Doschis Log

[Dicker]

Deloadeinheit ?

 

[doschi]

Deloadeinheit ?

Werde die nächsten Wochen grundsätzlich mal etwas gemäßigter unterwegs sein.....

 

[doschi]

13.10.2015

Gelenkmobis

Bankdrücken eng
20 /5
60 /5
80 /5

Kreuzheben
100 /5
140 5*1

Rudern LH UG
100 /5

 

[pp1998]

Das ist nicht mehr gemäßigt das ist Minimalismus. Wie kommt's?

 

[doschi]

Das ist nicht mehr gemäßigt das ist Minimalismus. Wie kommt's?

Oh, ich hatte vergessen, das Rudern einzutragen. Da ändert sich Deine Einschätzung bestimmt......

Ich streue manchmal einen Zeitraum mit ca 70% ein für jeden Tag zumindest beim Heben.... Muss manchmal der Hüfte ein wenig Zeit geben und das funktioniert so recht gut ohne Leistungseinbußen....

Drücken werde ich erstmal jeden Tag ausser am Wochenende, aber mit steigender Intensität..... Und dazu werden noch wie gestern Swings und Überkopfdrücken kommen, aber halt nur wenn es passt und ich Zeit habe.... Von daher mag das minimalistisch schon aussehen, dafür gibts jeden Tag ein klein wenig.....

 

[pp1998]

Acha also um es salopp auszudrücken wenig Lesestoff viel Inhalt. Man kann nicht immer Vollgas geben das ist wohl wahr.

 

[doschi]

14.10.2015

Gelenkmobis

Swings jeweils li,re
28kb /10
32kb 3*10
28kb /10

Bankdrücken eng
60 /5
92,5 /5

Kreuzheben
100 /3
140 7*1

C&P jeweils li,re
24kb 6*3er Leitern

Beim Bankdrücken 92,5 statt 82,5 aufgelegt.... Kam mir nur unten raus etwas schwer vor....

 

[doschi]

15.10.2015

Bankdrücken eng
20 /10
60 /5
85 /5

Kreuzheben
100 /4
140 13*1

Training musste ich mir heute dazwischenquetschen, auch die Pausen kurz halten und auf groß Aufwärmschnickschnack verzichten.....

 

[doschi]

16.10.2015

Gelenkmobis

Swings
28kb /10
32kb 4*10

Bankdrücken eng
60 /5
87,5 /5

Kreuzheben
100 /3
140 15*1

Training am WE muss leider ausfallen, da unterwegs.....

 

[doschi]

19.10.2015

Gelenkmobis

Swings jeweils li,re
32kb 5*10

Bankdrücken eng
65 /5
90 /5

Kreuzheben
100 /3
145 3*1

C&P jeweils li,re
24kb 7*3er Leiter

 

[doschi]

20.10.2015

Gelenkmobis

Swings jeweils li,re
32kb /10
36kb /10
32kb 3*10

Bankdrücken eng
65 /5
92,5 /5

Kreuzheben
100 /5
145 5*1

Rudern vorgebeugt LH UG
100 /4
80 /10

 

[doschi]

21.10.2015

Gelenkmobis

Bankdrücken eng
20 /5
45 /5
65 /5
95 /5

Kreuzheben
80 /5
100 /3
145 7*1

Da ich sich meine Nasennebenhöhlen heute etwas verkühlt anfühluen, gab es nur das Kurzprogramm heute.

Beim Drücken komm ich langsam in den Bereich, in dem ich auf Pausen unten verzichten könnte....

Heben ist noch easy..

Hab für gestern noch das Bankdrücken nachgetragen..... Hat ich vergessen, zu notieren

 

[doschi]

22.10.2015

Gelenkmobis

Swings jeweils li,re
32kb /10
36kb /10 /10
32kb /10 /10

Bankdrücken eng
60 /5
80 /3
97,5 /5

Kreuzheben
100 /3
145 9*1

Bankdrücken war heute einfacher als erwartet.....

Nebenhöhlen merk ich noch ein bisschen, ist aber besser geworden.... hab aber Überkopfdrücken lieber mal weggelassen heute...

 

[pp1998]

Bank sieht gut aus. Dürfte so um die 125 bis 130 kg in der Endabrechnung liegen. Langsam aber sicher kommen die Fortschritte. Bleib dran

 

[doschi]

23.10.2015

Gelenkmobis

Swings jeweils li,re
32kb /10
36kb 3*10
32kb /10

Bankdrücken eng
60 /5
80 /3
100 /5

Kreuzheben
100 *3
145 11*1

C&P jeweils li,re
24kb 8*3er Leiter

Bank war einigermaßen schwer, Heben hat schon fast meditatives mit den einern - das gefühlte Gewicht wird auch leichter mit jeder Wdh, C&P hatte ich eigentlich keine Lust bei der ersten Leiter - hab mich dann irgendwie reingewurschtelt...

Die nächsten zwei Tage ist erstmal nur Heben angesagt...

Bank sieht gut aus. Dürfte so um die 125 bis 130 kg in der Endabrechnung liegen. Langsam aber sicher kommen die Fortschritte. Bleib dran

Danke Dir

Schaun wir mal, wie sich das noch entwickelt. Bin immer vorsichtigt mit Prognosen. Werd so in zwei Wochen mal probieren, was so geht....

 

[pp1998]

5 mal 100 sprechen hier aber für mich . Aber recht hast du . Abwarten und Tee trinken allerdings heute mit Rückenwind ;-)

 

[Dicker]

5 mal 100 sprechen hier aber für mich . Aber recht hast du . Abwarten und Tee trinken allerdings heute mit Rückenwind ;-)

5 x 100 mache ich im Keller auch, aber für 120 muß ich einen guten Tag haben. Komischerweise beginne ich damit (120) immer im Wettkampf und die flutschen einfach hoch.
Ich wünsche es doschi, ist aber immer die Frage bei 1er.

 

[doschi]

5 mal 100 sprechen hier aber für mich . Aber recht hast du . Abwarten und Tee trinken allerdings heute mit Rückenwind ;-)

Ich werde mein Bestes geben.....

Dann pass mal auf, daß da kein Sturm draus wird....

Vielleicht lass ich es ja heute abend auch noch winden.... allerdings ohne Tee...

 

[doschi]

24.10.2015

Kreuzheben
100 /5
145 13*1

 

[pp1998]

5 x 100 mache ich im Keller auch, aber für 120 muß ich einen guten Tag haben. Komischerweise beginne ich damit (120) immer im Wettkampf und die flutschen einfach hoch.
Ich wünsche es doschi, ist aber immer die Frage bei 1er.

Bei mir war es immer etwas anders konnte+ 30 kg mehr schieben als das Gewicht für 5 Wdh. Lag aber auch wohl an der kraftspezifischen Betonung des Trainingsaufbaus damals.