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Doschis Log
- Ersteller doschi
- Erstellt am
doschi
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So eine Sche****. Gute Besserung!
Gute Besserung alter Mann, denke dran, wenn es hinten schmerzt, sollte man vorne aufhören
Danke Euch Jungs...
![[img17]](/styles/smilies/8.gif "daumen [img17]")
Ist schon etwas besser. Merke noch was beim Gehen und bei der Good-Morning Bewegung.... Treffe mich am Montag mit meinem Physiokumpel... Der wirds schon richten... Ist ein guter und hauptsächlich im aktiven Sportbereich tätig....
Mal schauen, wie ich drumrum trainieren kann... Heben ist wohl erstmal nicht drinne...
pp1998
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Ein unschuldiges Bierchen geht immer ;-) Gute Besserung ChampHeben ist wohl erstmal nicht drinne...
doschi
Well-Known Member
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21.05.2016
Gelenkmobis
Bankdrücken eng
60 /5
80 /3
90 /1
100 /1
105 /1
90 /4
70 /20
Kniebeugen
16kb /5
20kb /5
28kb /5
36kb /5
2*20kb /5
2*24kb /5
Rudern Bank aufgestützt (jeweils li,re)
27 /10
37 /10
47 /10
27 /20
Kniebeugen einseitig beladen
16kb /5
20kb /5
24kb /5
28kb /5
Seitheben vorgebeugt
2*7 /10
2*12 /10
Danke....
Gelenkmobis
Bankdrücken eng
60 /5
80 /3
90 /1
100 /1
105 /1
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Kniebeugen
16kb /5
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28kb /5
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Rudern Bank aufgestützt (jeweils li,re)
27 /10
37 /10
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Kniebeugen einseitig beladen
16kb /5
20kb /5
24kb /5
28kb /5
Seitheben vorgebeugt
2*7 /10
2*12 /10
Danke....
rustinxcohle
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21.05.2016
Gelenkmobis
Bankdrücken eng
60 /5
80 /3
90 /1
100 /1
105 /1
90 /4
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Kniebeugen
16kb /5
20kb /5
28kb /5
36kb /5
2*20kb /5
2*24kb /5
Rudern Bank aufgestützt (jeweils li,re)
27 /10
37 /10
47 /10
27 /20
Kniebeugen einseitig beladen
16kb /5
20kb /5
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Seitheben vorgebeugt
2*7 /10
2*12 /10
Danke....
Sehr schönes Training. Bist auch stark im einarmigen Rudern
Was macht die Kniekehle?
doschi
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Danke schön...Sehr schönes Training. Bist auch stark im einarmigen Rudern
Bin ja ein bisschen vorsichtig geworden mit dem einarmigen Rudern, nachdem ich mir wegen zu hohem Gewicht vor ein paar Monaten das Knie mit dem Verschluß aufgerissen habe und der Schnitt ziemlich tief war. Aber da ich das als eine gute Übung für mich empfinde, mach ich das halt jetzt etwas disziplinierter....
Ich merks immer noch beim Gehen und in der Dehnung. Beugen ging ohne Probleme..
doschi
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23.05.2016
Dips vorgebeugt
BW /10
BW+10 /5
BW+20 /3
BW+30 /3
BW+40 /3
BW+50 /2
BW /10
Klimmzüge UG
BW /5
BW+10 /3
BW+20 /3
BW+30 /2
Klimmzüge OG
BW /4
Dips und Klimmzüge liefen gut, wobei Klimmzüge vom Gefühl eher mühselig waren, aber technisch sauber. Klimmzüge OG hab ich schon ewig nicht mehr gemacht... wären überraschenderweise auch noch mehr gegangen, aber die Schulter hat etwas rumgemuckt....
Kniekehle ist nichts schlimmes glücklicherweise.... Zerrung sm..... Bisschen rumgeknetet und getaped... Schulter ebenso..... Eine Woche Beinbeuger nicht belasten und dann noch ne Woche nur leicht..... Also erstmal ne Weile nur Oberkörper rumschaukeln sozusagen....
Dips vorgebeugt
BW /10
BW+10 /5
BW+20 /3
BW+30 /3
BW+40 /3
BW+50 /2
BW /10
Klimmzüge UG
BW /5
BW+10 /3
BW+20 /3
BW+30 /2
Klimmzüge OG
BW /4
Dips und Klimmzüge liefen gut, wobei Klimmzüge vom Gefühl eher mühselig waren, aber technisch sauber. Klimmzüge OG hab ich schon ewig nicht mehr gemacht... wären überraschenderweise auch noch mehr gegangen, aber die Schulter hat etwas rumgemuckt....
Kniekehle ist nichts schlimmes glücklicherweise....
Zerrung sm..... Bisschen rumgeknetet und getaped... Schulter ebenso..... Eine Woche Beinbeuger nicht belasten und dann noch ne Woche nur leicht..... Also erstmal ne Weile nur Oberkörper rumschaukeln sozusagen....
tony
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wollte ich auch gerade schreiben, super doschi
doschi
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24.05.2016
Bankdrücken eng
60 /5
80 /3
100 /2
Musste heute morgen den Rechner meiner Freundin neu einrichten.... War mit viel Leerlauf verbunden.... Hab ich mal genutzt die Zeit und diverse Liegestütze und Ab-Wheel Roll outs (von den Knien) gemacht dazwischen.... Waren glaub 6*20 Liegestütze und dazu noch Variationen im 10er Bereich angetestet.... Ab Wheel hab ich nicht so genau mitgezählt..... McGill Crunches hab ich auch mal angetestet....
Als der Rechner wieder korrekt lief hab ich zum Abschluß noch kurz gedrückt..... Hab auch einmal die 110 aufliegen gehabt, die ich auch hochbekommen habe. allerdings mit leichtem Verlust des Bankkontaktes zum Allerwertesten....
Danke schön....
Bankdrücken eng
60 /5
80 /3
100 /2
Musste heute morgen den Rechner meiner Freundin neu einrichten.... War mit viel Leerlauf verbunden.... Hab ich mal genutzt die Zeit und diverse Liegestütze und Ab-Wheel Roll outs (von den Knien) gemacht dazwischen.... Waren glaub 6*20 Liegestütze und dazu noch Variationen im 10er Bereich angetestet.... Ab Wheel hab ich nicht so genau mitgezählt..... McGill Crunches hab ich auch mal angetestet....
Als der Rechner wieder korrekt lief hab ich zum Abschluß noch kurz gedrückt..... Hab auch einmal die 110 aufliegen gehabt, die ich auch hochbekommen habe. allerdings mit leichtem Verlust des Bankkontaktes zum Allerwertesten....
wollte ich auch gerade schreiben, super doschi
Danke schön....
doschi
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25.05.2016
Gelenkmobis
ÜKD jeweils li,re
16kb /10
20kb /5
24kb /3
2*20kb /5
Renegade Row jeweils li,re
16kb /5
20kb /5
24kb /5
28kb /5
32kb /5
FCT jeweils li,re
S /5
S+10 /5
S+20 /5
Rudern vorgebeugt UG LH
60 /5
70 /5
80 /5
90 /5
70 /10
Gelenkmobis
ÜKD jeweils li,re
16kb /10
20kb /5
24kb /3
2*20kb /5
Renegade Row jeweils li,re
16kb /5
20kb /5
24kb /5
28kb /5
32kb /5
FCT jeweils li,re
S /5
S+10 /5
S+20 /5
Rudern vorgebeugt UG LH
60 /5
70 /5
80 /5
90 /5
70 /10
rustinxcohle
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doschi
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Full Contact TwistHilf mir mal kurz...ich checks nicht![[img10]](/styles/smilies/33.gif "ihh [img10]")
doschi
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27.05.2016
Gelenkmobis
Bankdrücken eng
60 /5
90 /5
92,5 /4
95 /3
102,5 /2 --> hätte 97,5 sein sollen
110 /1 --> hätte 100 sein sollen
Klimmzüge UG
BW /5
BW+10 /5
BW+20 /5
BW /10
FCT
S /5
S+10 /5
S+20 /5
Falsch aufgelegt bei den letzten beiden Drücksätzen... 97,5 kamen mir schon schwer vor... hab mir aber noch nichts bei gedacht.... Die vermeintlichen 100 hab ich dann irgendwie hochgeeiert.... vermutlich nicht regelkonform.... hab nicht so drauf geachtet, weil ich mir beim Stop schon überlegt habe, warum sich die 100 so schwer angefühlen...
Sollte mich vor dem Training wohl nicht mehr aufs Sofa setzten und dann einschlafen...
Gelenkmobis
Bankdrücken eng
60 /5
90 /5
92,5 /4
95 /3
102,5 /2 --> hätte 97,5 sein sollen
110 /1 --> hätte 100 sein sollen
Klimmzüge UG
BW /5
BW+10 /5
BW+20 /5
BW /10
FCT
S /5
S+10 /5
S+20 /5
Falsch aufgelegt bei den letzten beiden Drücksätzen...
97,5 kamen mir schon schwer vor... hab mir aber noch nichts bei gedacht.... Die vermeintlichen 100 hab ich dann irgendwie hochgeeiert.... vermutlich nicht regelkonform.... hab nicht so drauf geachtet, weil ich mir beim Stop schon überlegt habe, warum sich die 100 so schwer angefühlen...Sollte mich vor dem Training wohl nicht mehr aufs Sofa setzten und dann einschlafen...
rustinxcohle
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Volzotan
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Schöne Übung, danke dafür.
Pavel hats auch echt drauf. Die werd ich heute mal ausprobieren.
doschi
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30.05.2016
Gelenkmobis
Bankdrücken eng
60 /5
80 /3
90 /5
92,5 /4
95 /3
97,5 /2
100 /1
Klimmzüge UG
BW /5
BW+10 /3
BW+20 /3
BW+30 /2
C&P jeweils li,r
16kb /3
24kb 5*3er Leiter
Rudern Bank einseitig
27 /10
37 /10
47 /6
Beim Bankdrücken diesmal richtig aufgelegt und vom Gewicht her alles recht locker mit schönen Stops... Beim Klimmen die 3te bei 30 nur bis zum Kinn... Beim nächsten Mal muss die auch kommen....
Ja, ist eine schöne Übung.... viel Erfolg.... steht bei mir morgen auf dem Programm...
Gelenkmobis
Bankdrücken eng
60 /5
80 /3
90 /5
92,5 /4
95 /3
97,5 /2
100 /1
Klimmzüge UG
BW /5
BW+10 /3
BW+20 /3
BW+30 /2
C&P jeweils li,r
16kb /3
24kb 5*3er Leiter
Rudern Bank einseitig
27 /10
37 /10
47 /6
Beim Bankdrücken diesmal richtig aufgelegt und vom Gewicht her alles recht locker mit schönen Stops...
Beim Klimmen die 3te bei 30 nur bis zum Kinn... Beim nächsten Mal muss die auch kommen.... Keine Ursache...Schöne Übung, danke dafür.
Pavel hats auch echt drauf. Die werd ich heute mal ausprobieren.
Ja, ist eine schöne Übung.... viel Erfolg.... steht bei mir morgen auf dem Programm...
doschi
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31.05.2016
Gelenkmobis
Klimmzüge OG
BW 5*3
BW 7+3
FCT li,re
S /3
S+10 /3
S+20 /3
MIt Klimmzügen bin ich soweit nicht unzufrieden.... Hab ja bis vor nicht allzulanger Zeit gar keinen Klimmzug im OG gebacken bekommen... Schulter hat auch nicht gemeckert...
FCT heute bewußt sehr langsam durchgeführt..... Ist ganz schön anstrengend....
Mehr Zeit gabs heute nicht...
Gelenkmobis
Klimmzüge OG
BW 5*3
BW 7+3
FCT li,re
S /3
S+10 /3
S+20 /3
MIt Klimmzügen bin ich soweit nicht unzufrieden.... Hab ja bis vor nicht allzulanger Zeit gar keinen Klimmzug im OG gebacken bekommen... Schulter hat auch nicht gemeckert...
FCT heute bewußt sehr langsam durchgeführt..... Ist ganz schön anstrengend....
Mehr Zeit gabs heute nicht...