Doschis Log

[doschi]

04.04.2023

Gelenkmobis

Kreuzheben OG
70 3*20

Hyperextension
BW+15 2*12

Planks
2*60sec

Bankdrücken eng
60 /10
70 /10
80 /10
90 /10
70 /10

 

[doschi]

06.04.2023

Gelenkmobis

Kreuzheben OG
70 3*20

Hyperextension
BW+17,5 2*12

Planks
3*60sec

 

[doschi]

08.04.2023

Gelenkmobis

Kreuzheben OG
70 3*20

Hyperextension
BW+20 2*12

Planks
2*60sec

der erste Satz Heben hat sich nach ner halben Stunde Tiefschlaf auf dem Sofa etwas mühlselig angefühlt. Der Rest war dann wieder angemessen leicht. Hab noch mit Klimmzügen angefangen, hat aber in einer Schulter etwas gezogen... deshalb wieder lockeres Reingleiten in den Tiefschlafmodus...

 

[tony]

ein nickerchen ist was schönes

 

[doschi]

09.04.2023

Gelenkmobis

Klimmzüge UG
BW /5
BW+15 /5
BW+30 /2
BW+20 /4/4/3/3/2/1
BW+10 /5/4/3/2/1
BW /5/4/3/2/5

Bisschen rumhängen heute....

 

[JoneZ]

Bisschen rumhängen heute....

Liest sich eher nach Klimmzugmassaker

 

[Dany75]

Wenn dann richtig..

 

[ralle]

Gibt gut Muskelkater

 

[doschi]

18.04.2023

Gelenkmobis

Trapbar Heben tiefer Griff
60 /5
70 /5
80 /5
90 /5
100 /5
120 /5
140 /5
160 /5

Dips vorgebeugt
BW /10
BW+10 /10
BW+20 /10
BW+10 /10
BW /10

War die letzte Woche beruflich ein wenig im Stress und gestern und vorgestern hing ich deswegen ein wenig in den Seilen. Heute bin ich wieder halbwegs fit....

Gibt gut Muskelkater

Hatte ich nicht. Hab relativ selten Muskelkater. Wenn, dann Bauch oder Brust. Morgen vielleicht im Brustbereich, weil ich so lange nichts gemacht habe. Aber auch das wird nicht übermäßig sein....

 

[doschi]

19.04.2023

Gelenkmobis +club bells

Bankdrücken eng
60 /5
80 /5
100 /5

Überkopfdrücken jeweils li,re
16kb /10
20kb /10
24kb /5
20kb /10
16kb /15

 

[doschi]

22.04.2023

Gelenkmobs

Trapbar Heben tiefer Griff
60 /10
70 /10
80 /10
90 /10
100 /10
110 /10
120 /10
130 /10
140 /10

Trotz grober Unlust heute etwas Seniorenturnen.....

 

[Loschder]

Deine grobe Unlust war immer noch besser als
meine Faulheit, ein freier Tag für mich und ich
machte garnichts.

Gruß

Rainer

 

[tony]

hab ich auch öfters in letzter zeit ne extreme unlust

 

[ralle]

Lust auf Training hab ich eigentlich immer, nur zu wenig Zeit

 

[doschi]

23.04.2023

Gelenkmobis

Bankdrücken eng
60 /10
70 /10
80 /10
90 /10
100 /5
110 /1
90 /8
80 /10
70 /10
60 /10

Einarmiges Bankdrudern jeweils li,re
16kb /10
20kb/10
24kb /10
28kb /10
32kb /10
36kb /10
40kb /10

Deine grobe Unlust war immer noch besser als
meine Faulheit, ein freier Tag für mich und ich
machte garnichts.

Gruß

Rainer

hab ich auch öfters in letzter zeit ne extreme unlust

In etwas fortgeschrittenen Alter gibts vielleicht öfters mal vom Organismus Einladungen zu Pausen. Man muss halt nur unterscheiden, ob der Körper wirklich mal ne Pause braucht oder ob es vielleicht nur Bequemlichkeit ist....

Lust auf Training hab ich eigentlich immer, nur zu wenig Zeit

Komm du erstmal in unser Alter....

 

[ralle]

Dauert nich mehr lang

 

[doschi]

24.04.2023

Gelenkmobis

Klimmzüge UG
BW 10*5

Liegestütz
eng /10
breit /30
auf 2 KBs, Füße ca. 25 cm über Griff /10
diamond /10

Kreuzheben OG
60 /5
100 /1
140 /1
160 /1
180 /1 hier KG

Heute gabs ein kleines Spässle-Training...

Dauert nich mehr lang

Da hast Du wohl nicht so ganz unrecht.....

 

[tony]

Lust auf Training hab ich eigentlich immer, nur zu wenig Zeit

wenn ich genau überlege ises wahrscheinlich auch der grund bei mir.
vor zwei jahren hab ich meine arbeitszeit von 38,5 auf 44,5 stunden die woche erhöht, ja hab auch sehr wenig zeit.

 

[doschi]

25.04.2023

Gelenkmobis

Bankdrücken eng
60 /10
85 3*10

Rudern vorgebeugt LH UG
60 /10
90 /10
80 2*10

wenn ich genau überlege ises wahrscheinlich auch der grund bei mir.
vor zwei jahren hab ich meine arbeitszeit von 38,5 auf 44,5 stunden die woche erhöht, ja hab auch sehr wenig zeit.

Du arbeitest körperlich?

 

[Loschder]

LH- Rudern 90 kg und mit Untergriff ist ein
guter Wert.
Mit Untergriff machte ich nur einmal, jedoch
würde ich die bei Gelegenheit sofort wieder
machen.

Gruß

Rainer