Eisi`s Ernährungslog

[Eisenfresser]

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ein paar Scheiben Käse...

 

[Eisenfresser]

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heute wieder etwas sauberer...

Frühstück
Büffet
4 Brötchen
Butter
div. Wurst/Käse-Belag
Honig/Nutella

Rührerei (3 Eier)

1 Becher Kaffee (mit Milch und Zucker)

Mittag
140g Thunfisch
30g Mayo

Wasser
30g Whey

 

[Eisenfresser]

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Abendbrot
320g Huhn (gedünstet)
60g Mayo

Snack (so gegen 21.30 Uhr)
200g Magerquark
30g Whey



...macht 2500 kcal., über die Makros habe ich heute keine genaue Übersicht...

 

[Eisenfresser]

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Frühstück
Wasser
30g Whey

Mittag
6 Eier (gekocht)

vor dem Training
10g BCAA`s

nach dem Training
Wasser
30g Whey
30g Malto

jetzt
3 Hefe

gleich wird gegrillt, Huhn (reichlich), dazu Maiskolben, Berner-Würstchen und Knofi-Baguettes...

 

[Eisenfresser]

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...so gerade trinke ich, nach dem Extrem-Grilling, eine 4. Hefe, DENN wat mut dat mut!!!

LECKER wars und zwar sowas von!!!

 

[Eisenfresser]

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...die Geier lauern überall...(aber müssen die soooo süß sein??)

 

[Eisenfresser]

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...und noch ein kleines Schälchen Eis...

 

[shoot to thrill]

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...so gerade trinke ich, nach dem Extrem-Grilling, eine 4. Hefe, DENN wat mut dat mut!!!

LECKER wars und zwar sowas von!!!

Yeah, lecker! Bei mir wird heute auch wieder gegrillt.

 

[Eisenfresser]

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Frühstück
Porridge
100g Haferflocken (in Wasser)
100g Himbeeren
30g Whey

u.a. auch 1 Becher Kaffee (mit Milch und Zucker)

vor dem Training
10g BCAA`s

nach dem Training
Wasser
30g Whey
30g Malto

ca. 45 Min. nach dem Training
einen Smoothie

Mittag
270g Huhn
170g Mais

Abendbrot (gegen 19.30 Uhr)
250g Huhn
120g Mais

Snack I (gegen 23.30 Uhr)
30g Nüsse

Snack II (gegen 03.30 Uhr)
Wasser
30g Whey


...macht 1900 kcal., 215g Eiweiß, 170g Kohlenhydrate und 40g Fett...

 

[Eisenfresser]

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...gegen Mitternacht habe ich mir noch eine 3-er Box von McDonalds gegönnt, also 3 versch. Chicken-Dinger, eine große Box voll,
war fast zuviel und hat auch nicht so gut geschmackt, wollte mir erst ein McFlurry holen, hätt ich es mal getan...

 

[Gast]

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...gegen Mitternacht habe ich mir noch eine 3-er Box von McDonalds gegönnt, also 3 versch. Chicken-Dinger, eine große Box voll,
war fast zuviel und hat auch nicht so gut geschmackt, wollte mir erst ein McFlurry holen, hätt ich es mal getan...

..........

 

[Eisenfresser]

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..........

Ich muss eh sagen, dass sich mein Geschmack bzw. mine Geschmacksinne geändert haben,
seit ich hauptsächlich bzw. zum Großteil unverarbeitete Lebensmittel esse bzw. überhaupt sauberer esse...

Ich kann vieles von dem Schrott ich früher gerne aß einfach nicht mehr sehen geschweige denn essen...





Frühstück/Mittag
Porridge
100g Haferflocken
100g Himbeeren
30g Whey

 

[Gast]

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Ich muss eh sagen, dass sich mein Geschmack bzw. mine Geschmacksinne geändert haben,
seit ich hauptsächlich bzw. zum Großteil unverarbeitete Lebensmittel esse bzw. überhaupt sauberer esse...

Ich kann vieles von dem Schrott ich früher gerne aß einfach nicht mehr sehen geschweige denn essen...

geht mir schon lange so. frau und ich gehen ca einmal im jahr zum king. dort überfresse ich mich in kürzester zeit, danach geht's mir hundeelend und ich schwöre jedesmal, daß wir nie mehr hingehen.

...was auch gar nicht mehr geht sind fertigpizzen und tütensüppen. das kann ich nichtmal am fresstag genießen..

 

[Eisenfresser]

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geht mir schon lange so. frau und ich gehen ca einmal im jahr zum king. dort überfresse ich mich in kürzester zeit, danach geht's mir hundeelend und ich schwöre jedesmal, daß wir nie mehr hingehen.

...was auch gar nicht mehr geht sind fertigpizzen und tütensüppen. das kann ich nichtmal am fresstag genießen..

...geht mir immer mehr auch so, wobei ich die Burger beim King schon echt mag, gerne esse,
aber wenn ich mir dann überlege wieviel ich anstatt dieses Zeugs an sauberen Essen essen könnte + evtl. eine schöns Eis,
da vergeht mir dann echt alles, wobei ich ab und an trotzdem ein paar Burger beim King einpfeife, denn wat mut dat mut!!!

 

[Gast]

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wat mut dat mut!!!

haha...genau! ich esse ben bk scheiß auch gerne. wenn's mir nachher nur nicht immer so schlecht ginge

...aber auf einmal im jahr begrenzt geht's voll in ordnung!

 

[Eisenfresser]

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vor dem Training
10g BCAA`s

nach dem Training
Wasser
30g Whey
30g Malto

jetzt
2 Hefeweizen

 

[Gast]

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jetzt
2 Hefeweizen

geht auch nicht anders bei der hitze!!! gruß nach berlin!!

 

[Eisenfresser]

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geht auch nicht anders bei der hitze!!! gruß nach berlin!!

 

[Eisenfresser]

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2 weitere hefe folgten, die Eisgekühlten...

Abendbrot
330g Huhn (gedünstet)



...liege bisher bei 1900 kcal., 140g Eiweiß, 160g Kohlenhydrate und 15g Fett, d.h. da ist noch Luft!!!

 

[Eisenfresser]

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gerade ebend
1 Knäckebrot
1 Ei (gekocht)