Ein Kessel Buntes - Agenda 2010

[deadlifter1]

AW: Ein Kessel Buntes - Agenda 2010

Ist echt unglaublich, wie vielseitig du bist-da ziehe ich den Hut vor dir!

 

[MondayMassacre]

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Kommt mir das nur so vor (sprich, überles ich immer was), oder machst du Umsetzen hauptsächlich aus dem Stand und nur selten vom Boden?

 

[Gast]

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--> wollte ja eigentlich noch nen 90er machen, aber der 88er war schon hart an der Grenze...

hast du bestimmt schon 1000x geschrieben, aber was wiegst du eigentlich und wie groß bist du?


gruss taurus

 

[Marty McFly]

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Kommt mir das nur so vor (sprich, überles ich immer was), oder machst du Umsetzen hauptsächlich aus dem Stand und nur selten vom Boden?

Umsetzen mache ich nicht "aus dem Stand" (wüsste auch nicht, wie das gehen sollte), sondern immer vom Boden aus. Allerdings meistens nicht mit "in die Hocke springen", sondern eben "in den Stand". Gründe sind hierfür vor allem das Schonen meiner eh schon leicht empfindlichen Knie, zum anderen aber auch die aktuelle Trainingsphase.
Weiterhin ist es für mich als "alten Hasen" technisch kein Problem, das Hockeumsetzen ohne extra Training im Kampf so problemlos zu realisieren. Somit reichen mir die "Zubringerübungen" Standumsetzen, Zug eng, Kreuzheben und Kniebeugen aus.

 

[Marty McFly]

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hast du bestimmt schon 1000x geschrieben, aber was wiegst du eigentlich und wie groß bist du?


gruss taurus

Größe: 174 cm
Gewicht: im Wettkampf im Normalfall <75 kg, aktuell etwa 77-78 kg. (zuviel)

 

[cyclon]

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Schönes Training!
Ich kann zwar nicht mehr ausstossen als du, aber mehr drücken schon.

 

[Marty McFly]

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Schönes Training!
Ich kann zwar nicht mehr ausstossen als du, aber mehr drücken schon.

Wenn du auch Gewichtheber wärst, würde es bestimmt anders aussehen.

 

[Gast]

AW: Ein Kessel Buntes - Agenda 2010

Größe: 174 cm
Gewicht: im Wettkampf im Normalfall <75 kg, aktuell etwa 77-78 kg. (zuviel)

super, dann hast du eisi im überkopfdrücken schon in der tasche (nach bw)

 

[Marty McFly]

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Hier ein noch "lustigeres" Foto vom Sonntag (km 12):

 

[Gast]

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und da sagt man immer läufer hätten keine quad's

 

[königderberge]

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und da sagt man immer läufer hätten keine quad's

Hm, ist ja noch kein richtiger Läufer, eher so an der Grenze Jogger/Läufer.
Ein Läufer hält 4:30min/km über mind. 10km.

Marty ist eher so ein Mischwesen aus GH/KDK/Multiausdauerdingsbums

 

[Marty McFly]

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Training 23.06.2010:

17:45 Uhr:
Bankdrücken:
20/20
60/10
90/3
110/2

F6 an:
130/3 Sicherheitsstangen mittlere Position
140/2 Sicherheitsstangen mittlere Position
145/1 sehr leicht
150/1*3 3 mal Weg verfehlt, no lift
--> F6 heute mal extrem zurecht gezogen, das war ziemlich am Limit. Da aber Testphase, kein Problem mit den 3 Fehlversuchen.

Bankdrücken (Start Nullage):
100/5*3

Kniebeugen:
20/5
60/3
90/3
110/3
130/1*2
140/1*2

Front- und Seitheben mit KH: 10*5

 

[königderberge]

AW: Ein Kessel Buntes - Agenda 2010

Für ein off season Programm drückst Du aber noch ziemlich oft und hart, zumindest mit Equip.

 

[Marty McFly]

AW: Ein Kessel Buntes - Agenda 2010

Für ein off season Programm drückst Du aber noch ziemlich oft und hart, zumindest mit Equip.

Das hat 2 Gründe:
- Bankdrücken und die Arbeit mit Shirt ist der Bereich, in dem ich beim K3K noch am meisten aufholen kann aktuell.
- Bankdrücken stört mich von der Belastung am wenigsten bei den Ausdauertätigkeiten über Sommer.

 

[Solos]

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- Bankdrücken strört mich von der Belastung am wenigsten bei den Ausdauertätigkeiten über Sommer.

Das kann ich bestätigen. Mache momentan ja auch wieder mehr Richtung Ausdauer und schweres Heben am Vortag mach sich da gar nicht gut. Ist dann immer ein ziemliches rumgeeier, vor allem die ersten Minuten.

Gruß

 

[Eisenfresser]

AW: Ein Kessel Buntes - Agenda 2010

Ich habe immer versucht, mit Shirt, Fehlversuche zu vermeiden, kann man natürlich nicht immer,
aber ich hätte in deinem Fall, nach dem 1. Fehlversuch, spätestens nach dem 2., die Last nochmal verringert und noch 1-2 sichere reingebracht...






Gruß Eisi

 

[Marty McFly]

AW: Ein Kessel Buntes - Agenda 2010

Ich habe immer versucht, mit Shirt, Fehlversuche zu vermeiden, kann man natürlich nicht immer,
aber ich hätte in deinem Fall, nach dem 1. Fehlversuch, spätestens nach dem 2., die Last nochmal verringert und noch 1-2 sichere reingebracht...






Gruß Eisi

Warum?

 

[Eisenfresser]

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Warum?

...brachte mir irgendwie mehr, weil beim Shirt ja meißt die Technik der limitierende Faktor ist...die richtige Bahn zu treffen,
das war für mich immer wichtiger, das einzuschleifen, Fehlversuche brachten mich da nicht weiter...

Raw sieht das anders aus, da habe ich glücklicherweise deine Tipps beherzigt und gehe ab und an mal ans Limit,
womit ich auch Fehlversuche riskiere, was mich aber deutlich weiter bringt...




Gruß Eisi

 

[Marty McFly]

AW: Ein Kessel Buntes - Agenda 2010

Training 24.06.2010:

17:30 Uhr:
Schwimmen:
50 m Einschwimmen
300 m * 4 (jeweils 2 Minuten Pause dazwischen)
50 m Ausschwimmen

 

[Marty McFly]

AW: Ein Kessel Buntes - Agenda 2010

...brachte mir irgendwie mehr, weil beim Shirt ja meißt die Technik der limitierende Faktor ist...die richtige Bahn zu treffen,
das war für mich immer wichtiger, das einzuschleifen, Fehlversuche brachten mich da nicht weiter...


Gruß Eisi

Ich weiß ja, dass ich mit locker sitzendem F6 140-145 IMMER drücken kann mittlerweile. Die Kunst besteht ja für mich aktuell, mich in den Grenzbereich vorzuarbeiten.
Und da sind Fehlversuche eben völlig normal und stören mich nicht.