Eisi`s Ernährungslog

[The Wicker Man]

AW: Eisi`s Ernährungslog

was ja bei MC ständig passiert!

Weiß ja nicht, ob dein Postfach voll ist und ob Nachrichten wirklich gesendet wurden, kann man ja hier gar nicht erkennen im Nachhinein oder?

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

nach einem ausgibigen Mittagschläfchen gab es etwas Schokolade, gerade ein gekochtes Ei und jetzt 1 Becher Kaffee (mit Milch und Zucker)

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

@Wicker & Solos

...natürlich habt ihr recht, diese Akribie macht den Kohl nicht fett und ist den ganzen Aufwand oft nicht wert,
ich meine in der Aufbauphase MUSS man ja sogar die Zügel lockerer halten, damit vor allem wieder die Phsyche durchatmen kann,
denn so eine Diät ist schon mental recht hart und irgendwann folgt ja die nächste...

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

vorhin 2 gek. Eier und 2 Hefweizen, geile Mischung

...jetzt ein Kristallweizen

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

Huhn gedünstet (330g)
weiße Bohnen (~330g)

Lecker, ich liebe weiße Bohne, könnte ich JEDEN Tag essen und mein Darm gewöhnt sich langsam daran...


...jetzt noch etwas Süßkram, 1-2 Bier, beim Zocken mit Sohni...nachher evtl. noch etwas Magerquark mit Beeren, mal schauen...

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

Frühstück
Porridge
100g Haferflocken
100g Beerenmischung
30g Whey

1 Becher Kaffee (mit Milch und Zucker)

Pre Workout
8g BCAA`s

Post Workout
Wasser
30g Whey
30g Malto
8g Glutamin
5g Creatin

gerade ebend
1 Kristllweizen...das 2. folgt gleich

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

Mittag
Huhn (gedünstet)
grüne Erbsen

ein 2. Bier, diesmal ein Hefweizen

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

1 Pizza Calzone

1 Bier

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

1 Kristallweizen...jetzt erstmal lesen und sonnen

...abends gab es dann noch Magerquark+Whey (für den Geschmack)+Beerenmischung

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

heute wieder sehr sauber, BBlike...

Frühstück
Porridge
100g Haferflocken in Wasser
100g Beerenmischung
30g Whey
15g Vitalkerne

Pre Workout
8g BCAA`s

Post Workout
Wasser
30g Whey
30g Malto
8g Glutamin

Mittag
110g Huhn (gedünstet)
85g Fetakäse
105g Mex. Maismischung

Abendbrot
420g Huhn (gedünstet)
300g weiße Bohnen

Snack (nachher, so gegen 22.30 Uhr)
250g Magerquark
100g Ananas
30g Vitalkerne
30g Whey (für den Geschmack)


...macht 2400 kcal., 290g Eiweiß, 170g Kohlenhydrate und 60g Fett

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

Frühstück
Porridge
100g Haferflocken in Wasser
100g Himbeeren
30g Whey
20g Vitalkerne

Pre Workout
8g BCAA`s

Post Workout
Wasser
30g Whey
30g Malto
8g Glutamin

...danach noch ein Kristallweizen mit ED(in der Kneipe neben dem Gym)

zu Hause dann
1 Kristallweizen
2 kleine Eis (Ben & Jerry's) insgesamt 300ml

Abendbrot
Grieche
+ 1 Kristallweizen, 2 Ouzos und 1 Expresso

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

...

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

Frühstück
...Big Breakfast mit der Familie und Freundin + Cocktails, so mut dat, angesoffen in den Tag starten!!!

 

[Gast]

AW: Eisi`s Ernährungslog

Frühstück
...Big Breakfast mit der Familie und Freundin + Cocktails, so mut dat, angesoffen in den Tag starten!!!

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

vor dem Training
BCAA`s

nach dem Training
Wasser
Whey
Malto
Glutamin

Abendbrot
Huhn (gedünstet)
weiße Bohnen

verteilt am Nachmittag/Abend
3 Kristallweizen + 1 Hefeweizen



abends gab es dann noch einen arschvoll Waffeln...

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

heute...

Frühstück
Porridge
Haferflocken in Wasser
Beeren-Mix
Whey
Honig

vor dem Training
BCAA`s

nach dem Training
Wasser
Whey
Malto
Glutamin

zu Hause dann
2 Hefeweizen

gleich
Huhn (gedünstet) + weiße Bohnen + Knofi

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

eine Kugel Eis an der Eisdiele, beim Gassigehen...jetzt noch ein Hefeweizen

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

jetzt noch Magerquark mit Himbeeren, Kernmischung und etwas Whey (für den geschmack)

 

[pp1998]

AW: Eisi`s Ernährungslog

Wieder schön und unauffällig aber beständig das Bierchen eingeschlichen . So ganz ohne ist es ja eh unnatürlich für knapp 40 Jährige
Deine Form ist auch mittlerweile gewohnt gut ob 72 oder 77 kilo .
Kann man nicht mosern .

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

Wieder schön und unauffällig aber beständig das Bierchen eingeschlichen . So ganz ohne ist es ja eh unnatürlich für knapp 40 Jährige
Deine Form ist auch mittlerweile gewohnt gut ob 72 oder 77 kilo .
Kann man nicht mosern .

...danke Kumpel

...habe ja an den High Carb Tagen immer Bier getrunken, jetzt im Aufbau ist das Wochenende dazu da, meine Schummeltage, von Fr(Nachmittag)-So, wobei ich Freitag noch weitestgehend sauber bleibe und erst am späten Nachmittag evtl. etwas Bier trinke,
am Sa/So ist dann allerdings alles freigegeben, wobei ich mich auch da etwas zügle, sieht an ja oben...

ABER Mo-Fr(Mittag) sind strikt sauber!!!