rustinxcohle
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Doschis Log
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pp1998
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Ich nenne es Progression ;-)11.08.2017
Kreuzheben
100 /5
120 /3
150 /3 (G)
172,5 6*1 (G) (SP<45sec)
Schwer heute....
Ich schau tatsächlich meistens, ob alles richtig aufgelegt ist, wenn es sich leichter anfühlt wie erwartet...
Dicker
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15.08.2017
Gestern Abend so gegen 23 Uhr noch ein bisschen gehoben....
Da bin ich ins Bett, 04:40 Uhr klingelt der Wecker.
doschi
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17.08.2017
Gelenkmobis
Kreuzheben
100 *3
140/2
165 8*1 (SP<45sec)
Nicht super schwer, aber auch nicht super leicht...
So spät trainieren ist eher die Ausnahme, weil ich in meinem Alter dann doch etwas mehr Schlaf brauche... Aber kam halt erst kurz vor elfe nach Hause... Die Überlegung war schon, das Training zu verschieben.... aber was solls.... will ja nicht den Schlendrian einkehren lassen...![[img96]](/styles/smilies/verkleidung.gif "lehrer [img96]")
Kann aber sein, daß ich morgen verschieben muss.... Da treff ich mich direkt nach der Arbeit mit ein paar Leutchen auf ein paar Bier....
Gelenkmobis
Kreuzheben
100 *3
140/2
165 8*1 (SP<45sec)
Nicht super schwer, aber auch nicht super leicht...
bei mir klingelt um die Zeit der Wecker meiner Frau.... und ich steh meist auch schon auf oder trinke noch nen Kaffee im Bett...
So spät trainieren ist eher die Ausnahme, weil ich in meinem Alter dann doch etwas mehr Schlaf brauche...
Aber kam halt erst kurz vor elfe nach Hause... Die Überlegung war schon, das Training zu verschieben.... aber was solls.... will ja nicht den Schlendrian einkehren lassen... Kann aber sein, daß ich morgen verschieben muss.... Da treff ich mich direkt nach der Arbeit mit ein paar Leutchen auf ein paar Bier....
pp1998
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Wohl dem Bier geschuldet oder ?19.08.2017
Kreuzheben
100 *5
130 /3
150 /2
175 6*1 (SP<45sec)
Schwer heute...
doschi
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25.08.2017
Gelenkmobis
Kreuzheben
100 /5
130 /3
150 /3 (G)
170 /1 (G)
190/1 (G)
Dips vorgebeugt
BW /5
BW+15 /5
BW+30 /5
Klimmzüge UG
BW /5
BW+10 /5
BW+20 /5
Ziel erreicht beim Heben.... Die 190 gingen ganz gut hoch... Die ersten Zentimeter etwas schwer, aber dann zügig hoch...
War eher der zwei Stunden Fahrerei im Starkregen am Abend vorher geschuldet.... Das war recht anstrengend...
Gelenkmobis
Kreuzheben
100 /5
130 /3
150 /3 (G)
170 /1 (G)
190/1 (G)
Dips vorgebeugt
BW /5
BW+15 /5
BW+30 /5
Klimmzüge UG
BW /5
BW+10 /5
BW+20 /5
Ziel erreicht beim Heben....
Die 190 gingen ganz gut hoch... Die ersten Zentimeter etwas schwer, aber dann zügig hoch...Leider nicht....
War eher der zwei Stunden Fahrerei im Starkregen am Abend vorher geschuldet.... Das war recht anstrengend...
rustinxcohle
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Sauber. Next Stop-200kg
pp1998
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Mais ouiSauber. Next Stop-200kg
doschi
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26.08.2017
Gelenkmobis
Beinachsentraining
Bankdrücken eng
70 10*3 (SP<45sec)
85 /1
95/1
Dips vorgebeugt
BW 3*10
Zercher Beugen
20 /10
40 /10
60 /10
Rudern vorgebeugt LH UG
60 /10
70 /5
80 /5
Die 200 kommen bestimmt. Jetzt werde ich erstmal die 190 stabilsieren.
Gelenkmobis
Beinachsentraining
Bankdrücken eng
70 10*3 (SP<45sec)
85 /1
95/1
Dips vorgebeugt
BW 3*10
Zercher Beugen
20 /10
40 /10
60 /10
Rudern vorgebeugt LH UG
60 /10
70 /5
80 /5
Die 200 kommen bestimmt. Jetzt werde ich erstmal die 190 stabilsieren.
doschi
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27.08.2017
Swings, Cleans, Snatches jeweils li,re
16kb /10
C&P jeweils li,re
16kb /5
20kb /5
24kb /5
28kb /1
Swings jeweils li,re
32kb /10
40kb /10
und dann noch ein bisschen den Bulgarian Sandbag (22kg) bewegt... ....alles mögliche mal wieder durchprobiert... hatte es irgendwie schwerer in Erinerung, ist aber trotzdem recht anstrengend....
Die letzten zwei Wochen hatte ich ein wenig Probleme mit der rechten Schulter.... Kam wohl von dem Ausflug zum breiten Bankdrücken..... Ist zwar noch nicht ganz perfekt, ging aber heute alles ohne Probleme...
Swings, Cleans, Snatches jeweils li,re
16kb /10
C&P jeweils li,re
16kb /5
20kb /5
24kb /5
28kb /1
Swings jeweils li,re
32kb /10
40kb /10
und dann noch ein bisschen den Bulgarian Sandbag (22kg) bewegt...
....alles mögliche mal wieder durchprobiert... hatte es irgendwie schwerer in Erinerung, ist aber trotzdem recht anstrengend....Die letzten zwei Wochen hatte ich ein wenig Probleme mit der rechten Schulter.... Kam wohl von dem Ausflug zum breiten Bankdrücken..... Ist zwar noch nicht ganz perfekt, ging aber heute alles ohne Probleme...
doschi
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05.09.2017
Gelenkmobis
Kreuzheben
100 /5
120 /5
140 /5
160 /1
Dips vorgebeugt
BW /5
BW+15 /5
BW+30 /5
Klimmzüge
BW /5
BW+15 /5
----------------
07.09.2017
Gelenkmobis
Kreuzheben
100 /5
140 /3
170 /1
Dips vorgebeugt
BW /5
BW+20 /5
BW+40 /5
BW /10
Kreuzheben erhöht
140 /1
180 /1
Rudern vorgebeugt LH UG
80 /5
Letzte Woche jeden Tag ziemlich lange bis spät Abends gearbeitet. Wochenende viel mit dem Autos unterwegs, viele Stau. Wenig Schlaf und nicht so unbedingt gesund gelebt...
Dafür jetzt erstmal etwas schwächlicher unterwegs....
Gelenkmobis
Kreuzheben
100 /5
120 /5
140 /5
160 /1
Dips vorgebeugt
BW /5
BW+15 /5
BW+30 /5
Klimmzüge
BW /5
BW+15 /5
----------------
07.09.2017
Gelenkmobis
Kreuzheben
100 /5
140 /3
170 /1
Dips vorgebeugt
BW /5
BW+20 /5
BW+40 /5
BW /10
Kreuzheben erhöht
140 /1
180 /1
Rudern vorgebeugt LH UG
80 /5
Letzte Woche jeden Tag ziemlich lange bis spät Abends gearbeitet. Wochenende viel mit dem Autos unterwegs, viele Stau. Wenig Schlaf und nicht so unbedingt gesund gelebt...
Dafür jetzt erstmal etwas schwächlicher unterwegs....
Dicker
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doschi
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09.09.2017
Gelenkmobis
Zercherbeugen
20 /10
40 /5
60 /5
70 /5
80 /5
Bankdrücken eng
72,5 10*3 (SP<45s)
85 /1
95 /1
Dips vorgebeugt
BW+10 3*10
Kreuzheben ca, 6.5cm erhöht stehend
80 /5
120 /5
140 /3
Wollte ja schon Montag diese Woche trainieren. Abends kam dann die große Müdigkeit.... wird schon wieder...
Gelenkmobis
Zercherbeugen
20 /10
40 /5
60 /5
70 /5
80 /5
Bankdrücken eng
72,5 10*3 (SP<45s)
85 /1
95 /1
Dips vorgebeugt
BW+10 3*10
Kreuzheben ca, 6.5cm erhöht stehend
80 /5
120 /5
140 /3
Danke mein Freund...
Wollte ja schon Montag diese Woche trainieren. Abends kam dann die große Müdigkeit.... wird schon wieder...Genau.... Sehe zwar meist etwas verwelkt aus, aber ein bisschen grün kommt manchmal noch durch....Unkraut vergeht bekanntlich nicht
Zuletzt bearbeitet:
doschi
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10.09.2017
Gelenkmobis
Zercher Beugen
20 /10
40 /5
60 /5
90 /5
Dips vorgebeugt
BW /5
BW+20 /3
BW+40 /3
Klimmzüge UG
BW /5
-----------------
12.09.2017
Gelenkmobis
Kreuzheben
100 /5
140 /5
160 /1
180 /1
Bankdrücken eng
75 10*3 (SP<45s)
87,5 /1
97,5 /1
Dips vorgebeugt
BW+12,5 3*10
Heute mal warum auch immer aus Spaß die Hantelscheiben unter der Hantelbank entfernt. Und hat funktioniert. Scheine oben rum wieder etwas Speck aufgelegt zu haben.....
Hantelscheiben waren drunter, weil ich nach der Abnehmerei beim Drücken mit der Hantel auf die Ablage gekommen bin. Und um die Ablage zu verstellen, hätte ich Löcher in mein Rack bohren müssen. Da hab ich lieber drauf vertraut, daß der Speck wiederkommt.....
Gelenkmobis
Zercher Beugen
20 /10
40 /5
60 /5
90 /5
Dips vorgebeugt
BW /5
BW+20 /3
BW+40 /3
Klimmzüge UG
BW /5
-----------------
12.09.2017
Gelenkmobis
Kreuzheben
100 /5
140 /5
160 /1
180 /1
Bankdrücken eng
75 10*3 (SP<45s)
87,5 /1
97,5 /1
Dips vorgebeugt
BW+12,5 3*10
Heute mal warum auch immer aus Spaß die Hantelscheiben unter der Hantelbank entfernt. Und hat funktioniert. Scheine oben rum wieder etwas Speck aufgelegt zu haben.....
Hantelscheiben waren drunter, weil ich nach der Abnehmerei beim Drücken mit der Hantel auf die Ablage gekommen bin. Und um die Ablage zu verstellen, hätte ich Löcher in mein Rack bohren müssen. Da hab ich lieber drauf vertraut, daß der Speck wiederkommt.....
doschi
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16.09.2017
Gelenkmobis
Kreuzheben
100 /5
140 /3
160 /2 (G)
180 /0 (G)
170 /1 (G)
-------------------
17.09.2017
Kreuzheben
100 /5
140 /5
160 /3 (G)
180 /1 (G)
120 /10
Bankdrücken eng
60 /5
80 /5
Rudern vorgbeugt
60 /5
70 /5
80 /5
90 /4
Kreuzheben Hantelstange ca. 41cm erhöht
140 /3
180 /3
Mittwoch und Donnerstag ziemlich platt mit Kopfschmerzen... hab glücklicherweise nur vielleicht einmal pro Jahr Kopfschmerzen.... Freitag nur noch ein bisschen müde, aber nicht trainiert, sondern spontan fast zwei Stunden durch Wald und Flur gelatscht...
Heben ging gar nicht gestern.... Dienstag die 180 noch locker ohne Gürtel hoch, und gestern die 170 mit Gürtel grad noch so mit Ach und Krach hoch.....
Heute ging das Heben wieder etwas besser, aber immer noch nicht richtig locker.... Dafür, daß ich überhaupt keine Lust auf Training hatte, war es aber ganz Okay... Hatte nach gestern schlimmeres befürchtet.... Dafür hat die Schulter beim Drücken ein wenig rumgemuckt... Aber wird schon wieder werden.....
Gelenkmobis
Kreuzheben
100 /5
140 /3
160 /2 (G)
180 /0 (G)
170 /1 (G)
-------------------
17.09.2017
Kreuzheben
100 /5
140 /5
160 /3 (G)
180 /1 (G)
120 /10
Bankdrücken eng
60 /5
80 /5
Rudern vorgbeugt
60 /5
70 /5
80 /5
90 /4
Kreuzheben Hantelstange ca. 41cm erhöht
140 /3
180 /3
Mittwoch und Donnerstag ziemlich platt mit Kopfschmerzen... hab glücklicherweise nur vielleicht einmal pro Jahr Kopfschmerzen....
Freitag nur noch ein bisschen müde, aber nicht trainiert, sondern spontan fast zwei Stunden durch Wald und Flur gelatscht...Heben ging gar nicht gestern....
Dienstag die 180 noch locker ohne Gürtel hoch, und gestern die 170 mit Gürtel grad noch so mit Ach und Krach hoch.....Heute ging das Heben wieder etwas besser, aber immer noch nicht richtig locker....
Dafür, daß ich überhaupt keine Lust auf Training hatte, war es aber ganz Okay... Hatte nach gestern schlimmeres befürchtet.... Dafür hat die Schulter beim Drücken ein wenig rumgemuckt... Aber wird schon wieder werden.....