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Eisi`s Ernährungslog

Eisenfresser

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Frühstück
120g Haferflocken in Wasser
120g Himbeeren
30g Whey
20g Honig

vor dem Training
Craze
10g BCAA`s

nach dem Training
30g Whey
30g Malto

jetzt
2 Hefweizen
 

Eisenfresser

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Hehe, wir haben exakt das gleiche gefrühstückt.
Gibt nix geileres wie Haferflocken und Himbeeren. Habe jetzt sogar noch passendes Whey mit Himbeergeschmack.
Ha ha, cool, ich auch!!![img17]
 

Eisenfresser

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ein paar Vollkorn-Brote mit Lachschinken und Salami
 

Eisenfresser

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Nudeln mit 5 Spiegeleiern und Emmenthaler dazu ein weiteres Hefeweizen (das 3.)
 

Eisenfresser

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gestern Abend gab es noch eine Schüssel Eis mit heißen Himbeeren, heute wieder sehr sauber...WD/Keto...
 

Eisenfresser

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früh
Wasser
30g Whey

mittags
20g Mandeln



Mahlzeit I (gegen 16.00 Uhr)
290g Tatar
100g Emmenthaler

Mahlzeit II (gegen 19.00 Uhr)
280g Tatar
100g Emmenthaler



1700 kcal., 200g Eiweiß, 8g Kohlenhydrate und 100 Fett
 

stefan580

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Wann ist früh bei Dir? Und hast du dann nach dem Shake nochmal gepennt? Ich würde es nicht aushalten von 6 Uhr - 16 Uhr nur nen Shake und 20 g Mandeln aufzunehmen [img10]
 

Eisenfresser

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Wann ist früh bei Dir? Und hast du dann nach dem Shake nochmal gepennt? Ich würde es nicht aushalten von 6 Uhr - 16 Uhr nur nen Shake und 20 g Mandeln aufzunehmen [img10]
...sonst habe ich immer gleich nach dem Auftstehen einen Shake gesüffelt, jetzt warte ich meißt noch ein paar Stunden,
gestern bin ich so gegen 09.00 Uhr aufgestanden und habe gegen 10.00 Uhr den Shake getrunken...

...wenn man erstmal den Hunger kultiviert hat sind diese längeren UndereatingPhasen kein Problem mehr, habe nicht mal mehr Hunger...

...allerding finde ich das recht leicht, wenn man zu Hause ist und sich beschäftigt, auf Arbeit fällt es mir etwas schwerer...
 

stefan580

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...allerding finde ich das recht leicht, wenn man zu Hause ist und sich beschäftigt, auf Arbeit fällt es mir etwas schwerer...

Ja, da geb ich Dir vollkommen recht. Ich hatte ja vor kurzem mal nen Tag wo ich glaube auch noch so 1.200 kcal aufgenommen habe (#109). Da hatte ich nur Mittag- und Abendgegessen. Also an nem freien Tag durchaus machbar. Hatte es ja schon mal geschrieben, vielleicht probier ich auch mal ne Ketophase aus. Wenn ich des mach, verschieb ich des dann unter Umständen auf eine Zeit wo ich mir Urlaub nehme.
 
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Eisenfresser

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so so, der deutsche polizist hat wohl nichts mehr zu tun auf arbeit? [img5]
Ha ha, so meinte ich das ja nicht...eher so, dass wenn ich mich mit Dingen die ich mag - aka Hobby - beschäftige, lenkt das deutlich mehr ab, als wenn man auf Arbeit schuppert...allerdings gebe ich dir recht, wenn man gut zu tun hat, lenkt das auch ab, ABER man ist halt größeren Reizen ausgsetzt, da meine übergewichtigen Kollegen gnadenlos alles an Junk reinstopfen was geht...:smad:[img5]

Ja, da geb ich Dir vollkommen recht. Ich hatte ja vor kurzem mal nen Tag wo ich glaube auch noch so 1.200 kcal aufgenommen habe (#109). Da hatte ich nur Mittag- und Abendgegessen. Also an nem freien Tag durchaus machbar. Hatte es ja schon mal geschrieben, vielleicht probier ich auch mal ne Ketophase aus. Wenn ich des mach, verschieb ich des dann unter Umständen auf eine Zeit wo ich mir Urlaub nehme.
Ich ernähre mich ja im Moment quasi nach Keto UND WD, was mir bisher BOMBE gefällt!!![img17]
 

Eisenfresser

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mittags
Wasser
30g Whey



Mahlzeit I (gegen 17.00 Uhr)
265g Tatar
100g Emmenthaler
95g Zwiebeln

Mahlzeit II (gegen 19.00 Uhr)
230g Tatar
100g Emmenthaler

Snack (gegen 21.00 Uhr)
30g Mandeln



1700 kcal., 190g Eiweiß, 13g Kohlenhydrate und 100 Fett
 

Eisenfresser

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...eigentlich wollte ich heute und morgen noch mal sauber essen...naja...


Frühstück
Büffet
4 Brötchen
Butter
Wurst/Käse
Honig/Himbeermarmelade

Rührerei (3 Eier)


nachmittags
90g Thunfisch
105g Zwiebeln


abends...also jetzt
1 Hefe...erstmal...naja, da kommt noch einiges heute...[img28]
 

Eisenfresser

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2. Hefe
 

Eisenfresser

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3. Hefe und ein paar Burger (mit Fleisch und Ei)
 

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und ein paar Plätzchen
 

shoot to thrill

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AW: Eisi`s Ernährungslog

Yeah, Eisi eskaliert! [img17]
 

Eisenfresser

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AW: Eisi`s Ernährungslog

...heute...

Früh
Wasser
30g Whey

vormittags
30g Mandeln

mittags
160g Thunfisch
30g Mayo

nachmittags
Plätzchen

Porridge
120g Haferflocken1
140g Himbeeren
30g Whey
30g Honig

abends
Schnitzel mit Bratkartoffeln und Gemüse

2 Hefweizen

etwas Schokolade
 
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