Eisi`s Ernährungslog

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

...vorhin 1 Becher Kaffee (schwarz)

Abendbrot
250g Tomaten
240g Rinderminutensteak




...somit komme ich heute auf 1900 kcal., 188g Eiweiß, 27g Kohlenhydrate und 115g Fett...



...jetzt 1 Becher Kaffee (schwarz)...

 

[Eisenfresser]

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2 Becher grünen Tee...

 

[Eisenfresser]

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Früh
200ml Wasser
30g Whey

 

[Eisenfresser]

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Frühstück
260g Hühnerinnenfilet (gedünstet) mit Curry und Tabasco

 

[Eisenfresser]

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1 Becher Kaffee (schwarz)

 

[ishina]

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Isst du dein Fleisch eigentlich immer ohne Soße o.Ä.?

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

Isst du dein Fleisch eigentlich immer ohne Soße o.Ä.?

Ja, immer...




...vorhin 1 Becher Kaffee (schwarz)

Mittag
200g Frischkäse
150g Thunfisch
20g Leinsamen

 

[Eisenfresser]

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nach dem Training
200ml Wasser
60g Whey
5g Creatin

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

1 Becher Kaffee (schwarz)

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

Abendbrot I
220g Hühnerinnenfilet
20g Mayo

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

...ach so, ich war heute etwas schmaler unterwegs und komme heute nur auf 1500 kcal., 248g Eiweiß, 15g Kohlenhydrate und 46g Fett...




...jetzt noch 2-3 Becher grünen Tee...

 

[Gast]

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...ach so, ich war heute etwas schmaler unterwegs und komme heute nur auf 1500 kcal., 248g Eiweiß, 15g Kohlenhydrate und 46g Fett...




...jetzt noch 2-3 Becher grünen Tee...

aber fett eiweiß dabei gehabt.

btw, berechnest du die %-werte eigentlich per hand?

 

[Eisenfresser]

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aber fett eiweiß dabei gehabt.

btw, berechnest du die %-werte eigentlich per hand?

Nein, habe ne Excell-Tabelle, Interesse??

 

[Gast]

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Nein, habe ne Excell-Tabelle, Interesse??

nein, bin doch jetzt bei fddb. hat mich halt interessiert.

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

nein, bin doch jetzt bei fddb. hat mich halt interessiert.

Ich arbeite nur mit meiner Tabelle, die ständig mitwächst (wobei ich auch ab und an bestimmte Lebensmittel wieder rausnehme)...

...auf jeden Fall 100% genau...

 

[Gast]

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Ich arbeite nur mit meiner Tabelle, die ständig mitwächst (wobei ich auch ab und an bestimmte Lebensmittel wieder rausnehme)...

...auf jeden Fall 100% genau...

ist im grunde die selbe methode wie bei fddb. da legt man sich eigene listen an, mit sachen die häufiger gegessen werden. den rest sucht man über die suchfunktion.
...bin erst drei tage angemeldet und habe schon fast meine gesamten grundnahrungsmittel + dieselben in verschiedenen kombinationen in listen gepackt.
will ich mein frühstück loggen, klicke ich nur 'liste 1' und hinzufügen.
gebe auch jeden morgen mein tagesgewicht ein. gibt ne hübsche kurve in einem lustigen diagramm

für nen exellegastheniker wie mich die einzige möglichkeit

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

ist im grunde die selbe methode wie bei fddb. da legt man sich eigene listen an, mit sachen die häufiger gegessen werden. den rest sucht man über die suchfunktion.
...bin erst drei tage angemeldet und habe schon fast meine gesamten grundnahrungsmittel + dieselben in verschiedenen kombinationen in listen gepackt.
will ich mein frühstück loggen, klicke ich nur 'liste 1' und hinzufügen.
gebe auch jeden morgen mein tagesgewicht ein. gibt ne hübsche kurve in einem lustigen diagramm

für nen exellegastheniker wie mich die einzige möglichkeit

...hört sich geil an, werde mich damit woh auch noch mal beschäftigen...




Früh
200ml Wasser
30g Whey

1 Becher Kaffee (schwarz)

Mittag
270g Rinderhack ...in 10ml Ölivenöl gebraten
250g Tomaten
30g Mayo
20g Leinsamen

1 Becher Kaffee (schwarz)

 

[Eisenfresser]

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1 Becher Kaffee (schwarz)

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

360g Putenhack
190g Tomaten
30g Mayo
10g Leinsamen

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

...nachher, zum Abendbrot, so gegen 22.00 Uhr gibt es...

230g Hühnerinnenfilet (gedünstet)

gegen 01.00/02.00 Uhr nachts dann noch...

30g Mandeln



...das macht dann heute 2300 kcal., 206g Eiweiß, 22g Kohlenhydrate und 158g Fett...

@mausi
...macht 35%/4%/61% ...heute stimmts wieder...