Doschis Log

[doschi]

01.06.2016

Gelenkmobis

Beinachsentraining

Bankdrücken eng
60 /5
80 /5
92,5 /5
95 /4
97,5 /3
100 /2
102,5 /1

Kniebeugen
16kb /5
20kb /5
24kb /5
28kb /5

Klimmzüge UG
BW /5

Kreuzheben einbeinig Gewicht Gegenseite
16kb /5
20kb /5

Knie hält soweit... keine Beschwerden.... Nächste Woche wird dann wieder mit LH gehoben....

 

[Dicker]

Knie hält soweit... keine Beschwerden....

Sehr gut !

 

[doschi]

Sehr gut !

Danke...

Heute zwei Stunden Wasserweitwurf als Cardioeinheit...... Schacht vor dem Keller ist vollgelaufen und ich habe auf Regenende spekuliert..... Musste mich aber dann doch geschlagen geben und die Pumpe aufbauen..... Ist ein bisschen aufwendiger, weil ich den Schacht absichern muss, damit der Hund nicht darin verschwindet......

 

[rustinxcohle]

Sehr gut !

X2

Danke...

Heute zwei Stunden Wasserweitwurf als Cardioeinheit...... Schacht vor dem Keller ist vollgelaufen und ich habe auf Regenende spekuliert..... Musste mich aber dann doch geschlagen geben und die Pumpe aufbauen..... Ist ein bisschen aufwendiger, weil ich den Schacht absichern muss, damit der Hund nicht darin verschwindet......

GPP

 

[doschi]

GPP

Hab auch schön variiert.... mit Seitenwechsel, mal mit tiefer Kniebeuge, mal mehr aus der Hüfte, mal Wurf mit gestreckten Armen, mal Wasseraufnahme mit Ganzkörperdrehung usw....

 

[pp1998]

Hab auch schön variiert.... mit Seitenwechsel, mal mit tiefer Kniebeuge, mal mehr aus der Hüfte, mal Wurf mit gestreckten Armen, mal Wasseraufnahme mit Ganzkörperdrehung usw....

und in Tauchermaske so Wursti mäßig

 

[rustinxcohle]

und in Tauchermaske so Wursti mäßig

Sieht bestimmt extrem gefährlich aus

 

[doschi]

03.06.2016

Gelenkmobis

Bankdrücken eng
60 /5
80 /5
95 /5
97,5 /4
100 /3
102,5 /1
105 /1

C&P jeweils li,re
16kb /3
20kb /3
24kb 3*5er Leiter

Kreuzheben
60 /5
80 /5
100 /5

Rudern vorgebeugt LH UG
60 /10
70 /10

Die 102,5 beim Drücken hätte zwei Wiederholungen geben sollen. Musste allerdings aus verschiedenen Gründen lachen beim runterlassen.... gab dann ein Drücken mit Pause auf der Ablage... bei der zweiten war dann die Luft raus.... Die 105 waren nach gleichem Muster auch mit Pause auf der Ablage...

 

[rustinxcohle]

Musste allerdings aus verschiedenen Gründen lachen beim runterlassen....

An sich musste ich ja wegen dem Lachen eh schon grinsen, aber aus verschiedenen Gründen?

 

[pp1998]

Würde mich auch brennend interessieren!!

 

[doschi]

An sich musste ich ja wegen dem Lachen eh schon grinsen, aber aus verschiedenen Gründen?

Würde mich auch brennend interessieren!!

War nichts so aufregendes....Hatte in der Satzpause noch mit meiner Freundin rumgealbert..... dann hatte ich noch jemand vor dem Training die Hand gegeben, der Handcreme an der Hand hatte.....ensprechend rutschig waren die Hände noch etwas .... und dann musste ich, als ich fast schon unten war mit dem Gewicht, noch dran denken, daß ich neulich schon mal beim Bankdrücken lachen musste, als mir während der negativen Phase eine Katze um die Beine gestrichen ist.....

 

[rustinxcohle]

War nichts so aufregendes....Hatte in der Satzpause noch mit meiner Freundin rumgealbert..... dann hatte ich noch jemand vor dem Training die Hand gegeben, der Handcreme an der Hand hatte.....ensprechend rutschig waren die Hände noch etwas .... und dann musste ich, als ich fast schon unten war mit dem Gewicht, noch dran denken, daß ich neulich schon mal beim Bankdrücken lachen musste, als mir während der negativen Phase eine Katze um die Beine gestrichen ist.....

 

[doschi]

04.06.2016

Gelenkmobis

Klimmzüge UG
BW /5
BW+10 /3
BW+20 /3
BW+30 /3

Dips
BW /5
BW+15 /5
BW+30 /5
BW /15

Swings jeweils li,re
16kb /10
20kb /10

Zu mehr reicht heute die Zeit nicht....

 

[doschi]

05.06.2016

Gelenkmobis

16kb Swings, Cleans, Snatches / jeweils 10, jeweils li,re

Snatch
16kb /50 jeweils li,re mit 10er Handwechsel

Klimmzüge OG
BW /5

Swings
40kb /10 jeweils li,re

 

[doschi]

06.06.2016

Gelenkmobis

Bankdrücken eng
60 /5
80 /5
95 /1 /2 /2 /1 (sehr kurze Pausen)
70 /15

Kreuzheben
60 /3
80 /3
100 /3
120 /3

Rudern vorgebeugt UG LH
60 /5
70 /5
80 /5
90 /5
70 /10

Shrugs
70 /10
80 /10
90 /10
100 /10
70 /20

 

[doschi]

07.06.2016

Gelenkmobis

Trapbar Heben tiefer Griff
59,5 /5
79,5 /5
99,5 /5
119,5 /5
139,5 /1

C&P jeweils li,re
16kb /3
20kb/3
24kb 4*5er Leiter

Klimmzüge UG
BW /5
BW+15 /5
BW+30 /1

 

[pp1998]

Du gibts die letzten Tage ziemlich viel Gas. Was sagt dein Körpergewicht dazu ?

 

[doschi]

08.06.2016

Gelenkmobis

Bankdrücken eng
60 /5
80 /5
90 /3
100 /1
110 /1

Kreuzheben
60 /5
80 /3
100 /3
120 /1
130 /1
140 /1
150 /1

Klimmzüge OG
BW /5

Du gibts die letzten Tage ziemlich viel Gas. Was sagt dein Körpergewicht dazu ?

Leider schleift die Kupplung noch etwas.....

Körpergewicht liegt grad so bei 87....

 

[rustinxcohle]

Körpergewicht liegt grad so bei 87....

Schmalhans

Sauber gehoben, Knie hält wieder?

 

[pp1998]

Hohoho noch ein Kilo und wir sind Zwillingsstorche ;-) . Belasse es aber bei 86 kg. So fühle ich mich "nicht zu dünn nicht zu fett leistungsfähig und adrette" .