Eisi`s Ernährungslog

[Eisenfresser]

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...und noch ein biss`l Eis...wat mut dat mut!!!

 

[matten]

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geht auch nicht anders bei der hitze!!! gruß nach berlin!!

jep, wollte eigentlich heute auch kein bier trinken, aber habe mir dann doch noch was in den tiefkühler gesteckt.

vielleicht sollte ich es wie die leute in vietnam machen und das bier auf einen haufen eiswürfel gießen.

@ burgerking und mcdoof:

habe schon seit jahren nicht mehr bei denen gegessen - da hole ich mir lieber so 3 bis 4 mal im jahr einen döner oder bestelle bei meinem hausgriechen die "grillplatte"...

 

[Gast]

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@ burgerking und mcdoof:

habe schon seit jahren nicht mehr bei denen gegessen - da hole ich mir lieber so 3 bis 4 mal im jahr einen döner oder bestelle bei meinem hausgriechen die "grillplatte"...

..ist auch vernünftiger

 

[Eisenfresser]

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Frühstück
Büffet
4 Brötchen
Butter
Käse/Wurst div.
Nutella/Honig

Rührerei (3 Eier)

2 Becher Kaffee (mit Milch und Zucker)

Mittag
140g Thunfisch
30g Mayo

Wasser
30g Whey

 

[Eisenfresser]

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Nachmittag
30g Nüsse

Abendbrot
300g Huhn
30g Mayo

Snack (gegen 21.00 Uhr)
200g Magerquark
30g Whey
15g Vitalkerne



2500 kcal. heute, keine Makros ermittelt...

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

Früh
Wasser
30g Whey

Vormittag
360g Huhn (gedünstet)
30g Mayo

Mittag
30g Nüsse

Nachmittag
150g Thunfisch
30g Mayo

Abend
Rührerei (6 Eier)
100g Edamer


2100 kcal., 210g Eiweiß, 15g Kohlenhydrate und 130g Fett

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

Früh
Wasser
30g Whey

Mittag
345g Huhn (gedünstet)
100g Edamer
40g Mayo

Nachmittag
220g Tatar
50g Edamer
60g Zwiebeln

Abend (gegen 21.00/22.00 Uhr)
220g Tatar
20g Senf

Snack I (gegen 01.00/02.00 Uhr)
30g Nüsse

Snack II (gegen 04.00/05.00 Uhr)
Wasser
30g Whey



2000 kcal., 260g Eiweiß, 15g Kohlenhydrate und 100g Fett

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

3 Tage ketogen und das Gewicht purzelt wieder...

Am Sonntag waren es noch 80 Kg, heute bereits nur noch 76 Kg...

...heute wird auch noch mal schmal und ketogen gegessen, werden sicher heut auch nur um die 2000 kcal., bei um die 15g Carbs,
morgen geht es dann erstmal genau so weiter, wenn ich allerdings am Nachmittag trainiere, gibt es dann danach, bis zum Abend, reichlich Carbs,
Samstag dann volles Rohr, den ganzen Tag Carbs, mit ingsesamt etwas mehr Kalorien
und Sonntag dann High Carb mit weniger Kalorien...ab Montag dann wieder Low Carb, mit ein paar Carbs nach dem Training...


LÄUFT

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

...nach dem Nachtdienst bis mittags geschlafen...

Mittag
Wasser
30g Whey

Nachmittag
350g Tatar in Öl gebraten
50g Edamer
60g Zwiebeln

Abendbrot
265g Tatar in Öl gebraten
50g Edamer
50g Zwiebeln

Snack
250g Magerquark
50g Himbeeren
30g Whey
20g Vital-Kerne





2000 kcal., 240g Eiweiß, 25g Kohlenhydrate und 100g Fett

 

[Hüpfer]

AW: Eisi`s Ernährungslog

Am Sonntag waren es noch 80 Kg, heute bereits nur noch 76 Kg...

Ist das nicht fast nur Wassergewicht? Wird natürlich nicht alles sein. Aber finde ich krass, dass du mit der Kalorienanzahl noch gute Erfolge erzielst. Trackst du wirklich ALLES oder rechnest du kleine Sachen wie Saucen oder Tomatenmark etc. nicht dazu, falls du das verwendest?
Ich finde auch, das ist krass viel Eiweiß. Ich persönlich würde einiges davon durch gute Fette ersetzen, weil Protein in der Höhe schon wieder in Glukose umgewandelt wird, aber ich nehme mal an du stehst zu sehr auf das Fleisch Oder du willst das so...?

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

Ist das nicht fast nur Wassergewicht? Wird natürlich nicht alles sein. Aber finde ich krass, dass du mit der Kalorienanzahl noch gute Erfolge erzielst. Trackst du wirklich ALLES oder rechnest du kleine Sachen wie Saucen oder Tomatenmark etc. nicht dazu, falls du das verwendest?
Ich finde auch, das ist krass viel Eiweiß. Ich persönlich würde einiges davon durch gute Fette ersetzen, weil Protein in der Höhe schon wieder in Glukose umgewandelt wird, aber ich nehme mal an du stehst zu sehr auf das Fleisch Oder du willst das so...?

Ja ich notiere ALLES, führe akribisch Buch...

...mit dem Eiweiß stört mich auch, sind da teilweise mehr als 3g, finde ich auch viel zu viel, aber ich will nicht soviel Fett essen,
optimalerwiese würde ich lieber bei ~2g liegen...

...grundsätzich ist da noch einges an Optimierungsbedarf bei mir...




Gruß Eisi

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

Frühstück
Wasser
30g Whey

Mittag
Rührerei (6 Eier) in Öl gebraten
100g Edamer

vor dem Training
10g BCAA`s

nach dem Training
Wasser
30g Whey
30g Malto

danach, zu Hause
3 Hefeweizen

Abendbrot
Gulasch
Klöße
Rotkohl

als Nachtisch
ein kleiner Becher Eis

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

4. Hefe

 

[letizia]

AW: Eisi`s Ernährungslog

hmmmm... lecker!! rotkohl mit klößen. da krieg ich glatt appetit!!

 

[McBain]

AW: Eisi`s Ernährungslog

Rührerei (6 Eier) in Öl gebraten
100g Edamer

Lässt du den Käse auf / im Rührei verschmelzen? Das mache ich auch seit kurzem um normale Rühreier geschmacklich aufzupeppen (aber mit Gouda). Sehr lecker.

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

hmmmm... lecker!! rotkohl mit klößen. da krieg ich glatt appetit!!

und heute gibt es Wildschweinkeule und Klöße!!!

Lässt du den Käse auf / im Rührei verschmelzen? Das mache ich auch seit kurzem um normale Rühreier geschmacklich aufzupeppen (aber mit Gouda). Sehr lecker.

Ich gebe das heiße Rührerei auf den Käse, den ich vorher schon in eine Schüssel schütte, dann verühre ich...

...so mache ich das auch mit dem Hack, da passt Käse auch genial!!!

 

[letizia]

AW: Eisi`s Ernährungslog

und heute gibt es Wildschweinkeule und Klöße!!!

lecker!! ein richtiges wochenendessen!!!

 

[Gast]

AW: Eisi`s Ernährungslog

und heute gibt es Wildschweinkeule und Klöße!!!

geile sache....hätte ich auch bock drauf!!!



@ hackfleisch


hast du schon mal an sowas gedacht:

ich habe die aus dem bild. ist echt super so ein teil. die buletten werden dann alle gleich dick und man kann sie schön medium braten

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

geile sache....hätte ich auch bock drauf!!!



@ hackfleisch


hast du schon mal an sowas gedacht:

ich habe die aus dem bild. ist echt super so ein teil. die buletten werden dann alle gleich dick und man kann sie schön medium braten

Coole Sache, wo bekommt man sowas??

 

[Gast]

AW: Eisi`s Ernährungslog

Coole Sache, wo bekommt man sowas??

hat frau mir zu weihnachten geschenkt. schätze mal ebay oder amazon.

würde ich mir selbst eines kaufen, hätte ich aber drauf geachtet das es spülmaschinenfest ist.