Doschis Log

[doschi]

30.09.2015

Gelenkmobis + Kettlebell Swings

Kreuzheben
100 /5
140 /4
180 /2

Dips
BW /5
BW+20 /5
BW+40 /5
BW+50 /3

Rudern vorgebeugt LH UG
60 /5
80 /5
90 /5
70 /15

Motiviation steigt langsam wieder...

 

[doschi]

01.10.2015

Gelenkmobis

BSS jeweils li,re
BW /5
2*20kb /5

Trapbar Heben tiefer Griff
100 /5
140 /5
160 /1

C&P jeweils li,re
20kb /5
24kb /3
28kb /3
32kb /1

 

[doschi]

02.10.2015

Heute mal ausgiebigst Gelenkmobis + Kettlbellswings + Beinachsentraining + Foam Roll + Dehnen

 

[pp1998]

02.10.2015

Heute mal ausgiebigst Gelenkmobis + Kettlbellswings + Beinachsentraining + Foam Roll + Dehnen

Wow ganz neue Töne . Ganz gut gegen die Alterssteifheit . Sehr professionell. Daumen hoch

 

[doschi]

03.10.2015

Gelenkmobis + Kettlebell Swing, Clean, Snatch Combo

Kreuzheben
100 /4
140 /3
180 /1

Bankdrücken eng
60 /5
80 /5
100 /5
90 /5

Wow ganz neue Töne . Ganz gut gegen die Alterssteifheit . Sehr professionell. Daumen hoch

So neu ist das nicht.... War nur in letzter etwas nachlässig mit FR und Dehnen.....

 

[doschi]

04.10.2015

Gelenkmobis + Kettlebell Swings

BSS jeweils li,re
BW /5
BW+2*20kb /5
BW+2*24kb /5

Kreuzheben Gewicht ca. 31cm erhöht
100 /5
140 /3
180 /1

Dips vorgebeugt
BW /5
BW+20 5*5

 

[doschi]

06.10.2015

Gelenkmobis

Swings jeweils li,re
28kb 5*10

Kreuzheben
100 /5
140 /3
180 /1

Bankdrücken eng
65 /5
90 /5
105 /1
115 /1

 

[tony]

alles klar bei dir doschi, gehts gut?

 

[doschi]

alles klar bei dir doschi, gehts gut?

Ja, soweit gehts mir recht gut! Du frägst wegen meinem latscherten training?
Wie schauts bei Dir aus?

 

[Dicker]

115 im engen Bankdrücken ............da wächst was ran !

 

[tony]

Ja, soweit gehts mir recht gut!

supa

Du frägst wegen meinem latscherten training?

lol, aber nein nicht deswegen.
dein training ist doch wie immer, also alles cool.
wollt nur wissen wies geht

Wie schauts bei Dir aus?

geht so, in letzter zeit eher weniger gewicht. irgendwie fehlt mir zur die motivation bissle.
vielleicht auch weil die gelenke mehr als sonst schmerzen, immer wieder derselbe mist.

yo, wir werden nicht jünger, wünsch dir was dosch
nice day

 

[doschi]

08.10.2015

Gelenkmobis

Swings
28kb /10
32kb /10
28kb 3*10

BSS jeweils li,re
BW /10
2*20kb /5
2*24kb /5
2*28kb /5

Dips vorgebeugt
BW /5
BW+20 /5
BW+40 /5

Klimmzüge UG
BW /3
BW+10 /3
BW+20 /2

115 im engen Bankdrücken ............da wächst was ran !

Danke. Aber das hab ich auch schon bei deutlich niedrigerem Körpergewicht gedrückt....

geht so, in letzter zeit eher weniger gewicht. irgendwie fehlt mir zur die motivation bissle.
vielleicht auch weil die gelenke mehr als sonst schmerzen, immer wieder derselbe mist.

yo, wir werden nicht jünger, wünsch dir was dosch
nice day

Ist vielleicht auch jahreszeitlich bedingt mit der Motivation..... Hatte in letzter Zeit auch ein paar Motivationsprobleme.....
Körpergewicht geht immer noch runter?

 

[doschi]

10.10.2015

Gelenkmobis

Kreuzheben
100 /5
140 /3
180 /1
200 /1

Kurzes Training... Hatte schon zwei Stunden zügiges Gassi durch Wald und Flur hinter mir. Die Idee zum Heben heute hatte ich schon im Bett heute morgen. Und was man sich mal vorgenommen hat, muss man dann auch machen.....

Wollte eigentlich schon nach 140 aufhören, weil sich das so schwer angefühlt hat. Wollte dann 160 heben oder aufhören, aber 160 hab ich zur Zeit keine Lust zu..... 180 kamen dann recht locker, so konnte ich dann noch die 200 mal wieder mitnehmen, die aber schon recht schwer waren...

 

[Dicker]

Ist klar, 140 waren schon sehr schwer. Dann macht man eben 180 und weil es so schön leicht ist noch 200 oben drauf.
Wir reden hier von völlig anderen Verhältnissen, meine 145 waren gruselig schwer..............deshalb habe ich 150 garnicht erst probiert. Die waren im Vorfeld schon zum scheitern verurteilt.
Werde nächsten Freitag auch eher Rackheben (Hantel 24 cm erhöht) machen. Da habe ich eine Chance auf 150 .

 

[doschi]

Ist klar, 140 waren schon sehr schwer. Dann macht man eben 180 und weil es so schön leicht ist noch 200 oben drauf.

War wirklich so mit den 140... Sonst würde ichs doch nicht schreiben..... War echt kurz davor, nach den 140 aufzuhören... Und da ich die Steigerung von 140 auf 180 schon ne Weile praktiziere, schien mir die 160 auch nicht passend.... Habs halt einfach probiert.....

Und für die 150 nächsten Freitag drück ich Dir jetzt schon mal die Daumen....

 

[tony]

Körpergewicht geht immer noch runter?

ja eher runter, vorgestern hatte ich 67,1
nur ehrlich gesagt hab ich kein bock den ganzen tag zu futtern, also irgendwie wurscht

und du, bald 100
ps. starkes heben

 

[pp1998]

Heben ist eine Wissenschaft für sich. Manchmal fühlen sich die 60 kg als ob die Hantel mit puren Blei ausgegossen wären aber in der Spitze geht dann plötzlich einiges und manchmal exakt andersrum. Aber Fakt ist die 200 kommen bei Dir immer , einmal geknackt und schon flupt es. Glaube es wird noch mehr. Mein Wort zum Sonntag;-)

 

[Dicker]

Ich glaube auch das gerade beim Heben die mentale Ebene am wichtigsten ist. Beim Training reicht meine Fokussierung kaum auf schwere Lasten, werde wohl auch 2016 auf alle Kellerrekorde verzichten.

Aber Fakt ist die 200 kommen bei Dir immer , einmal geknackt und schon flupt es.

Das wird das Muskelgedächtnis sein, von dem Eisi immer schreibt.

Glaube es wird noch mehr. Mein Wort zum Sonntag;-)

Der doschi ist noch jung und er hat Zeit, demnach kann ich dir da nur beipflichten .

 

[doschi]

ja eher runter, vorgestern hatte ich 67,1
nur ehrlich gesagt hab ich kein bock den ganzen tag zu futtern, also irgendwie wurscht

Ja, wenn man futtern muß, ist das schon lästig.... Hatte ich auch mal so ne Zeit.... Da musste ich mir extra eine Waage kaufen, damit das Gewicht nicht noch weiter runterrauscht.....

und du, bald 100
ps. starkes heben

Danke... Zum Körpergewicht lässt sich so viel sagen, daß ich gestern mehr als das Doppelte gehoben haben.... Und das mehr liegt nicht nur im Grammbereich....

Heben ist eine Wissenschaft für sich. Manchmal fühlen sich die 60 kg als ob die Hantel mit puren Blei ausgegossen wären aber in der Spitze geht dann plötzlich einiges und manchmal exakt andersrum. Aber Fakt ist die 200 kommen bei Dir immer , einmal geknackt und schon flupt es. Glaube es wird noch mehr. Mein Wort zum Sonntag;-)

Mehr wird es bestimmt noch werden...... Bin ja noch jung, wie Dicker unten so schön bemerkt...

Immer kommen die 200 noch nicht..... Die 180 kommen immer, aber bald auch die 200....

Das wird das Muskelgedächtnis sein, von dem Eisi immer schreibt.

Haha.... Muskelgedächtnis hört sich so an, als wäre ich nach monatelanger Pause wieder eingestiegen....

Ist halt einfach eine Leistungssteigerung.....

 

[doschi]

12.10.2015

Gelenkmobis

Swings jeweils li,re
28kb /10
32kb 2*10
28kb 2*10

Bankdrücken eng
60 /5
77,5 /5

Kreuzheben
100 /5
140 3*1

C&P jeweils li,re
20kb /5
24kb 5*3er Leitern