Ein Kessel Buntes - Agenda 2010

[Marty McFly]

AW: Ein Kessel Buntes - Agenda 2010

Training 30.06.2010 (Teil1):

07:30 Uhr:
Schwimmen:
50 m Einschwimmen
500 m * 2 (mit 2 Minuten Pause)
100 m
50 m Ausschwimmen

 

[königderberge]

AW: Ein Kessel Buntes - Agenda 2010

Hast Du Urlaub oder warst Du schon vor der Arbeit beim Baden?

 

[Marty McFly]

AW: Ein Kessel Buntes - Agenda 2010

Hast Du Urlaub oder warst Du schon vor der Arbeit beim Baden?

War vor der Arbeit. Das Bad in SB bietet von 07:00 - 08:45 Uhr "Frühschwimmen" an, das werde ich jetzt zumindest einmal pro Woche nutzen über Sommer.
Ist recht angenehm (sofern ich im Zusammenhang mit Schwimmen von angenehm reden kann ).

 

[Marty McFly]

AW: Ein Kessel Buntes - Agenda 2010

Training 30.06.2010 (Teil 2):

17:30 Uhr:
Schwungdrücken:
60/5
70/5
80/5
90/5
95/5

Bankdrücken:
20/10
60/5
80/5
90/5
95/5
100/5

Engbank (jeweils im Supersatz zum BD, ca. 30 Sekunden Pause):
20/10
60/5
80/5
90/5
95/5
100/5

Box Squats:
20/5
60/3
80/3
100/3
120/3

Front- und Seitheben mit KH: 10*4

anschließend noch meine neuen Laufschuhe für die Wettkämpfe ausprobiert:
Laufen: 3 km, zügig.

 

[sportsfreund]

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Was für Schuhe gibts?

 

[Marty McFly]

AW: Ein Kessel Buntes - Agenda 2010

Was für Schuhe gibts?

http://www.magic-sportfood.de/produ...-racer-grid-type-a2&cName=laufschuhe-2-herren

Triathlon-freundlich und gut für kürzere "schnellere" Läufe.

 

[Marty McFly]

AW: Ein Kessel Buntes - Agenda 2010

Heute sportfrei, nur etwas an der Vespa geschraubt und Auto innen sauber gemacht. War anstrengend genug.
Morgen wieder 100% Leistung.

 

[sportsfreund]

AW: Ein Kessel Buntes - Agenda 2010

Hmmmm i like! Wohl gutes Preis-/Leistungsverhältnis. Cool ausschauen tut er auch

 

[königderberge]

AW: Ein Kessel Buntes - Agenda 2010

http://www.magic-sportfood.de/produ...-racer-grid-type-a2&cName=laufschuhe-2-herren

Triathlon-freundlich und gut für kürzere "schnellere" Läufe.

Verwendest Du beim Triathlon sport laces (Gummischuhbänder) oder Schnellverschlüsse?

Ich hab noch eine Frage zu den Höhenmetern bei deinen Radausfahrten, wie misst Du die, also mit welchem Tacho?
Oder hast Du Zugriff auf ein GPS System?

 

[Marty McFly]

AW: Ein Kessel Buntes - Agenda 2010

Verwendest Du beim Triathlon sport laces (Gummischuhbänder) oder Schnellverschlüsse?

Ich hab noch eine Frage zu den Höhenmetern bei deinen Radausfahrten, wie misst Du die, also mit welchem Tacho?
Oder hast Du Zugriff auf ein GPS System?

Wo wir schon am verlinken sind:

http://www.magic-sportfood.de/product_info.php?pName=lock-laces-elastische-schn%FCrsenkel-blau


Die Höhenmeterangaben entnehme ich aus den Angaben von der Seite "meinsportplatz.de", wo ich ausgesuchte Strecken einfach mal nachmesse. Wie genau die Angaben sind, kann ich nicht sagen, als Vergleich meiner Strecken untereinander ist es aber ein durchaus gutes Hilfsmittel.

 

[königderberge]

AW: Ein Kessel Buntes - Agenda 2010

Netter shop.

Der Preis der Schuhe ist super, aber am wichtigsten ist daß man sich drin gut und vor allem schnell fühlt, sind ja WK Schuhe.
Die ZOOT Schuhe find ich geil, richtige Poserteile.

Poser findet man unter den Trias ja reichlich.

Die Höhenmeter fand ich interessant weil ich von ciclosport zu Sigma bikecomputer gewechselt bin und plötzlich auf denselben Hausrunden deutlich mehr Höhenmeter hab, liegt wohl an den versch. Messintervallen sagt Sigma.

 

[Marty McFly]

AW: Ein Kessel Buntes - Agenda 2010

Netter shop.

Der Preis der Schuhe ist super, aber am wichtigsten ist daß man sich drin gut und vor allem schnell fühlt, sind ja WK Schuhe.
Die ZOOT Schuhe find ich geil, richtige Poserteile.

Poser findet man unter den Trias ja reichlich.

Die Höhenmeter fand ich interessant weil ich von ciclosport zu Sigma bikecomputer gewechselt bin und plötzlich auf denselben Hausrunden deutlich mehr Höhenmeter hab, liegt wohl an den versch. Messintervallen sagt Sigma.

Ich habe immerhin schon mal nen ZOOT-Einteiler.
Die Schuhe machen auf jeden Fall was daher, das stimmt.

Zum Thema Poser: Ich glaube, gerade weil Triathlon so "materialintensiv" ist, gibt es einige Vertreter dieser Gattung, die eben nicht unbedingt Leistung zeigen wollen, sondern eher ihr Material.
Vom Einteiler für 200 € über Räder für 5000 € und mehr dann zu stylischen Käppis, Sonnenbrillen und 200 €-Schuhen ist da ja alles machbar.

Interessant ist das wirklich, wie weit die Angaben der Höhenmeter schwanken. Die Gründe sind aber wohl wirklich die der unterschiedlichen Rasterung.

 

[königderberge]

AW: Ein Kessel Buntes - Agenda 2010

Vergiss die Oakley nicht.

Am Besten die in schwarz mit ruby iridium Gläsern.

http://www.oakley.com/pd/1238/2576


Da hast Du dann auch nicht die Bräununsstreifen seitlich.

 

[Marty McFly]

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Training 02.07.2010:

16:15 Uhr:
Standreissen aus dem Hang:
40/3
50/3
60/3*2
70/3*3
80/1*3

Bankdrücken:
20/10
60/5
90/3*2
100/3*2
110/3*3
115/1

Floor Press:
60/5
100/5
110/5
115/5

Kniebeugen:
20/5
60/3
80/3
100/3*3

Good Mornings (enger Stand, Dehnung):
60/5*5

Bauch: 25*4

--> wollte im Anschluss eigentlich noch kurz laufen gehen, konnte mich aber wegen der 35°C nicht mehr aufraffen.

 

[Marty McFly]

AW: Ein Kessel Buntes - Agenda 2010

Training 04.07.2010:

09:15 Uhr:
Rad 3 Std. 58 Min.; alles weitere morgen, bin jetzt quasi tot, muss mich ausruhen...

 

[deadlifter1]

AW: Ein Kessel Buntes - Agenda 2010

Training 04.07.2010:

09:15 Uhr:
Rad 3 Std. 58 Min.; alles weitere morgen, bin jetzt quasi tot, muss mich ausruhen...

crazy

 

[königderberge]

AW: Ein Kessel Buntes - Agenda 2010

Training 04.07.2010:

09:15 Uhr:
Rad 3 Std. 58 Min.; alles weitere morgen, bin jetzt quasi tot, muss mich ausruhen...

Nach über 100km darf man auch mal müde sein.

 

[Gast]

AW: Ein Kessel Buntes - Agenda 2010

du machst sachen...

 

[Marty McFly]

AW: Ein Kessel Buntes - Agenda 2010

So, nach etwas Regeneration einige Details zur Tour gestern:

- Tacho bei km 40 Dienst quittiert, danach nur nach Gefühl gefahren
- Gewitter bei km 56, "Zwangspause" von ca. 10 Minuten
- Straßensperre bei km 75 wegen Brand, nur kleine Pause
- ab km 82 beidseitig Krämpfe in den Oberschenkeln, kleinere Pausen notwendig (ich schiebe es darauf, dass ich durch das Gewitter sehr im Rhythmus gestört wurde, es dann nass und kalt war und das meinem Körper nicht gefallen hat)

--> alles in allem also nicht ganz optimal, aber dennoch sehr schöne Tour insgesamt.
Habe die Strecke mal nachgemessen, Screenshot ist angehängt.

Waren leider nicht ganz 100 km, Schnitt ist demnach auch nicht wirklich berauschend. Rechnet man die Standzeiten raus (geschätzte 30 Minuten insgesamt), liegt er aber dann zumindest knapp unter 27, was ok ist.

 

[königderberge]

AW: Ein Kessel Buntes - Agenda 2010

Waren leider nicht ganz 100 km, Schnitt ist demnach auch nicht wirklich berauschend. Rechnet man die Standzeiten raus (geschätzte 30 Minuten insgesamt), liegt er aber dann zumindest knapp unter 27, was ok ist.

Habs nur kurz überschlagen, die Zeitangabe ist unter RR eigentlich reine Fahrzeit, da nur diese vom bikecomputer aufgezeichnet wird.
Deshalb bin ich, einen gut 25er Schnitt vorausgesetzt, auf + 100km gekommen.
Aber solche Ausfahrten kommen vor, was solls Training ist Training!
Trotzdem eine gute GAL Einheit, da ist der Schnitt ziemlich egal.