Doschis Log

[doschi]

09.06.2016

Gelenkmobis

Trapbarheben tiefer Griff
60 /5
80 /5
100 /5
120 /3
140 /1

C&P jeweils li,re
16kb /4
24kb 5*3er Leiter

Dips
BW /5
BW+20 /5
BW+40 /5

Klimmzüge
BW /5
BW+20 /5

Schmalhans

Sauber gehoben, Knie hält wieder?

Heben war jetzt nicht so schwer.... Aber von richtig was Heben bin ich noch weit weg....

Knie hält soweit....Hatte mal gestern kurz den Eindruck eines Ziehens bei 120 Heben.... War schon kurz davor aufzuhören....aber was solls.... hätte es mit höherem Gewicht mehr gezogen, hätt ich halt einfach fallen lassen.... aber war nichts weiter...

Hohoho noch ein Kilo und wir sind Zwillingsstorche ;-) . Belasse es aber bei 86 kg. So fühle ich mich "nicht zu dünn nicht zu fett leistungsfähig und adrette" .

Solange wir keine Klapperstörche sind... bezieht sich jetzt eher auf das Aussehen...

Mal schauen, wie es bei mir mit dem Körpergewicht weiter geht... Heute haben schon mal die 86 gewunken vor dem Training.... Hatte aber auch seit dem Vorabend nichts mehr gegessen..... Geht ja echt mühelos die Abnehmerei.... Von daher mache ich vielleicht noch ein bisschen weiter.... Aber spätestens bei 85 lege ich zumindest mal eine Pause ein beim Abnehmen.....

 

[Dicker]

Geht ja echt mühelos die Abnehmerei.

Hä .

Aber von richtig was Heben bin ich noch weit weg....

Das würde ich aber auch sagen .

 

[pp1998]

Ich hab bei mir gemerkt so unter 83 werde ich einfach nur noch dünn ab ca 88 irgendwie so langsam weich . Bin aber auch 5 cm größer als Du also zumindest laut Musterung vor 26 Jahren . Hab mich letztens beim Kinderarzt meiner Tochter gemessen daraus sind wohl mittlerweile 181 cm geblieben . Abnehmpause zu Stabilisierung und langsamer Erhöhung der Nahrungsaufnahme bei gleichbleibenden Gewicht wohlgemerkt bringt auch wieder einen wunderbaren Kraftschub , erfahrungsgemäß. Insgesamt aber echt geil abgenommen ,normalerweise muss der Waschbrettbauch jetzt ganz klar zu sehen sein oder ?

 

[doschi]

Gelenkmobis

Bankdrücken eng
60 75
80 /5
90 /5
95 /4
70 /15

Kreuzheben
60 /5
100 /3
120 /2
140 /1
160 /1

Rudern vorgebeugt LH UG
60 /5
80 /5
90 /5
70 /15

Kreuzheben Hantel ca 40 cm erhöht (knapp unter Kniescheibe)
100 /1
140 /1
160 /1
180 /1

Eigentlich war heute Pausentag angesagt.... Hab auch schön gemütlich nach den Gelenkmobis einen Kaffee getrunken... Und dann gabs halt doch noch ein kleines Training.....

Hä .

Mache halt ein bis zwei Fasttage (24 Stunden) pro Woche... Die restlichen Tage esse ich weitestgehend sauber ohne groß Süßkram (mit kleinen Ausnahmen)..... Zähle keine Kalorien und ess mich satt.... Von daher geht das einfach so nebenbei... Und die Fasttage sind auch kein Problem... Freue mich sogar fast auf die Fasttage....

Ich hab bei mir gemerkt so unter 83 werde ich einfach nur noch dünn ab ca 88 irgendwie so langsam weich . Bin aber auch 5 cm größer als Du also zumindest laut Musterung vor 26 Jahren . Hab mich letztens beim Kinderarzt meiner Tochter gemessen daraus sind wohl mittlerweile 181 cm geblieben . Abnehmpause zu Stabilisierung und langsamer Erhöhung der Nahrungsaufnahme bei gleichbleibenden Gewicht wohlgemerkt bringt auch wieder einen wunderbaren Kraftschub , erfahrungsgemäß. Insgesamt aber echt geil abgenommen ,normalerweise muss der Waschbrettbauch jetzt ganz klar zu sehen sein oder ?

Ha, dann sind das ja nur drei cm Unterschied.... Oder Du bist wieder gewachsen, seit dem Du nicht mehr so viel hebst...

War jetzt ne blöde Frage mit dem Waschbrett... Das geht wohl noch ein paar Tage..... Aber solange wird es tatsächlich nicht mehr dauern, bis was zu sehen ist..... Wenn es nach meinen Beinen ginge, wäre ich schon ziemlich geripped.... Aber die sahen auch schon bei 15 Kilo mehr so aus.... Ist irgendwie Veranlagung.... Meine Oberschenkel wurden auch schon mal als Demobjekt herangezogen, warum es quergestreifte Muskulatur heißt...

 

[pp1998]

Ich meine jetzt nicht WB wie die Knechte auf dem Covern aber es müsste sich schon deutlich abzeichnen oder ?

 

[rustinxcohle]

WB

Er hier?

Ab wieviel % KF soll man im Durchschnitt ein Men's Health taugliches six pack haben? 10?

 

[Foxi83]

So süss und kuschlig.

 

[doschi]

12.06.2016

Gelenkmobis

Swings, Cleans, Snatches 16kb /10 jeweils lir,re

Snatch jeweils li,re
20kb 10*10

Ich meine jetzt nicht WB wie die Knechte auf dem Covern aber es müsste sich schon deutlich abzeichnen oder ?

Ist nur im oberen Drittel was zu erkennen... ....mit viel gutem Willen....

 

[doschi]

13.06.2016

Gelenkmobis

Bankdrücken eng
60 /10
80 /5
90 /3
100 /1
110 /1
80 /10

Kreuzheben
60 /5
100 /5
120 /3
140 /1
160 /1

Rudern vorgebeugt LH UG
60 /5
70 /5
80 /5
95 /5
80 /10

Schnelles Training zwischen Tür und Angel..... Bankdrücken kommen die 110 jetzt zuverlässig mit Stop...

 

[rustinxcohle]

Bankdrücken kommen die 110 jetzt zuverlässig mit Stop...

Stark

 

[doschi]

14.06.2016

Gelenkmobis

C&P jeweils li,re
16kb /3
20kb /3
24kb 5*5er Leitern

Klimmzüge UG
BW /3
BW+15 /4
BW+35 /1
BW /10

C&P war recht anstrengend..... Kann mir grad gar nicht vorstellen, daß ich das gleiche schon mal mit 32kb gemacht habe... Da hab ich wohl die Schultern in letzter Zeit etwas vernachlässigt.....

Stark

Danke....

 

[doschi]

15.06.2016

Gelenkmobis

Trapbar Heben
60 /5
80 /5
100 /5
120 /5
140 /5

Bankdrücken eng
70 10*3
90 /1
100 /1

Kreuzheben
120 /2
140 /1

Kreuzheben musste ich abbrechen, weil ich kurzfristig weg musste....

 

[doschi]

17.06.2016

Gelenkmobis

Bankdrücken eng
60 /6
80 /5
90 /1
100 /1 /1
110 /0
ca. eine Stunde Pause
80 /2
100 /1
110 /1

Kreuzheben
100 /5
130 /3
150 /1
170 /1 (mit Gürtel)

Rudern vorgebeugt LH UG
60 /5
70 /5
90 /5
100 /2
70 /10

vor dem 110er Fehlversuch noch einen Anruf bekommen und ich musste kurzfristig weg. Deshalb gabs nur ca. 30sec Pause. 110 musste ich dann doch noch mal ausprobieren......

Bei Kreuzheben mal den Gürtel ausprobiert. Habe lange überlegt, ob ich die zweite Lochreihe nehmen soll. Erste Lochreihe wäre sehr weit gewesen. Zweite Lochreihe war auch noch nicht sehr eng, aber da das Leder noch nicht so gut biegbar ist und ich alleine zuhause war, wusste ich nicht, ob ich den dann auch alleine wieder aufbekomme.... Habs dann doch probiert und auch alleine wieder aufbekommen....

Gewicht liegt heute bei 85 Kilo.... Werde jetzt abnehmtechnisch erst mal auf die Bremse treten..... Bin grad stark an der Grenze zum dünn werden.....

 

[rustinxcohle]

Gewicht liegt heute bei 85 Kilo...

Ahhhh

Bei Kreuzheben mal den Gürtel ausprobiert. Habe lange überlegt, ob ich die zweite Lochreihe nehmen soll. Erste Lochreihe wäre sehr weit gewesen. Zweite Lochreihe war auch noch nicht sehr eng, aber da das Leder noch nicht so gut biegbar ist und ich alleine zuhause war, wusste ich nicht, ob ich den dann auch alleine wieder aufbekomme.... Habs dann doch probiert und auch alleine wieder aufbekommen....

Wie war das Feeling?

ca. eine Stunde Pause

Du hast das mit "längere Satzpausen sind besser für Kraft" echt verinnerlicht

 

[pp1998]

Krass du bist jetzt halbes Kilo leichter als ich ))). Bei Bankdrücken läuft es wohl auf ein Duell mit Eisi hinaus. Passt alles

 

[doschi]

18.06.2016

Gelenkmobis

Überkopfdrücken
16kb /5
20kb /5
24kb /3
28kb /1
20*20kb /5

Dips
BW /5
BW+20 /3
BW+40 /3
BW+55 /1

Klimmzüge UG
BW /5
BW+15 /5
BW+40 /1

Kurzes samstägliches Training.... Wenig geschlafen heute Nacht und etwas bis ziemlich schlapp heute... deshalb nur eiin bisschen bewegt..

ÜKD schwer... Dips locker.... letzter Klimmzüg sau schwer....

Wie war das Feeling?

Soweit ganz gut....Eigentlich hab ich gar nicht gemerkt, daß ich einen Gürtel angehabt habe beim Heben... Könnte ja mal noch ne Lochreihe enger probieren.... Aber da muss dann wirklich jemand da sein, der mir im Notfall beim öffnen hilft.....

Du hast das mit "längere Satzpausen sind besser für Kraft" echt verinnerlicht

Vielleicht sollte ich mal einen Ratgeber rausbringen....

Krass du bist jetzt halbes Kilo leichter als ich ))). Bei Bankdrücken läuft es wohl auf ein Duell mit Eisi hinaus. Passt alles

Ja, echt erstaunlich wie leicht die Abnehmerei doch gehen kann....

Für ein Duell mit Eisi müsste ich ja noch 10 Kilo abnehmen.....

 

[Eisenfresser]

 

[doschi]

 

[Eisenfresser]

...is ja nur Spaß, wir liegen ja schon gleich auf, wir müssen jetzt Beide nur nnoch unsere Leistungen halten.

 

[doschi]

19.05.2016

Gelenkmobis

Cleans mit Körperrotation jeweils li,re
12kb /5
16kb 3*5
20kb 2*5
16kb /20

Cleans
16kb /10 li,re
20kb /10 "
24kb /10 "
28kb /10 "
32kb /10 "
36kb /10 "
2*20kb /10 beidhändig
2*24kb /10 "
2*28kb /10 "
2*20kb /20 "