Doschis Log

[tony]

Schnelles Training noch heute. Vorher ein paar dickere Pfosten gesetzt (allerdings mit Erdbohrer), gestern etwas Kies abgeladen und durch die Gegend geschubkarrt....

was machst du eigentlich? nach erdöl bohren?

 

[doschi]

was machst du eigentlich? nach erdöl bohren?

nicht direkt... wird Auslauf für nen Gaul aufgemöbelt..... Muss relativ stabil sein, da sich der Gaul gerne an den Pfosten schubbert....

 

[tony]

Muss relativ stabil sein, da sich der Gaul gerne an den Pfosten schubbert....

du redest aber jetzt nicht gerade von dir oder?



p.s. was du so alles hast

 

[doschi]

du redest aber jetzt nicht gerade von dir oder?

Ich geh vor die Tür in Wald.....

p.s. was du so alles hast

nen halben Zoo oder so.....

 

[doschi]

01.09.2015
Gelenkmobis

Kreuzheben
60 /5
80 /5
100 /5
120 /3
140 /3
160 /3
170 /1

Bankdrücken eng
60 /5
90 /5
110 /1
100 /4
80 /10

Klimmzüge UG
BW /5
BW+20 /2

 

[doschi]

05.09.2015
Gelenkmobis

Swings, Cleans, Snatches jeweils li,re
16kb /10

Kreuzheben
100 /5
140 /3
180 /1
200 /1

Klimmzüge UG
BW /5
BW+20 /3
BW+40 /0 (nur 3/4 hoch)
BW+10 /5

 

[tony]

coole te doschi

3/4 hoch ist wo ? kinn?

 

[doschi]

coole te doschi

Danke

3/4 hoch ist wo ? kinn?

Kinn war grad so an der Stange....

 

[tony]

ich zieh ja, oder ein kz ist in meinen augen bis zur brust, aber kinnlade könnte man schon mehr als 3/4 gelten lassen.
die 40 würde ich als x1 rechnen.

 

[doschi]

ich zieh ja, oder ein kz ist in meinen augen bis zur brust, aber kinnlade könnte man schon mehr als 3/4 gelten lassen.
die 40 würde ich als x1 rechnen.

Naja, solange Kinn nicht klar über der Stange ist, ist das halt kein Klimmzug für mich....

 

[tony]

ah der herr ganz genau

 

[Dicker]

200 /1

Glückwunsch doschi !

 

[doschi]

Glückwunsch doschi !

Danke schön!

War mir schon bei den 180 relativ klar, daß das heute funktionieren könnte. Die 200 gingen dann sogar sehr sauber und ohne rumgeeiere hoch.. Das hat mich selber überrascht....

 

[Dicker]

Ich gönne sie dir von ganzen Herzen .

 

[doschi]

Ich gönne sie dir von ganzen Herzen .

Danke.... Das glaube ich gerne... Musste beim runterlassen mal kurz an Dich denken....

 

[pp1998]

Alter Schwede. Ist mein Plan aufgegangen;-). Na dann kann ich mir gleich 0,5 auf deine 200 gönnen. Grund hab ich endlich. Passt und Respekt.

 

[tony]

ja, jetzt gibt er gas unser doschi

 

[doschi]

gestern:
06.09.2015
Bankdrücken
20 /10
40 /5
60 /5
90 /5
110 /1
100 /5

C&P
20kb 5*5er Leiter

Rudern vorgebeugt LH UG
60 /5
80 /5
90 /5
80 /10

Alter Schwede. Ist mein Plan aufgegangen;-). Na dann kann ich mir gleich 0,5 auf deine 200 gönnen. Grund hab ich endlich. Passt und Respekt.

Immer rein damit Coach....

ja, jetzt gibt er gas unser doschi

schaun wir mal, wie es weitergeht....

 

[doschi]

08.09.2015
Gelenkmobis

Swings, Cleans, Snatches jeweils li,re
16kb /10

Trapbar Heben tiefer Griff
100 /5
140 /3
180 /1

Dips
BW /5
BW+20 /5
BW+50 /5
BW /19

C&P jeweils li,re + Klimmzüge UG
24kb 3 * 3er Leiter

Der Clean & Press plus Klimmzüge Kram war echt ne Quälerei.... Wenn ich bedenke, das ich das mal mit ner 32er KB mit 5 5er Leitern gemacht habe.... Auf der anderen Seite hab ich lange nicht mehr über Kopf gedrückt und die Schulter hält auch.....

 

[tony]

Schulter hält auch.....

fein