x6
85x6
80x6

Fazit:
Absolut geiler WH PR im heben mit mind. 1Wh Luft und so solide von unten bis oben durchgezogen, ....sogar im Lockout ..... .....freu

Und so nebenbei mal erwähnt als Sahnehäubchen , nicht mal der geringste Schmerz oder zwicken im Rücken oder rechtem Knie uns sogar ohne Stulpen gehoben

 

[Dicker]

Ich sage es ja, Du bist verrückt !
Natürlich Glückwunsch, da gibt es aber keine Ausreden mehr, 200 Beuge, 130 Bank, 300 Kreuz .

 

[FeBert]

Ich sage es ja, Du bist verrückt !
Natürlich Glückwunsch, da gibt es aber keine Ausreden mehr, 200 Beuge, 130 Bank, 300 Kreuz .

Danke
Wird zwar noch ein Stück Arbeit aber ich werd es zumindest angreifen
Muß nur noch der Birne beibringen so "hoch"(für meine Verhältnisse)einzusteigen ......

 

[Dicker]

Das wird der Markus schon "reinprügeln" .

 

[FeBert]

Das wird der Markus schon "reinprügeln" .

Angst hab das Thema hatten wir gestern , er hat nachgezählt in den Videos der letzten Wettkämpfe , ich hätte ihn angeblich 28x geschlagen ....

 

[Dicker]

Angst hab das Thema hatten wir gestern , er hat nachgezählt in den Videos der letzten Wettkämpfe , ich hätte ihn angeblich 28x geschlagen ....

das wird ein Fest für den Markus .

 

[Chaser]

Angst hab das Thema hatten wir gestern , er hat nachgezählt in den Videos der letzten Wettkämpfe , ich hätte ihn angeblich 28x geschlagen ....

Zahlt er dir das dann in einem WK zurück?