Eisi`s Ernährungslog

[Gast]

AW: Eisi`s Ernährungslog

schaut super lecker aus dein steak! ...und endlich mal wieder was neues von ed!

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

Klasse ihr zwei!
Sieht nach Spaß aus, auch wenn ich kein Hefe Trinker bin, da könnte ich mich mal breitschlagen lassen.

schaut super lecker aus dein steak! ...und endlich mal wieder was neues von ed!

ED geht es sehr gut, ich finde er hat sogar etwas zugelegt, seiner Schulter geht es auch Bombe, seit er täglich seine Bänderübungen macht
(100 Wdh. Band-Pull-Aparts und Ausschultern), einzig das wir nicht mehr zusammen trainieren schmerzt uns Beide sehr...

...aber ich werde demnächst mal bei ihm mittrainieren, einen Freitag oder Sonntag,
halt ein kostenloses Probetraining und dann später mal ne Tageskarte...





...heute noch mal High Carb, allerdings ohne Kalorienzählen, einfach esse worauf ich Bock habe...

...ging heute früh los mit einem Familienfrühstück (mit Gästen-eine Freundin mit Sohn)...
...div. Brötchen, div. Wurst/Käsebelag, Nutella, 2 gek. Eier, div. Kaffee (u.a. mit Milch und Zucker) etc.

...dafür will ich aber heute nochmal schlappe 30 Km radeln...

Krafttraining gibt es heute keins, muss auch mal sein, morgen dann wieder...



...dafür ab morgen dann mal 2-3 Tage strikt Low Carb...

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

...eine WheyShake in 0,4l fettarmer Milch, mit etwas Malto, 2 Scheiben Sesam-Knäcke mit Salami und etwas eingelegten Knofi (von ED`s Frau)...

...ein paar Keckse...

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

1 Hefe

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

2. Hefe und eine Low Carb Pizza (Body Attack) mit der Familie geteilt...

 

[Papa-Alf]

AW: Eisi`s Ernährungslog

So eine könnt ich jetzt auch vertragen

Was ist bei einer Low Carb Pizza anders als bei einer Anderen? Ich nehm mal an ein spezieller Teig...?

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

So eine könnt ich jetzt auch vertragen

Was ist bei einer Low Carb Pizza anders als bei einer Anderen? Ich nehm mal an ein spezieller Teig...?

Ja, von der Firma Body Attack (gibt aber auch andere Firmen die sowas anbieten), nur 4g Kohlenhydrate auf 100g

 

[Gast]

AW: Eisi`s Ernährungslog

bei uns gab's auch grade pizza. allerdings high-fat, high-carb und high-protein

 

[Papa-Alf]

AW: Eisi`s Ernährungslog

Hehe meine Pizza beschränkt sich meist auf High-Fat und High-Carb

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

bei uns gab's auch grade pizza. allerdings high-fat, high-carb und high-protein

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

Hehe meine Pizza beschränkt sich meist auf High-Fat und High-Carb

 

[Eisenfresser`in]

AW: Eisi`s Ernährungslog

Ach es war sooooo schön...und LECKER!!!! Auf den Bildern sieht es ja so aus als wenn Du laufend ein Bier in der Hand hast...nee nee nee ....
Ja das ist schon schade ,ich vermisse das Training auch sehr mit Ihm aber es ist halt so.Wenn sich eine Tür schließt,öffnet sich eine neue.

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

Ach es war sooooo schön...und LECKER!!!! Auf den Bildern sieht es ja so aus als wenn Du laufend ein Bier in der Hand hast...nee nee nee ....
Ja das ist schon schade ,ich vermisse das Training auch sehr mit Ihm aber es ist halt so.Wenn sich eine Tür schließt,öffnet sich eine neue.

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

180g Magerquark
30g Whey
Wasser

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

...heute very Low Carb

...liege bisher bei nur 5g Carbs, bei bisher 3 Mahlzeiten/Snacks...

...ich werde versuchen unter 30-50g Carbs zu bleiben...




...morgen wird dann wieder ein normaler Low Carb Tag, mit ca. 80g Carbs

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

Frühstück
Wasser
30g Whey

Post-Workout
Wasser
30g Whey

Mittag
Rührerei
300g Eiklar
3 Eier
...in 10g Olivenöl gebraten

Nachmittag
150g Thunfisch
50g Mayo
30g Leinsamen

Abendbrot
330g Hühnerbrust (gedünstet)
280g Erbsen&Möhren

Snack I (nach der Radtour, gegen 20.30 Uhr)
Wasser
30g Whey

Snack II (gegen 00.00 Uhr)
50g Mandeln

Snack III (gegen 03.00 Uhr)
Wasser
30g Whey


...macht 2300 kcal., 280g Eiweiß, 30g Kohlenhydrate und 115g Fett

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

...heute war Medium Carb geplant, wird aber eine High Carb Tag, musste einfach sein!!!

Früh (nach der 1. Radtour)
Wasser
30g Whey

Mittag (Pre Workout)
100g Haferflocken
90g Himbeeren
30g Whey

Post Workout
Wasser
30g Whey
30g Malto

Nachmittag
300g Eiklar
1 Ei
250g Kartoffeln

nach der 2. Radtour
400ml fettarme Milch
50g Whey
50g Malto

Snack I
ein paar Keckse
ein paar Stücken Kinderiegel


...macht bisher ca. 1800 kcal., 190g Eiweiß, 200g Kohlenhydrate und 25g Fett


...to be continued

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

gerade 2 Kugel Eis

jetzt erstmal einen Becher Kaffee (schwarz)...

gleich gibt es Bouletten und Kartoffeln

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

...gesagt-getan...

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

heute...

Früh (nach der 1. Radtour)
Wasser
30g Whey

Frühstück
Büffet
5 Brötchen
Butter
Wurst/Käse div.
Nutella, Honig
3 Eier (Rührerei)
2 Tassen Kaffee (mit Milch und Zucker)

Mittag
ein paar Bouletten
50g Walnüsse

Nachmittag (nach der 2. Radtour)
400ml fettarme Milch
50g Whey
50g Malto

Abend
1 Klops
1 Cocktail


...keine Ahnung was das alles macht, auf jeden Fall unter Bedarf...