Doschis Log

[doschi]

21.06.2012

Training wie vorgestern......

Gestern fiel leider aus, wegen viel Arbeit..... War schlagskaputt gestern Abend und musste noch jemand was helfen.... Das wars dann für gestern....

Heute war ich auch wieder ziemlich KO von der Arbeit und wenig Schlaf.... War schon auf der Terasse am einnicken.... Konnt mich aber dann noch irgendwie motivieren...... Die 32e KB ploppt jetzt auch schön hoch...

 

[DanHan]

Aw: 21.06.2012

Die 32e KB ploppt jetzt auch schön hoch...

Hast Du mir bitte die Englische Übersetzung für diese Übung
Gute Sache wenn die 32 kg "leicht(er)" werden.

 

[doschi]

Aw: 21.06.2012

Hast Du mir bitte die Englische Übersetzung für diese Übung

Ist ganz geheim die Übung.... Nur was für Eingeweihte.... Ich darf nichs weiter dazu sagen in der Öffentlichkeit.......

 

[DanHan]

Aw: 21.06.2012

Ist ganz geheim die Übung.... Nur was für Eingeweihte.... Ich darf nichs weiter dazu sagen in der Öffentlichkeit.......

Na gut, für Dich hoffe ich das die Übung funktional ist!!

 

[doschi]

Aw: 21.06.2012

Na gut, für Dich hoffe ich das die Übung funktional ist!!

Ich hoffe jetzt mal, daß Du das "l" in dem Ausdruck nicht überlesen hast....

Mein neues Spielzeug ist da:



Mal schauen, wie lange ich die Finger davon lassen kann..... Ein paar Shrugs könnt ich ja nachher schon machen...... Nur mal probieren....

 

[Gast]

AW: Doschis Log

Mein neues Spielzeug ist da:

Anhang anzeigen 10552

Mal schauen, wie lange ich die Finger davon lassen kann..... Ein paar Shrugs könnt ich ja nachher schon machen...... Nur mal probieren....

heben, heben, heben, heben,
heben, heben, heben, heben,
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heben, heben, heben, heben,
heben, heben, heben, heben,
heben, heben, heben, heben!!!!!!!!!!!!!!!

 

[doschi]

22.06.2012

Gelenkmobis

Kniebeuge
110 4*1

Bankdrücken eng
92,5 4*1

Kreuzheben
147,5 4*1

C&P
32kb 4*1


Klimmzüge UG
BW +23,75 4*1

Shrugs (Trap Bar)
55 /5
95 /10

Heben (TB) (oberer Griff)
95 /10

und noch ein bisschen mit unterem Griff gehoben. Ist noch ein bisschen ungewohnt wegen der Platzierung der Füße. Ist ja erstmal keine Orientierung da, aber wird schon..... War heute nur mal zur Orientierung.... Will ja das ander Plänchen nicht strören..... Der ist grad ziemlich einfach und ich muss nicht groß drüber nachdenken..... Hat auch was für sich...
Obwohl, wenn ich so drüber nachdenke.....

heben, heben, heben, heben,

blubblubbblubb...,
heben, heben, heben, heben!!!!!!!!!!!!!!!

 

[Derfel]

Aw: 21.06.2012

Mein neues Spielzeug ist da:

Anhang anzeigen 10552

Sieht aus wie mein neues Spielzeug

Mal schauen, wie lange ich die Finger davon lassen kann..... Ein paar Shrugs könnt ich ja nachher schon machen...... Nur mal probieren....

Shrugs sind schon mal richtig locker damit. Will gar nicht mehr anders "shruggen"

 

[doschi]

22.06.2012

Gelenkmobis

Kniebeuge
130 /1

Bankdrücken eng
115 /1

Kreuzheben
180 /1

C&P
36kb /1

Klimmzüge UG
BW +30 /1

Die 40er kb hatte ich zwar rechts schon umgesetzt, aber gar nicht erst probiert zur drücken..... a) wegen wahrscheinlich zu schwer und b) wegen, weil das wieder ungewohnt mit dem schmalen Griff war..... aber wahrscheinlich eher wegen a) nicht gedrückt....

 

[doschi]

Aw: 21.06.2012

Sieht aus wie mein neues Spielzeug


Shrugs sind schon mal richtig locker damit. Will gar nicht mehr anders "shruggen"

Ja, scheint ne feine Sache zu sein...... Wenn ich mal wieder konstant Zeit habe, will ich mal Gas geben beim Shruggen.....

Hab neulich mal ein Buch in die Hand bekommen, in dem es nur um Shrugs geht..... Will mal meine Nackenpartie etwas aufmöbeln.....

 

[Gast]

Aw: 21.06.2012

Ja, scheint ne feine Sache zu sein...... Wenn ich mal wieder konstant Zeit habe, will ich mal Gas geben beim Shruggen.....

Hab neulich mal ein Buch in die Hand bekommen, in dem es nur um Shrugs geht..... Will mal meine Nackenpartie etwas aufmöbeln.....

man könnte sie auch vom boden heben........nur so ein gedanke

 

[doschi]

Aw: 21.06.2012

man könnte sie auch vom boden heben........nur so ein gedanke

Was? Die Buch?

 

[Gast]

Aw: 21.06.2012

Was? Die Buch?

wenn schon, dann der buch

ist der gleiche wortstamm wie bei "der gerät"

 

[Derfel]

Aw: 21.06.2012

Hab neulich mal ein Buch in die Hand bekommen, in dem es nur um Shrugs geht.....

Ein ganzes Buch nur über Shrugs?
Wie heißt und wo gibts denn sowas?

 

[doschi]

AW: Doschis Log

wenn schon, dann der buch

ist der gleiche wortstamm wie bei "der gerät"

Ein ganzes Buch nur über Shrugs?
Wie heißt und wo gibts denn sowas?

Such mal im Internet nach Kelso und Shrugs......

 

[doschi]

24.06.2012

Gelenkmobis

Kniebeuge
92,5 4*1

Bankdrücken eng
82,5 4*1

Kreuzheben
127,5 4*1

C&P
28kb 4*1

Klimmzüge UG
BW +20 4*1

 

[Derfel]

AW: Doschis Log

Such mal im Internet nach Kelso und Shrugs......

Danke!

 

[doschi]

AW: Doschis Log

Danke!

Keine Ursache.....

 

[doschi]

26.06.2012

Gelenkmobis

Kniebeugen
65 /5
85 /5
105 /3

70 /20
75 /15
80 /12
85 /10
90 /8
95 /6
(dazwischen Überzüge mit 10Kg Scheibe)

Dips vorgeugt
BW /5
BW +10 /5
BW+20 /5
BW+30 /5
BW /20

 

[doschi]

27.06.2012

Gelenkmobis

Heben (Trapbar, tiefer Griff)
55 /5
95 /5
115 /3
135 /3
155 /1

C&P (jeweils li,re)
16kb /5
24kb /5
28kb /5

Kleines Minitraining. Beim Heben Pausen nur zum Gewichte stecken. Die 155 gingen recht locker hoch, allerdings fehlte mir noch ein klein wenig die optimale Koordination bei der Aktivierung der passenden Muskulatur.... Ausserdem steckte mir noch ein bisschen das Training von gestern Abend in den Knochen..... Bin ein bisschen mehr Volumen gar nicht mehr gewöhnt..... ..... und ausserdem bin ich ja schon alt und muss mich schonen.....