Eisi`s Ernährungslog

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

...ein paar Waffeln, ein paar überbackene Chips und ein 4. Hefe

 

[Eisenfresser]

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...so ab heute also wieder in Richtung Keto, mit 2500 kcal. täglich, heute kein Training, also auch (fast) keine Kohlenhydrate...

morgens
Wasser
30g Whey

mittags
6 Eier (gekocht)
60g Edamer
50g Mayo

nachmittags
145g Thunfisch
25g Mayo

abends
275g Rinderhack
3 Eier


...macht...2500 kcal., 189g Eiweiß, 7g Kohlenhydrate und 184g Fett, 31%/1%/68%

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

...heute Training, also gab es ein paar Carbs...

morgens
Wasser
30g Whey

mittags
290g Rinderhack
100g Edamer
15g Senf

vor dem Training
10g BCAA`s

nach dem Training
Wasser
30g Whey
30g Malto

Abendbrot
330g Huhn (gedünstet)
50g Mayo

Snack
200g Magerquark
30g Whey
15g Vital-Kernmischung


...macht...2500 kcal., 255g Eiweiß, 48g Kohlenhydrate und 137g Fett...

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

...heute, am Mittwoch, also High Carb...

morgens
Porridge
150g Haferflocken in Wasser
30g Whey
25g Honig

vor dem Training
10g BCAA`s

nach dem Training
Wasser
30g Whey
35g Malto

nachmittags
2 Kugeln Eis in einer Waffel

jetzt
1 Hefeweizen

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

2 weitere Hefe folgten...jetzt noch ein 4. Hefe, während die Pizza im Ofen braun brutzelt!!!,
ich habe mir 2 geile Wagner-Pizzen präperiert...mit zusätzlich Puten/Hähnchen, Ananas und viel Mozarella!!!

...man, ich habe schon solange keine Pizza mehr gegessen...ich freu mich wie Sau!!!

 

[Gast]

AW: Eisi`s Ernährungslog

hahaha....du bist ja wieder cool drauf!!!! liest sich eher wie ein schummeltag.
...viel vergnügen noch dabei!!!

...bei mir gibt's erst am freitag bier..

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

hahaha....du bist ja wieder cool drauf!!!! liest sich eher wie ein schummeltag.
...viel vergnügen noch dabei!!!

...bei mir gibt's erst am freitag bier..

High Carb ist ja auch so eine Art Schummeltag...

...hier die beiden Pizzen, waren lecker!!!...jetzt noch ein paar Knusperflocken...

 

[Gast]

AW: Eisi`s Ernährungslog

beide pizzen reingedrückt??

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

beide pizzen reingedrückt??

Ja...sind doch nur 2 Kleine...

 

[shoot to thrill]

AW: Eisi`s Ernährungslog

Geil, Knusperflocken! Und die Pizzen sehen auch überragend aus.

 

[Gast]

AW: Eisi`s Ernährungslog

Ja...sind doch nur 2 Kleine...

ha! sackmagenanwärter

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

Geil, Knusperflocken! Und die Pizzen sehen auch überragend aus.

Ja, war lecker, wie in alten tagen, da sah das ja fast jeden Tag so aus...

ha! sackmagenanwärter

Naja, esse konnte ich schon immer viel, wenn ich will,
aber ich will halt nicht mehr, jedenfalls nicht oft!!!

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

morgens
Wasser
30g Whey

vormittags
290g Rinderhack
40g Edamer
70g Zwiebeln

vor dem Training
10g BCAA`s

nach dem Training
Wasser
30g Whey
30g Malto

mittags
340g Huhn (gedünstet)
295g Erbsen

abends
140g Thunfisch
30g Mayo

Snack (so in ca. 30 Min.)
200g Magerquark
30g Whey
20g Vital-Kernmischung


...macht...2500 kcal., 292g Eiweiß, 78g Kohlenhydrate und 112g Fett...

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

...von gestern zu heute deutlich den enormen Unterschied einer sauberen Ernährung gespürt,
gestern habe ich mich durch den ganzen Schrott einfach scheiße gefühlt,
vor allem aber bin ich nachts gute 10x aufgewacht, vor Durst
und bin dann immer trinken und pipi, ich habe so ~2l weggetrunken...

...heute habe ich mich den ganzen Tag gut gefühlt, vor allem voller Energie und Tatendrang!!!

 

[Stef]

AW: Eisi`s Ernährungslog

Gibt's den Edammer eigtl geschmolzen oder einfach so oben drauf?

 

[Gast]

AW: Eisi`s Ernährungslog

...von gestern zu heute deutlich den enormen Unterschied einer sauberen Ernährung gespürt,
gestern habe ich mich durch den ganzen Schrott einfach scheiße gefühlt,
vor allem aber bin ich nachts gute 10x aufgewacht, vor Durst
und bin dann immer trinken und pipi, ich habe so ~2l weggetrunken...

...heute habe ich mich den ganzen Tag gut gefühlt, vor allem voller Energie und Tatendrang!!!

überrascht jetzt nicht wirklich...

..hätte fast geschrieben "du bist was du ißt", aber dann melden sich wieder bstimmte menschen und fangen eine endlosdiskussion an

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

Gibt's den Edammer eigtl geschmolzen oder einfach so oben drauf?

Ich kaufen den "gestifteten" Edamer der wird vermengt und verläuft dann so schön...

überrascht jetzt nicht wirklich...

..hätte fast geschrieben "du bist was du ißt", aber dann melden sich wieder bstimmte menschen und fangen eine endlosdiskussion an

 

[Stef]

AW: Eisi`s Ernährungslog

Ich kaufen den "gestifteten" Edamer der wird vermengt und verläuft dann so schön...

Mhm mit dem Hackfleisch sicher sehr lecker!

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

Mhm mit dem Hackfleisch sicher sehr lecker!

Ja, schmeckt aber auch zum Ei oder zum Huhn, kann ich nur empfehlen!!!,
hat aber recht viel Kalorien, so das man nicht allzuviel nehmen kann wie man will, ich nehme mittlerweile meißt so ca. 50g,
früher habe ich immer 100g genommen, da kam ich aber mit meinem Rinderhack schon allein auf über 1000 kcal.

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

...heute so`n halber High Carb Tag...

Früh
Wasser
30g Whey

Mittag
270g Rinderhack
50g Edamer

vor dem Training
10g BCAA`s

nach dem Training
Wasser
30g Whey
30g Malto


...danach ab ins Kino...

Ich hatte 2 Desperados und habe etwas von Sohnis Tortilla-Chips und vom Popcorn der Fresser`in genascht...

jetzt
1 Kristallweizen

zum Abendbrot gibt es Rinder-Hüftsteak und Backkartoffeln