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, egal heute Ladetag![[img26]](/styles/smilies/essen.gif "essen [img26]")
...gerade vom Bäcker zurück, Brötchen und Kuchen geholt
viel spaß dabei! bei mir geht's heute wieder sauber zu. freu mich richtig70,5 Kg, komischerweise heute wieder 400g mehr
viel spaß dabei! bei mir geht's heute wieder sauber zu. freu mich richtig
![[img10]](/styles/smilies/33.gif "ihh [img10]")
bei mir ist die unterscheidung in sauber und cheat ja nicht so krass, weil ich eh nix süßes mag. esse am ladetag meistens viel fleisch und trinke dann halt ein paar bier. an carbs gab es gestern brötchen, reis und eben das bier...Ich habe nach einem Ladetag immer die Schnauze voll und sehne mich nach sauberer Ernährung, oft sogar schon ab mittags...
...vor allem plane ich immer viel zu viel Essen ein...habe immer Angst was zu verpassen, will am liebsten ALLES essen, obwohl es eigentlich so einfach ist, man kann einfach nicht ALLES essen, sollte sich ruhig mit weniger zufrieden geben und hat so von Woche zu Woche eine viel größere Vielfalt...im Prinzip würde mir sogar ein umfangreiches Cheat-Meal reichen, Frühstück + Kuchen oder so...
...die heutige Planung ist auch schon fertig...
morgens - Familienfrühstück (Brötchen, Ei, div. Belag (herzhaft/süß))
nach dem Training - Whey und Malto
BIER (so 2-3 Hefe oder so)
nachmittags - Kuchen + Eis
abends - Fladenbrot + reichlich Huhn
Habe es etwas blöd formuliert, ich meinte eher ich würde es besser finden nur ein umfangreiches Cheatmeal zu haben bzw. würde das auch völlig reichen um meine Speicher zu füllen, ABER ich bin für sowas einfach (noch) viel zu schwach, DENN wenn die Fressmaschine erstmal warmläuft......
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)
Ha ha, wieder blöd ausgedrücktIch hoffe ich trete dir damit nicht zu nahe, aber ehrlich gesagt gewinnt man, oder besser ich, genau diesen Eindruck die letzten Jahre. Oder gehts nur mir so?
...natürlich ist Ernährung für mich ein zentraler Punkt in meinem Leben, ABER ich will einfach nicht den ganzen Tag über Essen nachdenken und ständig, alle paar Stunden, Nahrung zuführen.........so habe ich das gemeint, ich hoffe du verstehst jetzt wie ich das meine......ich mag IF, weil ich da eben nur max. 2-3 Mahlzeiten planen muss und ich mag Low Carb, weil das wiederum alles auch wieder etwas vereinfacht...verstehe ich nicht. eiweiß-fett-ernährung hat so ziemlich die höchste kaloriendichte die man findet. würde fast bahaupten, daß man mit junk nicht so schnell auf kalorien kommt. außer du stellst dir unter junk noch softdrinks zu jeder mahlzeit vor.
Junk heißt für mich Eiweiß/Kohlenhydrate und Fett zusammen, oft in einer Mahlzeit, am Ende des Tages liege ich bei einer eher moderaten Eiweißzufuhr, bei einem hohen Kohlenhydratanteil und einem ebenfalls eher moderaten Fettanteil, bei außerdem oft bis zu 4-5 Mahlzeiten, womit ich natürlich automatisch deutlich höher komme als bei meinen 2-3 Low Carb-Mahlzeiten, die nur aus Eiweiß/Fett bestehen...an meine Junk-Tagen komme ich oft auf ~4000 kcal. und mehr...
, praktisch sieht das so aus, dass bei 2-3 Mahlzeiten a 150-300g Fleisch oder Fisch + etwas Gemüse + Fett nicht allzuviel bei rum kommt...
Ich habe auch an meine Low Carbtagen keine Mengenkontrolle, allein das Weglassen der Carbs und die IF-mäßigen 2-3 Mahlzeiten sorgen dafür das ich nicht auf soviele Kalorien komme...
zähle ja auch keine kal's, aber esse dann schon während dem salatschnippeln käsescheiben (4 stück sind da ~350-400kal) oder wiege zb das salatöl ab. sonst artet es schnell aus. würde mit deinen mengen eher nicht satt werden. da muss ich schon reichlich gemüse essen um nach der mahlzeit zufrieden zu sein.Ich habe auch an meine Low Carbtagen keine Mengenkontrolle, allein das Weglassen der Carbs und die IF-mäßigen 2-3 Mahlzeiten sorgen dafür das ich nicht auf soviele Kalorien komme...
zähle ja auch keine kal's, aber esse dann schon während dem salatschnippeln käsescheiben (4 stück sind da ~350-400kal) oder wiege zb das salatöl ab. sonst artet es schnell aus. würde mit deinen mengen eher nicht satt werden. da muss ich schon reichlich gemüse essen um nach der mahlzeit zufrieden zu sein.
![[img13]](/styles/smilies/36.gif "finger [img13]")
echt? kenne ich in der form gar nicht. zumindest nicht als heißhunger auf bestimmte sachen. habe nach den carbtagen einfach nur hunger (also noch mehr als sonst
)