Doschis Log

[rustinxcohle]

Ich finde die 170 bei 6 cm höheren Stand schon richtig gut .

Seh ich auch so. Und erhöht stehend würde ich konventionell nie einen Schönheitspreis gewinnen...Sumo vielleicht

 

[doschi]

01.07.2017

Gelenkmobis

Zercher Beugen
20 /10
40 /5
60 /5
80 /5
100 /5
60 /10

Bankdrücken eng
60 /5
70 /5
80 /5
90 /3

Klimmzüge
BW /5
BW+20 /5

02.07.2017

Gelenkmbobis

Kreuzheben
100 /5
140 /5
170 /1

Dips
BW /5
BW+20 /5

Letzte Woche viel gelaufen und wenig Zeit..... Samstag ca zwei Stunden flott durch Wald und Flur, dann 8 Käsewürstchen im Speckmantel rein und dann trainiert..... Beugen ging noch gut, beim Rest war dann die Luft raus.... Und heute war auch zum Vergessen.....

 

[doschi]

04.07.2017

Gelenkmobis

Kreuzheben
112,5 15*1 (SP < 45 sec)

 

[doschi]

05.07.2017

Kreuzheben
130 12*1 (SP < 45 sec)

 

[doschi]

06.07.2017

Gelenkmobis

Kreuzheben
140 10*1 (SP < 40 sec)

Dips
BW /5
BW+20 /5
BW+40 /5
BW /10

Klimmzüge UG
BW /5
BW+15 /5
BW+30 /4
BW /10

 

[doschi]

07.07.2017

Kreuzheben
140 /1
147,5 8*1 (SP < 40 sec)

 

[doschi]

08.07.2017

Kreuzheben
140 /3
157,5 6*1 (SP < 40 sec)

 

[doschi]

11.07.2017

Gelenkmobis

Klimmzüge
BW /5
BW+15 /5
BW+30 /5

Bankdrücken eng
60 /5
80 /5
100 /1
70 /10

Kreuzheben
117,5 15*1 (SP < 45 sec)

 

[doschi]

12.07.2017

Kreuzheben
135 12 *1 (SP<45sec)

 

[doschi]

13.07.2017

Kreuzheben
145 10 *1 (SP<45sec)

Bankdrücken eng
60 /10

Rudern vorgbeugt LH UG
60 /10
80 /5

Hab mir heute Nacht ein wenig die Schulter verlegen... War nicht so dolle beim Drücken.... aber ist wohl morgen wieder gut....

 

[pp1998]

Du machst wieder fast jeden Tag Kreuzheben. Wie kommt's?

 

[doschi]

14.07.2017

Kreuzheben
100 /5
152,5 8*1 (SP<45sec)

Du machst wieder fast jeden Tag Kreuzheben. Wie kommt's?

Plan B, bevor ich überhaupt nichts mache... Fünf Tage heben, zwei Tage Hebepause.... Ist kein großer Aufwand und die paar Minuten gehen immer irgendwie dazwischen..... Muss nicht groß nachdenken.... Einfach heben nach Plan (B ) ..... Lass auch öfter mal das Aufwärmen sausen und läuft auch... Wird aber schon noch schwer die nächsten Wochen....

 

[doschi]

15.07.2017

Gelenkmobis

Kreuzheben
100 /5
140 /5
162,5 6*1 (SP<45sec)

Bankdrücken
60 /5
80 4*5

Cleans
16kb /10
20kb /10
24kb /10
28kb /10
32kb /10
36kb /10 jeweils li, re bis dahin
2*20kb /10
2*24kb /10
2*28kb /10

Heben leichter wie gedacht...

 

[rustinxcohle]

Heben leichter wie gedacht...

Ich seh die 200 schon deutlich am Horizont

Sonst schönes Volumen weggebrettert

 

[doschi]

18.07.2017

Bankdrücken eng
60 /5
82,5 4*5

Kreuzheben
122,5 15*1 (SP<45sec)

Die Drückerei ist langweilig so..... Muss ich mir auch mal was anderes einfallen lassen.....

Ich seh die 200 schon deutlich am Horizont

Sonst schönes Volumen weggebrettert

Ich bin schon froh, wenn erst mal die 190 sauber kommen.... Die 200 sind dann gegen Ende des Jahres fällig...

In besseren Zeiten hätt ich die Cleans dann wieder runtergearbeitet..... Aber zur Zeit wär ich dann tags drauf zu gar nichts mehr zu gebrauchen....

 

[pp1998]

Die 200 sind dann gegen Ende des Jahres fällig...

Das ist mal eine Ansage

 

[doschi]

19.07.2017

Kreuzheben
100 /5
140 12*1 (SP<45sec)

 

[Dicker]

Das ist mal eine Ansage

Er hat ja nicht geschrieben welchen Jahres .

 

[doschi]

20.07.2017

Gelenkmobis

Kreuzheben
100 /5
150 10*1 (SP<45sec)

Klimmzüge UG
BW /5

 

[doschi]

22.07.2017

Kreuzheben
100 /5
140 /3
157,5 8*1 (SP<45sec)