Eisi`s Ernährungslog

[Eisenfresser]

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1 Becher Kaffee (schwarz)

 

[Eisenfresser]

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1 Becher grünen Tee

 

[Eisenfresser]

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Abendbrot
310g Putenhack ...in 8ml Olivenöl gebraten
130g Tomaten
50g Edamer
30g Mayo
10g Leinsamen



...komme heute auf 1800 kcal., 194g Eiweiß, 19g Kohlenhydrate und 108g Fett...

 

[Eisenfresser]

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1 Becher grünen Tee...

 

[Eisenfresser]

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Früh
200ml Wasser
30g Whey

 

[Eisenfresser]

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Frühstück
6 Eier (gekocht)
150g Tomaten
50g Mayo
10g Leinsamen

 

[Eisenfresser]

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1 Becher Kaffee (schwarz)

 

[Eisenfresser]

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Mittag
150g Thunfisch
150g Tomaten
50g Mayo
10g Leinsamen

 

[Eisenfresser]

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Nachmittagssnack
2 Putenkasseler
50g Mandeln

1 Becher Kaffee (schwarz)

 

[Eisenfresser]

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1 Becher Kaffee (schwarz)

 

[Eisenfresser]

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Abendbrot
270g Hühnerbrust (gedünstet)
mit 15 Mayo bestrichen

...komme heute auf 2500 kcal., 211g Eiweiß, 23g Kohlenhydrate und 169g Fett





...jetzt 1 Becher grünen Tee

 

[Eisenfresser]

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Früh
200ml Waser
30g Whey

2 Becher Kaffee (schwarz)

 

[Eisenfresser]

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nach dem Training
200ml Wasser
30g Whey

Mittag
350g Rinderhack ...in 8ml Olivenöl gebraten
120g Tomaten
50g Mayo
10g Leinsamen

 

[Eisenfresser]

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...bei mir wird es heute kalorienreich, habe 2x 500g Rinderhack gekauft, 1x esse ich gerade, das 2. nachher, zum Abendbrot,
als 2. Abendbrot dann noch mal Thunfisch und in der Nacht dann Mandeln...man oh man, das geht heute nah an die 3000 ran, denke ich...

 

[Eisenfresser]

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2 Becher Kaffee (schwarz)
5g Creatin

 

[Eisenfresser]

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1 Becher grünen Tee...im Teesieb aufgebrüht, neu erworben, bei Aldi

 

[Eisenfresser]

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oh man, schön vertan und das Teesieb voll gehauen, wann war das bitter, hab jetzt erstmal verdünnt, das ergibt jetzt sicher 4-5 Becher...

 

[Eisenfresser]

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Abendbrot
350g Rinderhack ...in 10ml Olivenöl gebraten
250g Tomaten
40g Mayo
10g Leinsamen

Abendbrot II (so gegen 22.00/23.00 Uhr)
150g Thunfisch
30g Mayo

Mitternachtssnack (so gegen 01.00/02.00 Uhr)
30g Walnüsse



...komme heute auf 3400 kcal., 221g Eiweiß, 22g Kohlenhydrate und 271g Fett, ideales Verhältnis heute von 26%/3%/71%






...jetzt 1 Becher grünen Tee (der 2.)

 

[Gast]

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wow! 3400kal und nur 22g carb's. du ziehst das echt eisern durch!!

 

[Eisenfresser]

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wow! 3400kal und nur 22g carb's. du ziehst das echt eisern durch!!

Ja und es fällt überhaupt nicht schwer, denn ich kann all das essen was ich liebe, ich vermisse nichts, wirklich NICHTS,
dass ist sowas von genial, so war das noch NIE!!!

...und Verlockungen umgeben mich tag-täglich, habe gerade meinem Sohn Eis gemacht...


...ich habe aber beschlossen das Abendbrot II wieder rauszunehmen, also Thunfisch + Mayo, dass esse ich dann morgen,
da ich jetzt fürchterlich satt bin und das auch noch um 23.00 Uhr sein werde, also gibt es nach Mitternacht nur noch 30g Walnüsse...



...somit sind es heute nur 3000 kcal., 183g Eiweiß, 22g Kohlenhydrate und 245g Fett, das Verhältniss bleibt annähend gleich...24%/3%/73%