Doschis Log

[doschi]

20.05.2016

Gelenkmobis

Bankdrücken eng
60 /5
70 /5
80 /3
90 /1
95 /1
102,5 /2
80 /12

Trapbarheben tiefer Griff
54,5 /5
74,5 /5
100 /5
120 /5
150 /1
100 /5

Die Kräfte schwinden....Körpergewicht auch... Heute morgen knapp bei 84... Nicht, daß ich am WE nichts oder wenig oder KH-arm gegessen hätte....

Zweite Wdh. beim 102,5 beim Bankdrücken war völlig aus der Bahn.... Dann war die Luft und Lust für Schwereres bei mir raus....Dafür kamen die 80 schön mit Stops.... Heben war dann auch nicht so dolle... Dafür gehts gleich noch Sandsäcke auf Distanz schleppen... Helfe jemand, den Hochwasserschutz abzurüsten...

 

[tony]

84kg bw, was ist los doschi? badeurlaub

 

[Eisenfresser]

Wieviel hast du jetzt schon weg, knappe 20 Kg, oder?

 

[doschi]

84kg bw, was ist los doschi? badeurlaub

Vorbereitung auf die Hallenbadsaison...

Wieviel hast du jetzt schon weg, knappe 20 Kg, oder?

Müssten so 17 Kilo seit Anfang/Mitte Januar sein.... Läuft irgendwie von selbst ohne Quälerei oder Verbiegerei....

 

[Dicker]

Läuft irgendwie von selbst ohne Quälerei oder Verbiegerei.

Bei mir auch doschi..................................................nur in die andere Richtung .

 

[tony]

17kg in so ner kurzen zeit ist brutal, respekt doschi !
mach doch mal ein badehose foto

 

[pp1998]

17kg in so ner kurzen zeit ist brutal, respekt doschi !
mach doch mal ein badehose foto

Sieht bestimmt bunt aus ;-)

 

[rustinxcohle]

Bei mir auch doschi..................................................nur in die andere Richtung .

Was du nur traurig bist darüber. Für Otto-Normal ist die Zunehmerei natürlich schlecht. Aber als Kraftsportler können wir es Massephase nennen und uns jedes Mal wenn die Waage mehr anzeigt einreden dass das alles Muskeln sind

 

[Dicker]

Was du nur traurig bist darüber. Für Otto-Normal ist die Zunehmerei natürlich schlecht. Aber als Kraftsportler können wir es Massephase nennen und uns jedes Mal wenn die Waage mehr anzeigt einreden dass das alles Muskeln sind

Das klappt aber nur solange, bis man sich mal wieder im Spiegel sieht .

 

[doschi]

22.06.2016

Gelenkmobis

Bankdrücken eng
60 /5
85 /5
87,5 /5
90 /4
92,5 /3
95 /1

Kreuzheben
70 /5
100 /5
130 /3
160 /1

C&P jeweils li,re
20kb /2
24kb /2
28kb /1 /1

ÜKD jeweils li,re
20kb /10

Rudern vorgebeugt LH UG
60 /5
70 /5
80 /5
90 /7
70 /10

Shrugs
80 /10
100 /10
120 /5
80 /20

Bei mir auch doschi..................................................nur in die andere Richtung .

die andere Richtung kann ich aber auch ganz gut....

17kg in so ner kurzen zeit ist brutal, respekt doschi !
mach doch mal ein badehose foto

Danke.....

Und.....

....ich habe gar keine Badehose...

Sieht bestimmt bunt aus ;-)

zumindest oberhalb der Badehose.... Ein Beinchen sieht noch relativ nackig aus ausser dem Knie.... Das könnte sich aber Ende August ändern... Da krieg ich nämlich Besuch hab ich heute morgen gehört... Jipiieh....

 

[pp1998]

Da krieg ich nämlich Besuch hab ich heute morgen gehört... Jipiieh....

Apropos Besuch. Gut dass du mich dran erinnerst.Mein linker Unterarm braucht noch einen Wolfskopf der auf meine Kleine Obacht gibt. Muss mal angestoßen werden.

 

[doschi]

23.06.2016

Gelenkmobis

Dips
BW /5
BW+20 4*5 /10
BW /10

Klimmzüge UG
BW /5
BW+10 5*5
BW /5

Suitcase Deadlift jeweil li,re
20 /5
30 /5
40 /5
60 /5

Ob der zu erwartenden Temperaturen leichtes Training in den frühen Morgenstunden (11 Uhr)... Geplant war eigentlich nicht ins Schwitzen zu kommen, was auch gut bis zum Heben funktioniert hat.... Beim Heben kam ich dann doch etwas ins Schwitzen..... Sehr schöne Übung...

Apropos Besuch. Gut dass du mich dran erinnerst.Mein linker Unterarm braucht noch einen Wolfskopf der auf meine Kleine Obacht gibt. Muss mal angestoßen werden.

Du gibst doch schon auf sie Obacht..... Aber trotzdem sehr gute Idee...

Wolllt ich schon immer mal fragen: Wie sieht denn das Porträt verheilt aus?

 

[pp1998]

Noch besser und immer noch schön leuchtend .

 

[doschi]

Noch besser und immer noch schön leuchtend .

So muss das sein.... Kann leider auch nicht jeder....

 

[doschi]

24.06.2016

Gelenkmobis

Bankdrücken eng
60 /5
80 /3
87,5 /5
90 /4
92,5 /3
95 /2
97,5 /1

Kreuzheben
70 /5
100 /5
130 /3
150 /1
100 /10

 

[doschi]

26.06.2016

Gelenkmobis

Bankdrücken eng
60 /5
80 /3
90 /5
92,5 /4
95 /3
97,5 /2
100 /1
70 /10

Trapbar Heben
60 /5
100 /5
120 /2
140 /1

Shrugs Trapbar
100 /15

Rudern vorgebeugt UG LH
60 /5
70 /5
80 5*5
70 /10

Trainingsbeginn: 9:15 Mutiere noch zum Frühsportler... Bankdrücken trotz der frühen Stunde sehr leicht mit langen Stops..... Rest war dann eher tageszeitgemäß....

 

[doschi]

27.06.2015

Gelenkmobis

Kreuzheben
70 /5
100 /5
120 /5
140 /5
160 /1

Klimmzüge
BW /5
BW+15 /5
BW+30 /2
BW /10

Schnelles Training.... ging alles unerwartet locker...

 

[doschi]

28.06.2015

Gelenkmobis

Kreuzheben
110 10*3
140 /1
150 /1

C&P jeweils li,re
20kb /5
24kb /5
28kb /1 /1 /2 /1

ÜKD jeweils li,re
20kb /10

Edit:
noch ein kleines Abendprogramm:

Swings einarmig jeweils li,re
16kb /10
24kb /10
32kb 5*10

Suitcase Deadlift jeweils li,re
60 /5

Swings beidarmig
40kb 10*10

 

[doschi]

29.06.2016

Gelenkmobis

Bankdrücken eng
60 /5
80 /3
87,5 /5
90 /4
92,5 /3
95 /2
97,5 /1

Klimmzüge OG
BW 10*3

Renegade Row jeweils li,re
16kb /5
20kb /5
24kb /5
28kb /5
32kb /5
36kb /5
40kb /5

 

[doschi]

01.07.2016

Gelenkmobis

Bankdrücken eng
60 /5
80 /3
90 /5
92,5 /4
95 /3
97,5 /2
100 /1

Kreuzheben
70 /3
100 /3
130 /2
150 /1 ab hier mit Gürtel
170 /1

Rudern vorgebeugt LH UG
60 /5
70 /5
80 /5
90 /4
100 /2
80 /10

Zwei Nächte sehr schlecht geschlafen und entsprechend keine Lust zum Training.... Dafür lief es aber ganz rund.... Gürtel war diesmal in der dritten Lochreihe bei 170... Ging auch recht locker zu, aber mir schwante schon schlimmes im HInblick auf wieder aufmachen...... Hat dann auch etwas gedauert, bis ich den Gürtel wieder aus hatte.... Gewicht bleibt grad so bei 84/85.... Dafür geht dier Taillenumfang weiter zurück....

Gestern gab es über ne Stunde Mobis, rollen und dehnen....