Eisi`s Ernährungslog

[Gast]

AW: Eisi`s Ernährungslog

und noch mehr Bier!

coole sache! bin gespannt, ab wann du wieder kauderwelsch zusammenschreibst

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

coole sache! bin gespannt, ab wann du wieder kauderwelsch zusammenschreibst

...wird heute sicherlich nicht so schlimm...




...gerade ebend ne knappe Stunde auf der Couch eingeschlafen......Carbflash

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

vor dem Training
10g BCAA`s

nach dem Training
30g Whey

nachmittags
div. Pancakes + div. Aufstrich + Eis
3 Hefeweizen

abends
Fladenbrot
div. Gemüse
Hühnerbrust

etwas Schokolade

​

 

[Gast]

AW: Eisi`s Ernährungslog

....Carbflash

äußert sich bei mir immer in massig durst. letztens ein brötchen mit aufschnitt und drei brote mit wienerchen auf arbeit gehabt. musste nachhher in windeseile 1,5l wasser trinken. wäre sonst verdurstet

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

vor dem Training
10g BCAA`s

nach dem Training
30g Whey

nachmittags
3 Pancakes + Erdnuss-Mus + Honig

2 Kristallweizen

abends
4 Cheeseburger
​

 

[Gast]

AW: Eisi`s Ernährungslog

da hast du quasi mit dem vormittag den nachmittag kompensiert

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

mittags
170g Thunfisch
130g Hüttenkäse
115g Tomate
75g Salatgurke
30g Leinsamen
20g Meerrettich
20ml Olivenöl

nachmittags
280g Tatar
110g Tomate
30g Leinsamen
20ml Olivenöl
10ml Teriyaki Soße

abends
170g Hühnerbrust in Teriyaki/Olivenöl-Soße



1700 kcal., 175g Eiweiß, 16g Kohlenhydrate und 97g Fett
​

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

mittags
155g Thunfisch
100g Hüttenkäse
100g Tomate
30g Leinsamen
20ml Olivenöl

nachmittags
285g Tatar
100g Hüttenkäse
110g Tomate
30g Leinsamen
20ml Olivenöl

abends
80g Hühnerbrust in Teriyaki/Olivenöl-Soße
120g Brokkoli

30g Whey



1700 kcal., 188g Eiweiß, 15g Kohlenhydrate und 97g Fett
​

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

vor dem Training
10g BCAA`s

nach dem Training
30g Whey

mittags
290g Tatar eingelegt in Teriyaki/Olivenöl-Soße

nachmittags
Knuspermüsli in Milch + Whey
1 Banane
Himbeeren
Blaubeeren

Nachmittags (spät)
Knuspermüsli in Milch
1 Banane

abends
140g Hühnerbrust eingelegt in Teriyaki/Olivenöl-Soße
100g Salatgurke
​

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

...diese Woche experimentiere ich etwas...

IF bleibt, gefällt mir einfach spitze! Low Carb bzw. Keto bleibt auch, ist einfach mein Ding, ich fühle mich wohl und bin überzeugt das dies meiner Gesunheit/Gesunderhaltung dient! 1 vollständigen High Carb/Lade-tag, wie gehabt...

Was ist jetzt neu?

Ich werde den High Carb/Lade-tag ebenfalls im IF-Style absolvieren, dazu werde ich am Vortag die IF-Fastenphasen bzw. die Nahrungsphasen flexibel anpassen, d.h. ich werde auch mal in einem kürzeren Zeitfenster Nahrung zuführe, wenn ich z.B. am Ladetag morgens mit der Familie frühstücken möchte, esse ich gegen 18.00 Uhr am Vortag die letzte Mahlzeit, um gegen 10.00 Uhr frühstücken zu können...

Ich werde an den Trainingstagen in der Woche, nach dem Training sowie in der ersten Mahlzeit nach dem Training Kohlenhydrate zuführen, meißt in Form von Junk

...mal schauen wie sich das so entwickelt...

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

mittags
Rührerei
100g Hühnerbrust
100g Eiklar
2 Eier
100g Tomate
30g Leinsamen
20ml Olivenöl

nachmittags
260g Hühnerbrust eingelegt in Teriyaki/Olivenöl-Soße
100g Salatgurke
50g Tomate

abends
260g Hühnerbrust eingelegt in Teriyaki/Olivenöl-Soße
100g Salatgurke
30g Leinsamen
20ml Olivenöl


1700 kcal., 187g Eiweiß, 14g Kohlenhydrate und 98g Fett
​

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

71,8 Kg heute mittag...heute Ladetag...grade gab es ein üppiges Frühstück, nachher gibt es Quarktorte (hat die Fresser`in gestern gebacken)

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

mittags
5 Brötchen
Salzbutter
4 gek. Eier
Salami
Erdnussmus/Nutella

nach dem Training
30g Whey
50g Malto

nachmittags
3 Stücken Käsekuchen
Eis

abends
1 Brötchen mit Rindfleisch
1 Brötchen mit Hühnerbrust
1 Brötchen mit Erdmuss-Mus

3 Stücken Käsekuchen
​

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

Der Käsekuchen bestand aus 1,5 Kg Magerquark, Eier, Eiklar, Whey(Geschmacksrichtung: Marzipan) und etwas Stevia

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

mittags
5 Brötchen
Salzbutter
4 gek. Eier
Salami
Erdnussmus/Nutella

nachmittags
1 Stück ged. Apfelkuchen
1 Eclair

nachmittags (spät) -nach dem Training-
1 ½ Stücken Käsekuchen

abends
Nudeln
Tomatensoße mit Fleisch (Huhn und Salami)

Schokolade
​

 

[Gast]

AW: Eisi`s Ernährungslog

1 Eclair​

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Ernährungslog

mittags
4 Eier
200g Eiklar
60g Hüttenkäse
100g Tomate
30g Leinsamen
20g Meerrettich
10ml Worcester Sauce

nachmittags
330g Tatar … eingelegt in Teriyaki/Olivenöl-Soße
60g Tomate
60g Salatgurke

abends
210g Hühnerbrust … eingelegt in Teriyaki-Soße
110g Tomate


1600 kcal., 187g Eiweiß, 24g Kohlenhydrate und 78g Fett
​

 

[milan-mz]

AW: Eisi`s Ernährungslog

dieser käsekuchen sieht toll aus, kannst du das rezept vielleicht hier posten? danke

 

[mmuff]

AW: Eisi`s Ernährungslog

Ich bin mal so frei ( hatte vor einiger Zeit mal nach dem Rezept gefragt und hab, als ich das Bild gesehen hab, das Rezept gleich mal wieder rausgeholt):

so hier das rezept für die Quarktorte ohne Boden..

als erstes das Original... die etwas abgewandelte Form...

125g Margarine ........ 100 Butter
6 Eier ...................... 4Eier + etwas Eiklar
400g Zucker ..............ca.100g Stevia je nach wie süss man es haben möchte
1P. Vanillinzucker ..... 1P. Vanillinzucker
1 Zitrone .................. 1 Zitrone
1kg Quark ................ 1kg Quark
100g Grieß................ 50g Grieß
1Eßl. Mehl ................ca.25g Wey Cokkis and Cream
1P. Backpulver.......... 1P. Backpulver



schaumig geschlagene Margariene/Butter mit Eigelb,Zucker/Stevia ,Vanillinzucker+abgerieb.Zitrone und Saft verrühren..
den Quark ,Grieß,Backpulver u. Mehl/Wey darunter geben..
den steifgeschlagenen Eischnee unterheben..

in eine Form geben..ca.60min bei 180grad Mittelschiene backen ..zum Schluß mit einem Schaschlikspieß schauen ob nix kleben bleibt..
mit zerlassener Butter bestreichen und mit Puderzucker bestäuben..(kann man auch weg lassen/Kallorien sparen)

Ich geh mal davon aus, dass es noch das gleiche Rezept ist