Doschis Log

[Gast]

Aw: 27.06.2012

..... und ausserdem bin ich ja schon alt und muss mich schonen.....

das wird der hauptgrund sein

 

[doschi]

Aw: 27.06.2012

das wird der hauptgrund sein

Und Du findest solche unqualifizierten Bemerkungen wohl auch noch lustig, he... ....

 

[Gast]

Aw: 27.06.2012

Und Du findest solche unqualifizierten Bemerkungen wohl auch noch lustig, he... ....

...komme ja auch so langsam in's alter

 

[doschi]

Aw: 27.06.2012

...komme ja auch so langsam in's alter

oooch, musst nicht weinen....

Ist alles halb so schlimm.......

 

[Gast]

Aw: 27.06.2012

Ist alles halb so schlimm.......

du musst's ja wissen! wie alt bist du jetzt?..68??

 

[doschi]

Aw: 27.06.2012

du musst's ja wissen! wie alt bist du jetzt?..68??

Nö, ich seh vielleicht höchstens so aus......

Ob ich das noch schaffe in dem Alter? (Schaff ich ja noch nicht mal jetzt....) :

[YOUTUBE]oE2BX0ghres[/YOUTUBE]

 

[Eisenfresser]

AW: Doschis Log

Mein lieber Scholli, krasse Scheiße!!!

 

[Gast]

AW: Doschis Log

alter falter!!! jedenfalls hat er jetzt einen fan mehr!!

 

[matten]

AW: Doschis Log

verdammt cooler typ in dem video.

 

[Derfel]

AW: Doschis Log

alter falter!!! jedenfalls hat er jetzt einen fan mehr!!

x2 ! Das ist ja mal zu arg!

 

[doschi]

28.06.2012

Gelenkmobis

Kniebeugen
65 /5
85 /5
95 /3
110 /3

75 /20
80 /15
85 /12
90 /10
95 /8
100 /6
(dazwischen Überzüge mit 10Kg Scheibe)

Bankdrücken eng
45 /5
65 /5
85 /5
100 3*2
80 /10

Rudern vorgebeugt
65 /5
75 /5
80 /5
60 /14

Und noch ein bisschen Shrugs...

Zum Aufwärmen gabs noch eine Stunde etwas schweisstreibendes Rasenmähen.....

 

[doschi]

30.06.2012

Gelenkmobis

Kreuzheben
145 5*1

C&P jeweils li,re
32kb 3*2

Klimmzüge UG
20 /5
BW /10

RDL und Shrugs

 

[doschi]

02.07.2012

Gelenkmobis

Kniebeugen
65 /5
85 /3
100 /3
110 /3

80 /20
85 /15
90 /12
95 /10
100 /8
105 /6
(dazwischen Überzüge mit 10Kg Scheibe)

Bankdrücken eng
45 /5
65 /5
85 /5
100 3*3
80 /10

Rudern vorgebeugt
65 /5
85 3*3
70 /14

Shrugs

 

[doschi]

03.07.2012

Gelenkmobis

Kreuzheben
150 5*1

C&P jeweils li,re
32kb 5*2

Klimmzüge UG
25 3*2
20 /4
BW /10

RDL und Shrugs

 

[doschi]

06.07.2012

Gelenkmobis

Kniebeugen
65 /5
85 /3
105 /3
115 /2

85 /20
95 /15
100 /10
105 /8
110 /6
(dazwischen Überzüge mit 10Kg Scheibe)

Im zweiten Satz 5 zuviel aufgelegt... deshalb den 12er ausgelassen... Ansonsten läuft die Beugerei recht gut.... In den Bereich über 100 war ich noch nie im höheren Wdh - Bereich.... Von daher sind das alles (lockere und tiefe) PRs..... wenn man das denn so sehen will....

Bankdrücken eng
45 /5
65 /4
85 /3
102,5 3*2
80 /10

Rudern vorgebeugt
65 /5
80 2*5
70 /10

Shrugs

Bei dem Wetter mit höheren Wiederholungszahlen zu trainieren ist einfach goil...... Zumindest in der Nachbetrachtung...

 

[Gast]

AW: Doschis Log

bringen die überzüge was?

...und wofür machst du sie überhaupt?...brustkorbvergrösserung??

(habe mit der frage extra gewartet bis du ein paar einheiten hinter dir hast)

 

[doschi]

07.07.2012

Gelenkmobis

Kreuzheben
155 5*1

C&P jeweils li,re
36kb 5*1

Klimmzüge UG
BW+ 30 /2
BW+10 /5
BW /10

Shrugs

 

[doschi]

AW: Doschis Log

bringen die überzüge was?

...und wofür machst du sie überhaupt?...brustkorbvergrösserung??

(habe mit der frage extra gewartet bis du ein paar einheiten hinter dir hast)

Mit reingenommen hab ich die Überzüge, weil es so in mehreren Programmbeschreibungen beschrieben war. Wenn ich ein festes Programm irgendwoher übernehme, mach ich es erstmal so wie beschrieben. Dann kann ich auch beurteilen, ob es was taugt. Variieren kann ich dann immer noch, wenn ich die Auswirkungen des Programmens auf mich kenne. Brustkorbvergrösserung war überhaupt kein Motiv.

Subjektiv bringen die Überzüge (15) für mich folgendes:

- zieht mir die Wirbel wieder auseinander

- durch die kontrollierte und dadurch konzentrierte tiefe Atmung regle ich mir den Kreislauf schnell wieder runter. Nach den Überzügen gibts ein paar Schluck Wasser und es geht gleich zum nächsten Satz.

 

[Gast]

AW: Doschis Log

Subjektiv bringen die Überzüge (15) für mich folgendes:

- zieht mir die Wirbel wieder auseinander

- durch die kontrollierte und dadurch konzentrierte tiefe Atmung regle ich mir den Kreislauf schnell wieder runter. Nach den Überzügen gibts ein paar Schluck Wasser und es geht gleich zum nächsten Satz.

klingt nicht schlecht!

 

[doschi]

09.07.2012

Gelenkmobis

Kniebeugen
65 /5
85 /3
105 /3
120 /1

90 /20
95 /15
100 /12
105 /10
110 /8
115 /6
(dazwischen Überzüge mit 10Kg Scheibe)

Bankdrücken eng
45 /5
65 /5
85 /3
102,5 5*2
80 /10

Rudern vorgebeugt
65 /5
85 2*3
80 /8
65 /15

Shrugs

Der erste Wiederholungssatz war unter erschwerten Bedingungen. Nach ca 5 Wdh hat mein Hund volles Rohr Panzenfürze abgelassen...... Lag so ca einen halben Meter neben dem Rack..... Überlege mir jetzt auch mit Gasmaske zu trainieren......

Ansonsten ist das Beugen für mich grad der Hammer. Sind jetzt zwar für die meisten hier nicht so weltbewegende Gewichte. Aber nach meinem Beugeproblemen die letzten Jahre, war ich heute echt baff wie leicht die 6*115 am Schluss noch gingen. Der eine oder die andere erinnert sich vielleicht noch dran, daß ich schon mal meine Ausrüstung auf ebay setzen wollte wegen den Murksbeugen...... Wenn ich nächste Woche die 20*100 hinbekomme, geb ich einen aus.....

Und meinem Orthopäden haue ich eine rein wegen der Großpackung Ibus.....