Doschis Log

[doschi]

09.03.2015

Bankdrücken eng
20 /5
60 /5
80 /5
102,5 /5

Kreuzheben
90 /5
140 /5
125 /5

Zum Aufwärmen zwei kleinere Bäume vor dem Haus gefällt und abtransportiert. War aber nicht so anstrengend.

Drücken war soweit wieder OK.... Aber zu sauberen 5ern mit 105 wirds wohl nicht nicht mehr reichen. Von daher werde ich mein Drücktraining ab übermorgen wieder auf etwas mehr Volumen umstellen.......

Nana Kinder man darf schon mal auch einfach schlechten Tag haben . Alles halb so wild wie man jetzt dem letzten Training entnehmen kann. Und der Dicke jammert immer auf hohem Niveau;-) aber wenn es der Leistung zuträglich ist warum nicht .

Wir sind halt schon alt.... Da geben einem schlechte Tage schon mehr zu denken..... Kommst Du nicht bald auch in die 5er Riege?

 

[pp1998]

Bei mir wird im September die 44 stehen. Ist daher noch etwas aber auch nicht mehr so weit bis 50.

 

[doschi]

Bei mir wird im September die 44 stehen. Ist daher noch etwas aber auch nicht mehr so weit bis 50.

Oh, wollte Dir nicht zunahe treten.... Dachte, das irgendwo mal gelesen zu haben....

 

[doschi]

10.03.2015

Bankdrücken eng
20 /5
60 /5
85 /5
105 /3

Kreuzheben
100 /5
142,5 /5
127,5 /5

Kleines Spontantraining...... Hab mich dann doch an der 105 beim Drücken versucht.... Wären wahrscheinlich sogar 5 Wdh gegangen. Aber ich kam bei der 3. Wdh ins überlegen, ob ich denn fünf schaffe oder nicht und das gab eine sehr lang Pause deshalb unten... Ging dann zwar gut hoch, aber die Luft war draussen.... und ich hatte eh kaum Zeit.....

 

[pp1998]

Oh, wollte Dir nicht zunahe treten.... Dachte, das irgendwo mal gelesen zu haben....

ist doch nur eine mathematische Beschreibung der Lebenstangente , wie kann man da einem zu nahe treten , das geht nur im Ring Apropo Höhe , habs vergessen zu erwähnen, sehr schöne Unterarme haben Sie da

 

[doschi]

11.03.2016

Gelenkmobis

Kreuzheben
100 /5
120 /3
145 /5
130 /5

Überkopfdrücken
2*20kb /5
2*24kb /4

Cleans
2*20kb /10

ist doch nur eine mathematische Beschreibung der Lebenstangente , wie kann man da einem zu nahe treten , das geht nur im Ring Apropo Höhe , habs vergessen zu erwähnen, sehr schöne Unterarme haben Sie da

Na dann, ab in den Ring...

Danke für die Arme... Fällt mir gar nicht mehr so auf....

 

[doschi]

13.03.2016

Gelenkmobis

Goblet Squat
16kb /5

Klimmzüge
BW /5
BW+10 /5
BW+15 /5
BW /5

Kniebeugen einseitig beladen jeweils li,re
16kb /5
20kb /5
24kb /5
28kb /5
32kb /5

Was nicht so Anstengendes zum Wochenende mit ausführlichen Gelenkmobis....

 

[doschi]

14.03.2016

Bankdrücken eng
20 /10
60 /5
80 /3
95 /5
97,5 /4
100 /3
102,5 /2
105 /1

Kreuzheben
100 /3
120 /3
147,5 /5
132,5 /5

Zum Aufwärmen gabs zwei 2 Meter Zaunelemente zusammenbasteln und in der Gegend spazieren tragen. Ist sogar relativ schwer so ein Zaunelement, weil groß und recht massiv und das Holz ist noch recht frisch.....

 

[pp1998]

Zum Aufwärmen gabs zwei 2 Meter Zaunelemente zusammenbasteln und in der Gegend spazieren tragen. Ist sogar relativ schwer so ein Zaunelement, weil groß und recht massiv und das Holz ist noch recht frisch...

Immer wieder was Neues .

 

[doschi]

15.03.2016

Gelenkmobis

Kreuzheben
100 /3
120 /3
150 /5
135 /5

Überkopfdrücken jeweil li,re
16kb /3
20kb /3
24kb 1*5er Leiter

Drücken hät noch was mehr werden sollen. Hätte mir direkt vor dem Training nicht noch nen Quark reinziehen sollen....

Immer wieder was Neues .

So ist das halt auf dem Land....

 

[doschi]

16.03.2016

Gelenkmobis

Bankdrücken eng
60 /5
80 /3
97,5 /5
100 /4
102,5 /3
105 /2
107,5 /1

Kreuzheben
100 /3
130/3
152,5 /5
137,5 /5

Rudern vorgebeugt UG LH
100 /4

Drücken schwerer wie erwartet, Heben dafür leichter wie erwartet...

 

[tony]

Drücken schwerer wie erwartet, Heben dafür leichter wie erwartet...

guter ausgleich

 

[doschi]

17.03.2016

Gelenkmobis

Kreuzheben
100 /5
140 /3
155 /5
140 /5

Nicht allzuschwer....

guter ausgleich

 

[rustinxcohle]

157,5 /5

Stark. Wie hebst du von der Technik her? Mehr aus den Beinen oder mehr aus der Hüfte? Sprich hintern eher oben oder unten?

 

[doschi]

16.03.2016

Gelenkmobis

Bankdrücken eng
60 /5
80 /3
100 /5
102,5 /4
105 /3
107,5 /2
110 /1

Kreuzheben
100 /5
140 /2
157,5 /5
142,5 /5

Dips vorgebeugt
BW /5
BW+10 /5
BW+20 /5
BW+40 /3
BW /14

Rudern vorgebeugt LH UG
60 /5
80 /5
90 /5

Stark. Wie hebst du von der Technik her? Mehr aus den Beinen oder mehr aus der Hüfte? Sprich hintern eher oben oder unten?

Danke , hab mich aber verschrieben, waren nur 155...... Hintern eher unten....

 

[rustinxcohle]

Trotzdem stark! Und wie greifst du, Ober- Wechsel oder Hook?

 

[doschi]

Trotzdem stark! Und wie greifst du, Ober- Wechsel oder Hook?

Danke Mal schauen, wie es weitergeht. Bin ja seit Januar am Körpergewicht abwerfen. Sieben Kilo sind schon runter.... Dafür bin ich ganz zufrieden. Bewegt sich aber alles noch im erwarteten Rahmen. Aber die 200 würde ich momentan wohl eher nicht heben..... Aber man kann nicht alles haben.... Ich hebe im Kreuzgriff....

 

[rustinxcohle]

Wir schwer bist du jetzt? 200 gehen sicher...

 

[doschi]

21.03.2016

Gelenkmobis

Bankdrücken eng
60 /5
80 /5
97,5 /5
100 /4
102,5 /3
105 /2
107,5 /1

Kreuzheben
100 /5
140 /2
160 /5
145 /5

Bin am überlegen, beim Heben wieder auf Einer umzustellen.

Wir schwer bist du jetzt? 200 gehen sicher...

Bin jetzt so bei 94 Körpergewicht.

 

[Dicker]

Bin jetzt so bei 94 Körpergewicht.

Spargeltarzan .

Und 1er machen, gerade im Kreuzheben, schon Sinn .