Doschis Log

[Shaun]

AW: Doschis Log

ah okay...
Das mit dem nachdrücken finde ich jetzt aber nciht sonderlich dramatisch Hast Du nen Powerrack oder sowas, oder wie sicherst Du Dich, dass Dir die LH nicht abgeht an nem schlehcten Tag?
ich hab da ja meinen persönlichen Spotter, alleine drück ich höchstens noch 80% des möglichen, weil ich mir sonst in die Hose mache

VG

 

[doschi]

AW: Doschis Log

Hast Du nen Powerrack oder sowas,

... oder sowas triffts ganz gut...... Eine Art Rat-Rack Marke Eigenbau.... Wirst ja dann sehen......

Ohne Absicherung würd ich die für mich grenzwertigen Gewichte auch nicht drücken oder beugen....

 

[Shaun]

AW: Doschis Log

Also ich kenn da schon nen paar Kandidaten... entweder die haben unendlich viel Kraft, oder einfach nur Glück^^
Im McF erlebst du die geilsten Sachen

VG

 

[doschi]

26.01.2011

Gelenkmobis

Kniebeugen
20 /5
40 /5
60 /3
70 /3
80 /2
90 /2
100 /1
110 /1

120 3*2

Dips
BW /15
BW +10 /5
BW +20 /10

LH-Curls
20 /15
30 /10
40 /10

Dips
BW /10

Beugen ging heute erstaunlich gut angesichts der Plagerei beim letzten Training. Hatte zwar keine Lust heute und müde und leichtes Kopfweh. Aber da läufts manchmal richtig gut. Rest war nur locker zum Spaß..

Im McF erlebst du die geilsten Sachen

Da muss ich ja direkt mal mitkommen, wenn Ihr alle so begeistert seit...

Das blödeste was ich in meinem alten Studio erlebt hatte, waren ältere Damen, die ihre Isomatte direkt neben mich gelegt haben und ihre Crunches gemacht haben, während ich gebeugt habe. Und das war ohne Rack.......

 

[DanHan]

Aw: 26.01.2011

Das blödeste was ich in meinem alten Studio erlebt hatte, waren ältere Damen, die ihre Isomatte direkt neben mich gelegt haben und ihre Crunches gemacht haben, während ich gebeugt habe. Und das war ohne Rack.......

Du hast sie platt gemacht??
Gute Beuge.

Wirst Du Teile von Black Hair...blablublub umsetzen?

 

[doschi]

Aw: 26.01.2011

Du hast sie platt gemacht??

Nö, hab subtiler eingewirkt und ein bisschen Luft unten abgelassen....

Gute Beuge.

Danke. Ist ja meine mühseligste Übung. Aber war immerhin Bestleistung. Scheint zu funktionieren das System

Wirst Du Teile von Black Hair...blablublub umsetzen?

Bin ich am überlegen. Übernächste Woche gibts erst ein bisschen Pause. Dann ist ein bisschen Volumentraining vorgesehen...... Wahrscheinlich werd ich dann eher in Richtung 2er oder 3er Sätze gehen...... Und dann das jetztige, von Burn vorgeschlagene System, noch mal machen..... Sind immerhin schon zwei Bestleistungen recht locker (zumindest beim Drücken.....) gefallen damit und ich hoffe, daß es dann mit dem Heben auch was wird....

 

[DanHan]

Aw: 26.01.2011

Nö, hab subtiler eingewirkt und ein bisschen Luft unten abgelassen.....

...Ah, Du kannst mit Frauen

Bin ich am überlegen. Übernächste Woche gibts erst ein bisschen Pause. Dann ist ein bisschen Volumentraining vorgesehen...... Wahrscheinlich werd ich dann eher in Richtung 2er oder 3er Sätze gehen...... Und dann das jetztige, von Burn vorgeschlagene System, noch mal machen..... Sind immerhin schon zwei Bestleistungen recht locker (zumindest beim Drücken.....) gefallen damit und ich hoffe, daß es dann mit dem Heben auch was wird....

Pause gefällt mir immer gut.
Und was das System angeht.....alles funktioniert....irgendwie auf eine gewisse Zeit.
Testen und aufschreiben würde ich sagen.
Ich werde Dich beobachten.

 

[doschi]

Aw: 26.01.2011

...Ah, Du kannst mit Frauen

Vielleicht sollt ich ja mal ins McFit gehen.....

Ich werde Dich beobachten.

Big Dan is watching you....

 

[doschi]

27.01.2011

Swings, Cleans, Snatches 16kb blublubb.....

Cleans
2*20kb /10
2*24kb /10
2*28kb /10
32kb /10 li,re
40kb /10 li,re

Snatches
16kb /20 li,re

Nach den 40er Cleans mal noch kurz die 16 gecleant.... Hat sich lustig angefühlt....

 

[DanHan]

Aw: 27.01.2011

]Cleans[/B]
2*20kb /10
2*24kb /10
2*28kb /10
32kb /10 li,re
40kb /10 li,re

....aber HALLO!!

 

[doschi]

Aw: 27.01.2011

....aber HALLO!!

Danke....

Drücken kommt noch die nächsten Wochen mit der 40er... Konzentration die letzten Wochen war eher auf den Hantelsachen..... Mal schauen, vielleicht muss ich doch noch ne 36er davor schalten.... Probiert hab ichs allerdings noch nicht..... Will erstmal locker cleanen mit der 40er....

 

[Gast]

AW: Doschis Log

stark! warum machst du keine einarmigen jerks?

 

[doschi]

AW: Doschis Log

stark! warum machst du keine einarmigen jerks?

Danke auch Dir....

Jerks muss ich mich erstmal rantasten. Hab ich noch nie gemacht wegen der Schulterprobleme über die lange Zeit. Da will ich nicht gleich mit den hohen Gewichten rangehen. Schulter scheint zwar in Ordnung zu sein...... Aber Vorsicht ist die Mutti in der Porzellankiste...... Ausserdem bräucht ich noch mal jemand für die Jerktechnik..... Vielleicht klappts ja im März mit Daniel.... Sieht aber eher schlecht aus.... Vielleicht nehm ich ja ne Aufpasserin (für den Hund......) mit.... Aber will ich momentan eher nicht...... Das Junggesellenleben hat auch seine Vorteile..... Oder eigentlch nur..... Wie sagte mein früherer Nachbar immer: Es gibt nicht nur eine Hand voll, sondern ein Land voll....... (Mädels.... nicht hauen.... Eigentlich bin ich gar nicht so....)

 

[Gast]

AW: Doschis Log

muss der danhan halt nen hausbesuch bei dir machen

 

[doschi]

AW: Doschis Log

muss der danhan halt nen hausbesuch bei dir machen

Gibts das auch auf Krankenkasse?

 

[Gast]

AW: Doschis Log

da musst du den herrn kaiser fragen

 

[doschi]

AW: Doschis Log

da musst du den herrn kaiser fragen

Du wirst auch alt.... Der ist doch schon lange in Rente....

 

[Gast]

AW: Doschis Log

Du wirst auch alt.... Der ist doch schon lange in Rente....

da du ihn noch kennst, bist du auch alt

 

[doschi]

AW: Doschis Log

da du ihn noch kennst, bist du auch alt

Seine Enkelin erzählt mir öfter mal von ihm.....

 

[Gast]

AW: Doschis Log

Seine Enkelin erzählt mir öfter mal von ihm.....