Doschis Log

[Dicker]

Gute Besserung und erhole dich gut !

 

[tony]

Gute Besserung und erhole dich gut !

wünsch dir auch gute besserung doschi

 

[pp1998]

Gute Besserung. Hast Dir eine Pause verdient.

 

[pp1998]

Letzte Rille war es nicht, konnte schön hochdrücken.

Dann hast wohl den richtigen Weg eingeschlagen bzw. die optimale Dosis erwischt. Dieses" konnte schön Hochdrücken" ist gutes Vorzeichen für kommende Steigerungen. Würde mich interessieren wie das Verhältnis von Eng zu Breit bei Dir ist ?

 

[doschi]

Gute Besserung und erhole dich gut !

wünsch dir auch gute besserung doschi

Gute Besserung. Hast Dir eine Pause verdient.

Danke Euch für die Genesungswünsche. Hoffe mal, daß es ab morgen wieder bergauf geht......

Dann hast wohl den richtigen Weg eingeschlagen bzw. die optimale Dosis erwischt. Dieses" konnte schön Hochdrücken" ist gutes Vorzeichen für kommende Steigerungen. Würde mich interessieren wie das Verhältnis von Eng zu Breit bei Dir ist ?

Wegen Schulterproblemen früher habe ich schon lange nicht mehr breit gedrückt. Hab das letztes Jahr einmal probiert. Da war bei 70 oder 80 Schluß. Werde wohl bei meiner jetzigen Griffbreite bleiben weiterhin.....

 

[doschi]

22.02.2016

Gelenkmobis

Trapbar Heben tiefer Griff
60 /5
80 /5
100 /5

Kreuzheben bis 150 im Obergriff
100 /5
120 /3
140 /1
150 /1
160 /1

Bankdrücken eng
20 /5
60 /5
70 /5
80 /5
90 /5
100 /4

Rudern vorgebeugt UG LH
60 /5
70 /5
80 /5
90 /5

Kleines, schnelles Wiedereinstiegstraining im Fastenmodus.... Wollte eigentlich nur leicht Trapbar heben.... Hatte aber danach noch Bock, weiter zu heben... War alles nicht schwer....

Erkältung ist soweit durch..... Ab und zu ist mal noch die Nase zu, aber sonst alles gut...

 

[Rastadave]

Erkältung ist soweit durch..... Ab und zu ist mal noch die Nase zu, aber sonst alles gut...

hehe, habe ich im Moment genau so^^
Alles bis auf Handstand und starke HKS Belastungen sind wieder Möglich^^

 

[doschi]

Gelenkmobis

Kreuzheben
80 /5
100 /3
120 /3
140 /2
160 /1
170 /1
180 /1

Bankdrücken eng
60 /5
80 /5

C&P jeweils li,re
20kb /3
24kb /3
28kb /3
32kb /1

Überkopfdrücken jeweils li,re
20kb /15

Cleans
2*20kb /10
2*24kb /10
2*28kb /10

Klimmzüge UG
BW /10

Gewicht heute morgen bei ca. 95.....

 

[tony]

Gewicht heute morgen bei ca. 95.....

zu wenig oder zu viel ?

 

[doschi]

zu wenig oder zu viel ?

Weder noch.... Soweit bin ich im Plan..... Dachte nur, meine Erkältungwoche hätte mich zurückgeworfen bei dem Plan, Gewicht loszuwerden....

 

[tony]

na denne, passt.
viel erfolg bei deiner was du auch immer machst im mom

 

[doschi]

na denne, passt.
viel erfolg bei deiner was du auch immer machst im mom

Danke..... Naja, Diät ist es nicht.... Ich esse halt zwei mal die Woche 24 Stunden nix und den Rest, versuche ich micht halt weitestgehend sauber zu ernähren, also das zu vermeiden, was Dir so gut schmeckt....

 

[doschi]

na denne, passt.
viel erfolg bei deiner was du auch immer machst im mom

Danke..... Naja, Diät ist es nicht.... Ich esse halt zwei mal die Woche 24 Stunden nix und den Rest, versuche ich micht halt weitestgehend sauber zu ernähren, also das zu vermeiden, was Dir so gut schmeckt....

 

[tony]

Ich esse halt zwei mal die Woche 24 Stunden nix

W T F

mehr als 2 tage sauber bekomm ich nicht gebacken
bei mir siehts im augenblick so aus, der plan fr/sa oder sa/mi (eher öfter) friss was geht, gerne auch dreck
die restlichen tage schon so ziemlich sauber.
aber 24 std nix essen könnt ich nicht, ich bin so schwach

 

[doschi]

W T F

mehr als 2 tage sauber bekomm ich nicht gebacken
bei mir siehts im augenblick so aus, der plan fr/sa oder sa/mi (eher öfter) friss was geht, gerne auch dreck
die restlichen tage schon so ziemlich sauber.
aber 24 std nix essen könnt ich nicht, ich bin so schwach

Ist nicht so dramatisch, wie es sich anhört..... Ist teils auch ne mentale Sache.... Hab mal ne Weile nur vier Stunden pro Tag was gegessen..... War über Wochen kein Thema mit Hunger... An dem Tag, an dem ich mich morgens entschlossen habe, am nächsten Tag damit aufzuhören, hatte ich den Rest des Tages richtig Hunger......

 

[Dicker]

aber 24 std nix essen könnt ich nicht, ich bin so schwach

Geht mir auch so..........allerdings bin ich auch schwach wenn ich was esse .

 

[Eisenfresser]

Geht mir auch so..........allerdings bin ich auch schwach wenn ich was esse .

reine Gewohnheit, spreche da aus Erfahrung.

 

[doschi]

25.02.2016

Gelenkmobis

Swings jeweils li,re
28kb 5*10

Bankdrücken eng
60 /5
82,5 /5

 

[doschi]

26.02.2016

Gelenkmobis

Swings jeweils li,re
32kb 5*10

Bankdrücken eng
60 /5
85 /5

Kreuzheben
100 /3
140 /1
160 /1
180 /1

 

[doschi]

27.02.2016

Gelenkmobis

Swings jeweils li,re
36kb 5*10

Dips
BW /5
BW+20 /5

Trapbar Heben tiefer Griff
55 /5
100 /5
120 /5

Rudern vorgebeugt LH UG
60 /5
80 /5
100 /4