Doschis Log

[pp1998]

Eine Stunde !!!! Waaaahnsinn.

 

[doschi]

03.07.2016

Gelenkmobis

Bankdrücken eng
60 /5
80 /4
92,5 /5
95 /4
97,5 /3
100 /2
102,5 /1

Trapbar Heben hoher Griff
59,5 /10
80 /10
100 /10
120 /10
150 /1
100 /20

Dips vorgebeugt
BW+20 /10

Trapbar Shrugs
60 /10
80 /10
100 /10
70 /20 (ohne Stop)

Dips vorgebeugt
BW /25

Klimmzüge UG
BW /10
BW+20 /4
BW /10

Und noch ein paar Runden bottom-up carries mit 16kb....

Eine Stunde !!!! Waaaahnsinn.

Alten Leuten tut das gut....

 

[Dicker]

Alten Leuten tut das gut....

Im Leben nicht !

 

[doschi]

Im Leben nicht !

wenn man tod ist, dann auch nicht mehr so.....

 

[doschi]

04.07.2016

Gelenkmobis

Swings jeweils li,re
16kb /10
20kb /10
24kb /10
28kb /10
32kb /10
36kb /10
40kb /10

Cleans
16kb /10 jeweils li,re
20kb /10
24kb /10
28kb /10
32kb /10
36kb /10
2*20kb /10 beidhändig
2*24kb /10
2*28kb /10

Heute mal ne kleine Cardioeinheit.....

 

[doschi]

05.07.2016

Gelenkmobis

Kreuzheben ca. 4cm erhöht stehend
60 /5
80 /5
100 /5
120 /3
140 /1

Überkopfdrücken
16kb /5
20kb /3
24kb /2
28kb /1

Kreuzheben Hantel knapp unter Kniescheibe (ca 40cm)
140 /1 /1
160 /1
180 /1
200 /1

Edit:
Überkopfdrücken
2*20kb /10

Zum Aufwärmen gab es drei schlecht gewickelte (jeweils ca 19m) Rollen Gummimatten von einem Kiestransportband ca. 30m vom Hänger in Hof transportieren...

Immerhin mal wieder 200 KG in Händen gehabt.... Aber war erstaunt, daß die Griffkraft so gut gehalten hat....

 

[pp1998]

Kreuzhebevariantenaufbau vorbildlich;-)

 

[tony]

wenn man tod ist, dann auch nicht mehr so.....

hahahaha

dehnen.. du weisst doch das sowas nix fürn dicker ist

 

[doschi]

Gelenkmobis

Bankdrücken eng
60 /5
80 /5
90 /5
92,5 /4
95 /3
97,5 /2
100 /1

Kreuzheben Reißgriff
60 /5
80 /5
100 /5
120 /1
140 /1

Klimmzüge UG
BW /5
BW+20 /3
BW+30 /3
BW+10 /5

Kreuzheben
140 /1 /1
160 /1

140 im Reißgriff war schon ne kleine Herausforderung für die Hände...

 

[doschi]

07.07.2016

Gelenkmobis

Beinachsentraining

C&P jeweils li,re
16kb /5
20kb /5
24kb /5
28kb /4

Seasaw Press
2*20kb /8
2*24kb /3

FCT jeweils li,re
S /5
S+10 /5
S+15 /5
S+20 /5

Renegade Row jeweils li,re
16kb /10
20kb /10
24kb /10
28kb /10

 

[doschi]

08.07.2016

Gelenkmobis

Bankdrücken eng
60 /5
80 /4
92,5 /5
95 /4
97,5 /3
100 /1
102,5 /1

Kreuzheben
100 /3
120 /1
140 /1
150 /1

 

[doschi]

10.07.2016

Gelenkmobis

Bankdrücken eng
60 /5
80 /5
95 /5
97,5 /4
100 /3
102,5 /2
105 /1

Aufgrund diverser Festivitäten war von Freitag Abend bis heute Morgen Daueressen angesagt..... Deshalb war so vollgestopft heute morgen auch nicht mehr an Training drin.....

 

[doschi]

11.07.2016

Kreuzheben
60 /5
80 /5
100 /5
120 /5
140 /3
160 /1

Rudern vorgebeugt LH UG
60 /5
80 /5
90 /5
100 /4
70 /10

Kurzes Training zwischen diversen Autoankaufs- und -verkaufsterminen... Ist das ein Geschachere bei Autos um die 500 Tacken..... Hoffentlich geht heute zumindest noch der Verkauf über die Bühne..... Hatte ich neulich schon mal mit dem Auto der Freundin...

 

[Dicker]

Ist das ein Geschachere bei Autos um die 500 Tacken....

Kenne ich, denn ich handel eigentlich immer. Macht manchmal auch Spaß .

 

[ElfenKiller]

11.07.2016

Kreuzheben
60 /5
80 /5
100 /5
120 /5
140 /3
160 /1

Rudern vorgebeugt LH UG
60 /5
80 /5
90 /5
100 /4
70 /10

Krasse Leistung im Rudern! Im Kreuzheben komme ich auf aehnliche Gewichte wie du, aber beim Rudern hab ich noch nie mehr als 60kg gepackt, und vor allem nicht im UG! Glueckwunsch!

Ist das Rudern mit absetzen zwischen den Wiederholungen?

 

[doschi]

Gelenkmobis

C&P jeweils li,re
16kb /3
24kb /3
32kb /1

Trapbar Heben tiefer Griff
60 /5
100 /3
120 /3
140 /1
160 /1

Endlich mal wieder die 32kb hochbekommen..... Ging sogar einfacher wie gedacht... Musste nur rechts zwei mal ansetzen, weil ich beim ersten aus der Bahn gekommen bin....

Nur kurzes Gewichte bewegen... Wollte nicht noch mal ins Schwitzen kommen... Habe morgens zusammen mit nem Kumpel ca. 20 Tonnen Sand mit der Schubkarre verladen.... Waren je Fuhre so ca 70 bis 80m ne leichte Schräge hoch mit ner etwas steileren Rampe zwischendrin..... Hab immer nochmal ne extra Schippe Sand von der Freundin draufgeladen bekommen....

Krasse Leistung im Rudern! Im Kreuzheben komme ich auf aehnliche Gewichte wie du, aber beim Rudern hab ich noch nie mehr als 60kg gepackt, und vor allem nicht im UG! Glueckwunsch!

Ist das Rudern mit absetzen zwischen den Wiederholungen?

Danke....

Ist ohne Absetzen...

 

[doschi]

Kenne ich, denn ich handel eigentlich immer. Macht manchmal auch Spaß .

Manchmal schon... Nur grade nicht so, weil das Getriebe im Eimer ist und die Interessenten wohl nicht lesen können... Steht ausdrücklich zwei mal in der Anzeige, daß das Auto nicht fahrbereit ist....

Bei dem Verkauf von dem Auto von der Freundin war das schon lustiger.... Da war eine Stunde Verhandlung... Zwei Leute haben mich mit allen möglichen traurigen Stories versucht runterzuhandeln.... Dann hab ich Tschüß gesagt und bin weggegangen.... Geht ein paar Meter übers Grundstück bis ich im Haus bin.... War schon fast drinne, da kam einer zurück und hat beim Nachbar geklingelt, bei dem das Auto stand..... Das fand dann mein Hund nicht lustig und stand zähnefletschend und knurrend am Zaun ca 3m von dem Typ weg.... Der hat sich fast in die Hosen gemacht.... Mein Hund ist etwas größer und ca 60 Kilo schwer.... Hund hat sich vorher nicht bemerkbar gemacht, weil ich halt dabei war.....Bin dann hin und hab aus zitternden Händen die gewünschte Kohle bekommen....

 

[Volzotan]

Mein Hund ist etwas größer und ca 60 Kilo schwer...

Mein letzter Hund wog auch 60 kg, daher weiß ich, wie groß er sein muss und auch was das für Reaktionen bei anderen Menschen hervorrufen kann. Was ist es denn für einer?

 

[Volzotan]

Steht ausdrücklich zwei mal in der Anzeige, daß das Auto nicht fahrbereit ist....

Und Anzeigen aufgeben ist eh immer scheinbar das letzte. Idiotenfaktor ziemlich hoch bei sowas.

 

[doschi]

Mein letzter Hund wog auch 60 kg, daher weiß ich, wie groß er sein muss und auch was das für Reaktionen bei anderen Menschen hervorrufen kann. Was ist es denn für einer?

Ist eine Kangalhündin mit etwas Malak drin......

Und Anzeigen aufgeben ist eh immer scheinbar das letzte. Idiotenfaktor ziemlich hoch bei sowas.

wohl wahr, wohl wahr....